えいぺっくす庵

サブ3達成して次はサブエガ(サブ50)に挑戦!たまに仕事の話もします

朝練・夜練

今朝もペース走で赤坂御用地3周で12km弱。 1時間。

 

夜、仕事終わって会社でランニングウエアに着替えて練習会へ参加。

 

ウルトラマラソンに特化したクラブチームみたいで体験会に参加させてもらった。集合場所は皇居前広場で、1周1.1kmちょっとの周回コースを使う。この場所の存在を知らなかったが確かにアップダウンがなくて4つのカーブは見通しもよくて人通りもそんなに多くなくて安心感もある。

 

練習内容というと5分走×8本。これをレベルごとにクラスわけして各ペーサーにあわせて走るという練習。私はキロ4:20min/km以内というクラスで走ることにする。次に上のクラスだとキロ4:00min/km以内なのでやりきる自身がない。

このペースだと1.1km走ると丁度1周なので5分走が終わるとその場で足踏みしてリカバリー。そしてまた周回ってのを繰り返し。ペーサーの人が上手くてすほぼ全てのペースがキロ4:12min/kmぴったし。時計見なくてもペースをコントロールするってのもマラソンに必要なスキルだよな。

最後までついていけるか少し不安だったけど集団半ばで走らせてもらったので風除け効果もあったせいか余裕があった。最後の1本は3:57min/km。いい練習になった。普段一人で走っているので新鮮。これからも定期的に参加してみよう。

帰宅したら21時半、平日に30km近くも走ってしまった

 

週末は外出自粛要請でましたが事前にご予約いただいておりますので土曜日は通常通り営業いたします。よろしくお願いいたします。

 

スイッチャー新しい機種入りました。

 

九段下駅が便利

まだ疲れが残っていて明日の夜はランの練習会に参加する予定なので今日もペース走。キロ4:38min/kmで12km。

 

オリンピック中止ですね。仕事にもそれなりに影響もありそうですが。それよりも個人的には野辺山のウルトラマラソンどうなんだろ、とりあえず練習は継続していくしかない。

 

明るいニュースがあまりないなかで最近のヒットは、通勤時に九段下駅で東西線から都営新宿線に乗り換えるときに、今までは一旦東西線の改札を出て都営新宿線の改札へまた入る必要があったが、その2つの改札が撤去されてダイレクトに乗り換えできるようになった。・・・ほんとどーでもよくてスイマセン

 

ポータブル電源を実際にどれくらい使えるか試してみました

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アンデルセン公園

日曜、脚の痛みも少し収まってきたのでジョグペースで皇居を2周。12km流して終わり。とりあえず毎日走るのが習慣になったけどトレーニング的側面からしたら効率的じゃないみたい。ランニング関連の書籍を読むかぎりメリハリつけてやったほうがいいらしいけど、現状生活の一部として楽しくトレーニングできてることをポジティブに評価したいのでこれでいいのかな思っている。

 

終わって午前中から長男と二人で千葉のアンデルセン公園へ。初めて行ったけどアスレチックがたくさんあって大人から見ても楽しそうなのがわかったけど、慎重派の長男としては結構ハードルが高かったみたい。また来よう。

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夜は自宅で豆乳鍋。

土曜日

昨日45km走って相当疲れているから軽めに流そうと思って家を出て走りだしたら内腿が痛くて走れない走りたくない。フォームも変になるし。5m走って家に戻る。

 

ZWIFTに切り替えることに、結局それも20分くらいでテキトーに跨って終わったけど。そんで仕事へ、世間は三連休だけど、うちは通常営業です

 

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昼飯で甘酒横丁へ行くと新しい食パン屋がプレオープンしてたので今更感があるけど嫁さんが食パン好きだし試しに買ってみた。

午後やることやって早上がりさせてもらう。

 

ロング45km@春分の日

春分の日。今日はウルトラマラソンに備えてのロング走。

 

最終的には1度で65kmを走ろうと考えて、今週頭に35km走って早速45kmに挑む。これだけの距離は年末フルマラソン以来かな。時間は4時間を想定して7時過ぎから走ったので11時過ぎには終われるかなと御用地へ、今日もペースは特に考えずにテキトー。2周走って水場がないことに気付きこりゃだめだと皇居へ移動。ここから皇居を7周、だいたいキロ5:15min/kmくらい。天気はよくて走りやすい、追い込まなくていいから余裕かな?距離が長いのが大変だけど。途中で空腹になったのでコンビニにピットインしてバナナ1本とエネルギーバーを買って走りながら食べる。残り3周くらいまで余裕かましてたけど残り2周目くらいから腰が痛い、、けどまあそこまで大変じゃない。けど最後の1周前くらいから着地するたびに足の裏が痛い、こりゃたまらん。ちなみこのダメージで赤血球が壊れて鉄分が流れていってるらしくて鉄分不足の原因になるみたい。最後の3kmくらいはキロ5:40を越して垂れてしまうがなんとか完遂。疲れた、、今度55km走るときはペース落とさないとイーブンペースでは走れなさそう。あと水分補給が足らなかったことを反省

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終わって昼飯は蕎麦打ちして冷凍保存していた蕎麦を食べ。午後から長男の体操教室があって嫁さんが付き添い、私が次男の子守り。サーバーのメンテナンスがあったので自宅で仕事しながら夜まで色々。

 

ZOZOZMAT届いた

今朝は御用地でペース走。3周走って13km

 

帰宅したらポストにZOZOZMATが入っていた。開封したらMATじゃないなPAPERだな。採寸してよければ靴を買うか。早速採寸してみての思ったのは以前のZOZOSUITと比べて測定にはストレスない、短時間で終わるし。さらに採寸後にZOZOで購入した靴のサイズ感の質問に答えた上で計測結果がでてくる。おすすめされたスニーカーは27㎝が中心・・・27㎝はさすがに大きいのかなどのメーカーでも買ったことがないサイズ。実際ランニングで履いてるNIKEとホカオネオネのシューズでおすすめされたサイズが1㎝大きい。もちろん今履いているシューズと違うので足型が違う可能性もあるので今回は買うのはやめた。再採寸してみっか

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ソニーの単焦点いれました

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