エイペックスの宣伝部長日報

マラソンしたり自転車乗ったり蕎麦打ちしたり、たまにカメラとか貸したりとかもしています

生ガキ

市販の風邪薬を飲んで一晩寝たら完治した、たぶん。今日はペース走。サブ3.5を達成するにはキロ4:58minと1kmあたり5分以内で走らないといけない。

 

今日はそのペース一定で走る。2kmウォーミングアップしてから。一定ペースだけど竹橋からの上り区間はタイム落ちないように意識して走るので心拍があがる、逆に半蔵門からの桜田門までの下りはタイム意識しなくても楽にクリアできるのでスピードが上がる。熱あったわけじゃないし1日だけだから調子は崩れてなくて日曜のロング走から回復してていい感じに走れた(rTSS87 61min  12.2km 5:00min/km)

 

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本日も伊勢丹無双。喉が痛いなぁ体調どうかなぁとか家で呟いていても容赦なく生ガキを出してくるカーチャン。次男も生まれたし二人分の孫への関心ステータス全振りしないといけないので仕方ないか。美味しいからいいんですけどね牡蠣。

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定期的な告知です