エイペックスの宣伝部長日報

マラソンしたり自転車乗ったり蕎麦打ちしたり、たまにカメラとか貸したりとかもしています

晩ご飯

今日もビルドアップ走やっとく。

3km>4km>4kmと上げていく

 

最初の3kmはアップも含めてキロ5分ちょいで、次の4kmはレースペースで、これが1km毎のラップペースがキロ4:55minでピッタリ。レースの時は終始時計を見てるわけにはいかないので上げ下げして負担をかけるより走りたいでペースで走れるって必要なスキルだと思う。そしてラスト4kmは最後まで垂れないペースで上げれるとこまで。疲れてるのかそんなに上げれず。(rTSS82 61min  12.2km 5:01min/km) 

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今日から晩飯は私の母が作ってるくれる。味付けはDNAに染み込んでるのでもちろん美味しいが作り手も食べる側も加齢によってヘルシーな内容になっている。こっちからの要望は基本遅い晩飯なので揚げ物は重いからやめてくれと言ったが「あ、カキフライ作ろうと思ってたのに」前言撤回オナシャース。

 

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