今日もインターバル

回復のほうが追いついてきたので今日もインターバルしとく。

１ｋｍ×3本キロ4分半をターゲットに3本ほど。間に2キロのインターバルをはさむ

1本目　4:32　2本目　4:31　3本目　4:35

（rTSS121　64min  12.2km　5:19min/km）

寒くなってきたのか今まで着ていたウエアで1時間だけ走っただけで乳首が引きちぎれそうです。普段使いでもニップレスかぁ

仕事帰りにちょっと飲んでく

Lマウント望遠も入れました

www.apex106.com