エイペックスの宣伝部長日報

マラソンしたり自転車乗ったり蕎麦打ちしたり、たまにカメラとか貸したりとかもしています

今日もインターバル

回復のほうが追いついてきたので今日もインターバルしとく。

1km×3本キロ4分半をターゲットに3本ほど。間に2キロのインターバルをはさむ

1本目 4:32 2本目 4:31 3本目 4:35

(rTSS121 64min  12.2km 5:19min/km)

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寒くなってきたのか今まで着ていたウエアで1時間だけ走っただけで乳首が引きちぎれそうです。普段使いでもニップレスかぁ

 

仕事帰りにちょっと飲んでく

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Lマウント望遠も入れました

www.apex106.com