疲労と回復

連日のランで疲労が溜まってるが、昨日よりはハムストリングスの張りはおだやかになってきたような。負荷に慣れて回復が追いついてきたか。皇居2周。

(rTSS97  69min  12.2km 5:39min/km)

帰宅してケトルベル持ってスクワットしようと思ったけど流石にこれはハムストリングスが痛くてできず。

 

ガーミンにはトレーニングの内容からどういうアルゴリズムからわからないけどレース予想タイムを出してくれる機能がある。フルマラソンのタイム3:56だって。初マラソンの東京マラソンが3:58だったが、その時よりもまだパフォーマンスは低いと思うけど。f:id:garichichi:20191008111612j:image

 

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