腰の塩梅

ストレッチと筋トレ。からのローラー20分1本と高ケイデンス30秒3本

TSS55 241W20min4.2W/kg) 

 

最近ストレッチする時間がないときも腹筋だけはスキマ時間でやるようにしているせいか、心なしか腰の調子もいい。相変わらず下腹部の筋肉の張りがあるので下記写真のようにフォームローラーを使って緩ませます。あと体が固いせいもあるのでもう少し柔軟性もつけるためにも、やはりストレッチは継続したい。

 春先のから通っていたヨガも結局あんま行ってないのでやめてドロップイン(単発)で行くことにした。人生でジム等で月額会員でまともに通ったことない。どうにも億劫になる。

 

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