FTP値更新

朝起きてストレッチと筋トレ1時間してから会社へ。

 

早上がり帰宅してから久しぶりにここ最近のトレーニングの成果を確認するため現在の自分のパフォーマンスを測定してみる。20分間、限界まで追い込むので気力・体力が整ってないとできない。

 

測定にはZwiftのFTP Testを使う。ついでにガーミンでも並行して測定。

アップしてから>1分あげる>3分レスト>5分あげる>6分レスト

そここから20分頑張る。

 

最初の10分。結構しんどいながも意外とパワーと心拍数に安定感をみてとられたのかZwiftに「余裕かましてる?あと10Wあげてこ」みたいなこれから迎えるであろうAI時代に怯えつつ残り言われるがまま残り10分頑張る。残り2分がきつい、吐きそ・・・・

 

アベレージ272W。そこから5%差し引いた数値258Wが私のFTP値というパフォーマンスそもそも設定していたのが245wなので弱いなりも毎日コツコツやったから上がったかな。あとは体重か。

 

終わってかから家族3人で銭湯へ。息子と一緒に入る。息子は銭湯に入るの楽しめるようになったみたい。終わってから帰りがてら外食をして帰宅。