チャーシューでチャーハン

練習なしで仕事へ。

帰宅してからローラー

（TSS66　40min 232W3.8W/kg） 　

終わってから近所の整体へ。ここんとこ車や新幹線移動で肩と腰が固まってたのでほぐしてもらう。

晩飯は先日私が作って冷凍しといたチャーシューを使って嫁さんがチャーハンを作ってくれた。ワインはＮＺのソーヴィニヨン・ブランで。

炭水化物が大好きな息子はチャーシューをほじくり出してよけて食べてた・・・