エイペックスの宣伝部長日報

マラソンしたり自転車乗ったり蕎麦打ちしたり、たまにカメラとか貸したりとかもしています

雑記

生ガキ

市販の風邪薬を飲んで一晩寝たら完治した、たぶん。今日はペース走。サブ3.5を達成するにはキロ4:58minと1kmあたり5分以内で走らないといけない。 今日はそのペース一定で走る。2kmウォーミングアップしてから。一定ペースだけど竹橋からの上り区間は…

練習なし

疲れていたというか風邪気味ようだったので泥のように10時間近く寝た。雨予報だったし走らずというか走る気なくて回復に努める。 晩飯はチャプチェ、豚角煮、茄子のピカタ、シウマイ、煮物。と今日も母が手作りで用意してくれる。社会人になって3年くらい…

吉野家デビュー

久しぶりの晴れ間だがランニングウォッチの充電忘れていた、、仕方ないので今日は気持ちよく走れるペースでフォームだけ意識して一切上げず。久しぶりズームフライ3を履いて走る、やっぱり普通のシューズとは違う。ぽっくりみたい、ソールの厚くてそれが踵部…

伊勢丹無双

昨夜雨が降っていたのか路面が濡れている。走り出しは降ってるか降ってないかわからない程度。今日はインターバル走。 1分ごとにLTレベルとリカバリーという短いインターバル。負荷も強弱や時間とか変化つけていく、飽き防止のためにも。3kmアップして8kmち…

晩ご飯

今日もビルドアップ走やっとく。 3km>4km>4kmと上げていく 最初の3kmはアップも含めてキロ5分ちょいで、次の4kmはレースペースで、これが1km毎のラップペースがキロ4:55minでピッタリ。レースの時は終始時計を見てるわけにはいかないの…

バイクシェア

土曜日、2日連続インターバルやったんで、そんなに頑張らなくてもといいかと最後の3kmだけレースペースで走る。(64min 12.2km 5:15min/km) 昨日は飲んで帰宅したので車を会社に置いてきたので、試そうと思っていた最近街中でよく見るバイクシェアを使って…

ジョグ2周

だいぶ筋肉痛がおさまってきたので気持ちよく走れるペースで皇居2周 (rTSS117 69min 12km 5:44min/km) ニップレス買いました。 使い捨てコンタクトレンズではないです。 女子ウケUPだそうです、こりゃ付けないてはないですね。 透明で目立たないってこ…

東京マラソン2016リザルト

朝のラン(rTSS114 65min 12.2km 5:19min/km) 頑張らず淡々と走る。霧が出てる。秋の朝の霧は快晴になるらしい、ラジオで言ってた。 そういや2016年に走った東京マラソンのリザルトって4時間切りサブ4ってことだけで詳細のタイムは忘れていたので調べてみた…

練習なし

練習なし。30kmロング走のダメージが大きい。 息子が幼稚園の10月生まれの合同の誕生会があってインタビューされたみたい。 先生「好きな食べ物はなんですが?」 息子「にんじんです」 嫌々食べてます 先生「好きな遊びはなんですか?」 息子「つみきです!…

日曜ロング走

6時過ぎ起床。今日は昔千葉の自転車チームに所属していたときの先輩とロング走。その先輩、関西に転勤してから本格的にランを始めて最初のマラソンでサブいきなりサブ3.5。その後サブ3も達成ということで最近単身赴任でこっちに戻ってきたそうで早速連絡して…

二日酔い

予定通り練習なし、昨日は調子乗って飲み過ぎた。朝起きるとリビングにはだいたいこれが鎮座している。絶対そのうち細かいパーツ踏むわ。大阪から孫の成長と息子横ばいを見に母が上京してくる

鉄道の日

朝起きると昨日のラン&ちょっとした蕎麦屋の夜の営業分くらいの蕎麦打ち&二日酔いのせいか疲れてます。 特に物事を深く考えることもなく43歳になりました\(^o^)/ 10月14日は鉄道の日なので、鉄道好きの息子を連れて二人で大宮の鉄道博物館へ。息子の希望…

台風19号上陸

雨なんで朝はZWIFTローラー練。当面は晴れラン、雨ローラーにシフトしていく ローラー(TSS73 743KJNP238W 20min NP245W) 土曜、台風が迫ってますくるなか無理をおして営業開始。午前中の引き渡しを終える。電話もほとんど鳴らない。昼飯はデスクで 午後か…

免許更新

昨日結構飲んだけどラン。皇居2周、まだ暑いわー (rTSS98 568KJ 61min 11.5km 5:29min/km) 先日免許を更新した。ゴールド免許には届かずで1時間の講習。免許証の写真撮を前回のと比べると顔がほっそり。体重はあんまり変わらないけど比較すると頬がこけて…

キャッシュレス還元

9月末。練習なし。通常の月末+繁忙期+消費税の変わり目でバタバタ 10月からクレジット決済は5%還元です。 果たしてこの印籠がどれくらい効果あるかどうかわかりませんが。 www.apex106.com

ゴーヤチャンプル

朝のローラー。練習したがログはなし 夜はゴーヤチャンプルと抜栓してた日本酒をあわせていただく。 ゴーヤの苦味と米の甘みがあう。 ソニー最新ミラーレス入りました。 www.apex106.info

台風の影響

練習なし。朝起きると昨夜からの台風の影響がすごそうで、続々業務アプリで出社が遅れる報告が入ってくる。なんとか東京の全3店舗ともに開店できたが3分の1の人員で。なかには休んでもらったスタッフもいるくらい。まったく電車が動いてないところもあった…

神戸へ@父古稀祝い

いつも通りの時間に起きて、いつものようにローラーやってから出掛ける。 ローラー(TSS109 1070KJ) 家族皆んな集まってホテルで父の古稀祝いをしようと新幹線で新大阪経由で神戸方面へ。先に行ってる皆んなと合流してプール入ったりして夜は父の古希祝い…

東京へ戻る

朝9時過ぎに八ヶ岳を出たので渋滞なしで東京へ。帰ってゆっくりして夕方息子と二人で銭湯へ。夜は平日しかやってなくて普段は行けない自宅近くに蕎麦の美味しい大川やへ。お店の人と話してたら最近は土曜夜はやってるみたいでいいこと聞いた。 お盆のあいだ…

肉豆腐

朝のローラー。短めのレースこなして終わり (TSS55 493KJ) 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (26.4km/16.4mi 231m) (A) 蕎麦教室でつくったツユが大量にあるので嫁さんがそれを消費しないといけないとツユを使って肉豆腐。薄味でいいかんじ残ったので…

味噌ピー

クーラーつけずに扇風機だけだと少し寝苦しい・・ 6時起きで7時前からのローラー。SST20分走やってからZWIFTにログインしてレース参加。一人が逃げ切って追走集団でゴール 3R Watopia Flat Reverse Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (B) 夜晩飯後に先日茨…

日曜

久しぶりの週末の夜を楽しんだが朝は6時半起きで、いつも通りに起きた。寝るのにも体力がいるな。午前中にセミナーに行って昼飯を食べて帰宅。眠たかったので一旦昼寝。 そんで起きてZWIFTローラー(TSS103 929KJ)こう暑いと外なんか走ってられないが年中ハ…

土曜

朝5時半起き。最近目覚ましなしで起きてしまう。 というか夜中に何回も起きてしまうのでそのタイミングが5時過ぎだったらそのまま起床しちゃうというパターンが多い。別に自転車の練習がしたいからとかじゃなくて陽が昇るのが早いせいとかもあるけど、歳? 7…

大阪出張

そういや昨日久しぶりに家でワインを飲んだそれも1本空けてしまった。 ERZ Tuesday After Party (B) そのせいか6時過ぎ起床といつもより遅め。お酒は残っていないが、体は少しダルい。7時15分からZWIFTのレース参加するもスタートしてすぐに萎えてやんぴ。今…

期末

5時半に目が覚める、朝食にバナナと昨日買った焼き芋を半分というボディビル用語的にはリーンな食事って言うらしい。7時からローラーZWIFTでレース参加。 XRS - ZTR Thursday Night Race (B) (TSS100 977KJ) 40kmあって獲得標高約140mの登りがある3周回のコ…

皇居ラン

5時半起き。なんか自転車に跨る気がなかったのでそんな時にはラン。 7時から皇居を一人で2周、これくらいの暑さなら気持ちよく走れる。 (rTSS86 888kcal 12.3km 66min 5:25min/km) やっぱ週2回以上走らないとタイム的にはこの辺どまりだな。てか心肺的には…

ブルベ

5時半に起きて7時くらいからローラー20分走2本するつもりが2本目くじけて未達。あとは適当に走ってお茶を濁す。 (TSS58 509KJ NP230W 20min NP228W 11min) なんか外ではあんま乗らないくせに、ちょっとブルベが気になる今年ちょっとやってみようかなと思う…

チャリツウ

朝のローラー。適当に30分ちょい流しただけ(TSS21) ここんとこ車での通勤をしていたが気分転換に自転車通勤してみることに。自転車はスペシャライズドのシクロクロスバイクで。今日は米大統領が来日してるため皇居はすごい規制。こりゃ車だったら遅刻してた…

三越前

ドリルとローラー軽めに流しただけ(TSS22) 昼に三越前に用事があったので出かける。16年前に身一つで東京に出てきて初めての拠点がこの三越前だった。たしか15坪くらいだったかな。東京に出店するなら最初は新宿がいいのかなと思って色々探したけど予算…

社員旅行2日目

結構飲んだがいつものどおり6時前に起床。ランニングしようと思って用意してきたけどお酒が残っていたのでカメラ片手に1時間半ほど一人で散歩。 富士山に傘 2日目はカババス>忍野八海>沼津港で昼食で解散。帰りは東名の渋滞にはまって3時間超。夜は自宅で軽…