雑記

30Nm

朝のローラー(TSS54) Zwiftで20㎞のレース。出だしの5分でガツンと280Wくらいまであがる。逃げが決まってあとはグルペットで必死にぶら下がってなんとか走りきる・・・ 昼間に歯医者へ。奥歯にいれているインプラントがグラついてきた。どうやら就寝中の強…

墓地でぼっち飯

疲れたのでストレッチのみ、腰があぁ 午前中に千駄ヶ谷方面で仕事、それと所用があって外へ出る。用事が済んで昼はお弁当だったのせっかくいい天気なので公園で食べようとGoogleMapに導かれて、なぜか墓地へ・・・まあベンチがあるからいいか、桜を見ながら…

土曜

朝のローラー(TSS75)。Zwiftのレース1周15分ちょいを3周 (50分208W)負荷のアップダウンがキツイ。Bクラスでエントリーして走るがクラス混合?最後の1㎞フルモガキして8位でBクラスでは1位だったのかイマイチ、ルールをわかっていない。 暖かくなってき…

腰重い

ブログアップしたつもりが記事が飛んでいたようで。 とりあえずメモ程度に Zwiftでワークアウトメニュー(TSS76)腰が重い・・・

30周年記念

6時過ぎに目が覚めて8時前からランニングへ 脚の張りはだいぶ収まってきた。淀川の河川敷スタート、ただ河川敷走っても面白くないのでせっかくなので高校のとき自転車通学していた道のりを走ってみることに。ここ最近走っていなかったラン2回目にしては、な…

大阪へ

朝のローラーZwift(TSS56)ワークアウトイベント参加で50分。 400W超20秒を4本と3分のインターバルをいれた10分1セットを3本 日曜日に高校の時の空手部の顧問の先生の30周年祝いだったので、それにあわせて大阪で打合わせの仕事もいれて土曜から大阪へ。朝…

一人飯

昨日は結構な酔っ払いで練習なし 嫁さんが体調崩したので晩飯食べてきてと連絡があったので一人で会社の近くの蕎麦屋で蕎麦湯割り飲みながらつまむ。〆のソバはなしで

代々木公園へ

祝日、建国記念日。今日は代々木公園までストライダーの練習へ。 嫁さんの提案で自走で行って昼飯は近くのカフェでランチという計画。 嫁さんは電動自転車で息子を後ろに乗せて、 私はシクロクロスバイクで息子のストライダーをデカいリュックに入れて背負っ…

連休明け

練習無し。今年から新たに二人の新しいメンバーが入ってもらう。 最近視力が落ちて眼鏡がないとかけてないと非常に不便な毎日

東京忘年会

朝のローラー(TSS41) 今日は東京エリアの忘年会。四谷嘉賓って中華料理屋で。来年から2名入社するうちに1人も参加してもらって2時間半の宴会。盛り上がって皆んな楽しんでもらえたようで、よかった。

息子発熱

朝のローラー30分だけ 飲み疲れ&練習量がさらに少なくなっているせいか心拍が上がる上がる(TSS31) 嫁さんが昼からバイトに来てくれるといことで昼に駅前で待ち合わせ一緒に飯を食って、さあ仕事ってときに一時預かりしてる所から電話がかかってきて息子が…

東京へ戻る

昨日は実家に泊まって、朝の新幹線で東京へ戻るために新大阪までタクシー。 大阪市内でも、まだまだタクシーの支払いでSUICAとかの電子マネーが使えないことが結構あって不便。クレジットだと時間かかるし。ごくまれに現金払いのみという希少種に出会ったと…

個人面談

名古屋戻りで新幹線で寝たせいかすげー肩がこる。練習なし 繁忙期過ぎて少しだけ落ち着いてきたのでレンタル部門のスタッフ全員と個人面談。一人30分から1時間。これが結構、時間とエネルギーを使って骨がおれるが、それに見合うだけの意見や要望など改善の…

手帳買ってみた

朝のローラー。5分アップして10分を250Wと270Wを2本(TSS53) 手帳買ってみた。以前は手帳使っていたがスマホを持つようになり、外回りするわけではないのでとくだん必要ないかなと持たなかった。社内で支給されるA4ノートを上下に裁断機で切ったノートを使…

喉がいたい・・・

火曜、朝起きるとなんか喉が痛い・・風邪を引いたのかと体温を計ると36.9度。平熱が36度半ばだから微熱か。ただ先週インフルエンザ接種したせいで熱は出てないだけでインフルかも!?普段会社ではインフルに感染したら隔離でお願いします!と言ってる人間が…

季節の変わり目

朝のローラー。アップして10分1本だけ280Wで頑張る。 (TSS49 270W10min 4.6W/kg 250W10min 4.3W/kg) 最近季節の変わり目のせいかすごい髪の毛が抜ける。もともと毛量が多くて太いので結構目立つ。嫁にリビングに抜け毛が落ちてる、どうにかしろと。チョー…

バルミューダのトースター

練習なし。先週末、台風の影響があるからと前倒しに出荷したが思ったより 速度が速まったせいか関東は週明け午前中には晴れた。天気よすぎー 先日テレビ「カンブリア宮殿」でバルミューダをピックアップしてるのを見て思わず同業の家電レンタルしているとこ…

おまけ

朝のローラー。アップして10分2本だけ (TSS45 258W10min 4.1W/kg 274W10min 4.7W/kg) ソニーの4Kカメラ新機種入りました www.apex106.com 帰宅したら嫁さんが飾り付けしていた。我が家3人とも10月の誕生日です。 息子が2歳で41歳はおまけです。

10月

朝のローラー。アップして(TSS49 251W65min 4.3W/kg 239W65min 4.1W/kg) 10月。宅急便の送料があがりますね・・・世の中的に仕方がないが(と思わないといけない?)いざ値上がりの見積もりを見ると凹んでました。一律値上げの方向性なので交渉の余地はあ…

Amazonビジネス

短めにストレッチと筋トレしてからローラー。Zwiftで今日はワークアウトメニュー。 SSTといって地味に淡々と走る練習。私の現在のパフォーマンスをベースだと250W5分と230W5分を交互に40分やれと。無理・・15分でやめた。とりあえず10分1本やっておしまい (…

壁倒立

ストレッチと筋トレしてからローラー。Zwiftで30km弱のレースで4位。 (TSS63 228W42min 3.9W/kg)バーチャルながらも人と競うと追い込めるのはいい。普段一人ではいかないような心拍数まで上がる 私がストレッチ・筋トレをしているのを横で見て真似っこ自分…

連休明け

練習さぼり。 さすがの繁忙期の連休明け。なかなかのてんやわんや。 帰宅するとだいたい息子も寝てる。 晩酌はワインボトル半分だけ。以前は毎日1本くらいは飲んでいたが最近次の日のダメージが大きいので半分くらいを目安にしているが、たまに2/3だったり3…

敬老の日

結構な二日酔だが・・・6時過ぎに起こされる・・・辛い。 あまりにも眠くてリビングで寝る始末 とりあえず午前中に息子と二人で図書館に行く。息子は絵本に夢中で自分もなんか読もうと思ったが二日酔いで読む気になれず、適当に雑誌を流し読み。昼は飯田橋の…

マックグリドル

朝6時過ぎに息子に起こされる。もう少し寝たい。。。 ストレッチと筋トレしたのち、朝食を食べ終わった息子を連れてマンション屋上でストライダーの練習。だが全然興味を示さない、てかむしろ嫌がってるので無理強いしても仕方ないので適当なとこで切り上げ…

渋谷勤務からのほーむぱーちー

今日は渋谷店店長が午後からの出勤だったので暇そうな私が手伝いに行く 午後に渋谷店長とバトンタッチしてあがらせてもらう。 先日婚約した東京スタッフ、サトウと大阪スタッフ、ヒロセさん。ヒロセさんが上京してくるということでそのカップルと他数名を自…

動物園

6時起き。家族で動物園に行こうってことになっていたので7時過ぎから2時間弱外を走りにいく。曇ってて温度も高くないので走りやすい。 アップダウンのある2周で6.5kmくらいをあげる。これを3本やる ローラーと違って下りで脚を止めたりするのでパワーは低め…

新しい期がスタート

腰がぁ・・・練習無し 当社は6月決算ですので、7月から新期がスタートです。 前期もボチボチやってきてましたが、今年は売り上げあげたり、残業時間の問題を解決していかないといけないので色々変わります。もちろんサービスの品質を落とさないのが大前提で…

直行

朝4時半に起きて八ヶ岳を出発。 渋滞なければ2時間半くらい東京に戻れるはずだが、八王子の手前で渋滞に捕まった。 そのままダラダラと進んで、出社にはなんとか間に合った(汗 晩飯はヘルシーに八ヶ岳の野菜を食べる

アレルギー

今日も練習なし。まだ腰が重い。 午後に鼻の調子がよくなかったので、かかりつけの病院へ。一昨年、手術したのがまたぶりかえしたら嫌だなと思っていたが、診てもらって特に問題ないみたい。アレルギー検査でイネ科のカモガヤのアレルギー持ちなので、五~七…

ショールーム見学

朝起きて午前中にローラーしようかなと思ったが気が乗らず 昼前に家を出る。トイレをリフォームをしようかと検討のため新宿にあるショールームに見に行く。なかなか見てるだけで楽しい、トイレよりもバスルームとかを見てるとテンションもあがる。あとシステ…