雑記

月火 新iPad Pro12.9

月火まとめて 月曜 ローラ 1時間ちょい(TSS73 NP238W 20min NP245W 15min NP293w3min) 火曜 15分1本だけ(TSS32 NP230W 15min) 新iPad Pro12.9を入手して旧iPadから乗り換えてここ数日使ってる。ほぼ一緒だがサイズが少しコンパクトになったのとキーボー…

結婚式

朝起きていつものドリルしてからローラー15分2本だけ (TSS65 NP247W 15min NP245W 15min) 昼から嫁さん方の親戚で私も面識のある親類の結婚式へ。教会で息子はめっちゃ興味津々。私は披露宴で朝飯食べずにいきなりシャンパンからスタートして昼間からいい…

区民検診

今日は午前中に区民検診だったので早めに夕飯を食べてからは水だけしか飲んでない。 いつもの友人とのランも軽めに皇居1周だけ7.5km。 (rTSS56 7.54km 5:38min/km) 帰宅してももちろん水しか飲めない・・・ 8時過ぎに受付。区民検診は自費のオプションもあ…

乗らず

二日酔い・・・柔軟と筋トレのドリルだけ。 遅れて書くと思い出せないというか、特別なにもないデスクワークの1日 いつものように仕事して帰宅。

GoPro HERO7 BLACK入荷!

GoPro HERO7入りました、今回はブラック、シルバー、ホワイトって色によってスペックが異なるので番ハイスペックのブラックだけを大は小兼ねで入れました。手ぶれ補正と4K60pがウリだそうです。 朝のローラー。Zwiftにログインしてちょっとした登りのコース…

独身貴族

なんか身体だるくてやる気がないので弱めの負荷で淡々と (TSS45 NP216W 30min) おわって柔軟とか筋トレのドリルを30分ほど 息子の誕生日、妻子は大阪に帰省する。嫁さんの実家でうちの両親も招待して誕生日会やるみたい。1週間近く独身貴族生活スタート。…

土曜

朝のローラー。15分2本 (TSS50 NP251W 15min NP285W 5min ) 夕方、帰宅してからもっかいローラー (TSS37 NP249W 15min NP279W 3min) 」 明日の誕生日会の準備のために嫁さんが息子を一時預かりに預けていたので、私が息子を迎えに行く。昨日のケガで足が…

金土

24日 朝のローラー、軽く足を回すだけ(TSS21) 嫁さんがバイトに来てくれるので息子をプリスクールに送ってから一緒に出社 25日 会社休みもらって 朝一レース仕様のバイクでポジションの確認のために外へ軽く走りにいく。 5時間かけて乗鞍へ移動。明日は朝…

パネル写真

月曜は乗らず 実家から写真が送られてきた。この前の大阪の地震で棚に置いてた昔の私の写真が上から落ちてきたそうだ。これを見た嫁さん息子とそっくりすぎなのを爆笑。

内見とか

朝のローラー20分と15分(TSS69 NP239W20min NP233W15min ) 少ないながらも今までよりも練習量が増えると次の日に疲労が残り始める。20分をやるぞってときは洗面器顔突っ込んで息止める前のように気が重い。始めると 3分経つとあと17分もあるか・・ 8分たつ…

乗らず

今日は乗らないつもりでゆっくり寝坊。始業が9時半になったので乗らないとなると朝は時間に余裕がある。 2日間の休業明けで注文がたまっているので 午前中はその対応にみな追われている感じ。 夜はダブルワークで某自転車ショップで働き始めたM田先輩と飲み…

30Nm

朝のローラー(TSS54) Zwiftで20㎞のレース。出だしの5分でガツンと280Wくらいまであがる。逃げが決まってあとはグルペットで必死にぶら下がってなんとか走りきる・・・ 昼間に歯医者へ。奥歯にいれているインプラントがグラついてきた。どうやら就寝中の強…

墓地でぼっち飯

疲れたのでストレッチのみ、腰があぁ 午前中に千駄ヶ谷方面で仕事、それと所用があって外へ出る。用事が済んで昼はお弁当だったのせっかくいい天気なので公園で食べようとGoogleMapに導かれて、なぜか墓地へ・・・まあベンチがあるからいいか、桜を見ながら…

土曜

朝のローラー(TSS75)。Zwiftのレース1周15分ちょいを3周 (50分208W)負荷のアップダウンがキツイ。Bクラスでエントリーして走るがクラス混合?最後の1㎞フルモガキして8位でBクラスでは1位だったのかイマイチ、ルールをわかっていない。 暖かくなってき…

腰重い

ブログアップしたつもりが記事が飛んでいたようで。 とりあえずメモ程度に Zwiftでワークアウトメニュー(TSS76)腰が重い・・・

30周年記念

6時過ぎに目が覚めて8時前からランニングへ 脚の張りはだいぶ収まってきた。淀川の河川敷スタート、ただ河川敷走っても面白くないのでせっかくなので高校のとき自転車通学していた道のりを走ってみることに。ここ最近走っていなかったラン2回目にしては、な…

大阪へ

朝のローラーZwift(TSS56)ワークアウトイベント参加で50分。 400W超20秒を4本と3分のインターバルをいれた10分1セットを3本 日曜日に高校の時の空手部の顧問の先生の30周年祝いだったので、それにあわせて大阪で打合わせの仕事もいれて土曜から大阪へ。朝…

一人飯

昨日は結構な酔っ払いで練習なし 嫁さんが体調崩したので晩飯食べてきてと連絡があったので一人で会社の近くの蕎麦屋で蕎麦湯割り飲みながらつまむ。〆のソバはなしで

代々木公園へ

祝日、建国記念日。今日は代々木公園までストライダーの練習へ。 嫁さんの提案で自走で行って昼飯は近くのカフェでランチという計画。 嫁さんは電動自転車で息子を後ろに乗せて、 私はシクロクロスバイクで息子のストライダーをデカいリュックに入れて背負っ…

連休明け

練習無し。今年から新たに二人の新しいメンバーが入ってもらう。 最近視力が落ちて眼鏡がないとかけてないと非常に不便な毎日

東京忘年会

朝のローラー(TSS41) 今日は東京エリアの忘年会。四谷嘉賓って中華料理屋で。来年から2名入社するうちに1人も参加してもらって2時間半の宴会。盛り上がって皆んな楽しんでもらえたようで、よかった。

息子発熱

朝のローラー30分だけ 飲み疲れ&練習量がさらに少なくなっているせいか心拍が上がる上がる(TSS31) 嫁さんが昼からバイトに来てくれるといことで昼に駅前で待ち合わせ一緒に飯を食って、さあ仕事ってときに一時預かりしてる所から電話がかかってきて息子が…

東京へ戻る

昨日は実家に泊まって、朝の新幹線で東京へ戻るために新大阪までタクシー。 大阪市内でも、まだまだタクシーの支払いでSUICAとかの電子マネーが使えないことが結構あって不便。クレジットだと時間かかるし。ごくまれに現金払いのみという希少種に出会ったと…

個人面談

名古屋戻りで新幹線で寝たせいかすげー肩がこる。練習なし 繁忙期過ぎて少しだけ落ち着いてきたのでレンタル部門のスタッフ全員と個人面談。一人30分から1時間。これが結構、時間とエネルギーを使って骨がおれるが、それに見合うだけの意見や要望など改善の…

手帳買ってみた

朝のローラー。5分アップして10分を250Wと270Wを2本(TSS53) 手帳買ってみた。以前は手帳使っていたがスマホを持つようになり、外回りするわけではないのでとくだん必要ないかなと持たなかった。社内で支給されるA4ノートを上下に裁断機で切ったノートを使…

喉がいたい・・・

火曜、朝起きるとなんか喉が痛い・・風邪を引いたのかと体温を計ると36.9度。平熱が36度半ばだから微熱か。ただ先週インフルエンザ接種したせいで熱は出てないだけでインフルかも!?普段会社ではインフルに感染したら隔離でお願いします!と言ってる人間が…

季節の変わり目

朝のローラー。アップして10分1本だけ280Wで頑張る。 (TSS49 270W10min 4.6W/kg 250W10min 4.3W/kg) 最近季節の変わり目のせいかすごい髪の毛が抜ける。もともと毛量が多くて太いので結構目立つ。嫁にリビングに抜け毛が落ちてる、どうにかしろと。チョー…

バルミューダのトースター

練習なし。先週末、台風の影響があるからと前倒しに出荷したが思ったより 速度が速まったせいか関東は週明け午前中には晴れた。天気よすぎー 先日テレビ「カンブリア宮殿」でバルミューダをピックアップしてるのを見て思わず同業の家電レンタルしているとこ…

おまけ

朝のローラー。アップして10分2本だけ (TSS45 258W10min 4.1W/kg 274W10min 4.7W/kg) ソニーの4Kカメラ新機種入りました www.apex106.com 帰宅したら嫁さんが飾り付けしていた。我が家3人とも10月の誕生日です。 息子が2歳で41歳はおまけです。

10月

朝のローラー。アップして(TSS49 251W65min 4.3W/kg 239W65min 4.1W/kg) 10月。宅急便の送料があがりますね・・・世の中的に仕方がないが(と思わないといけない?)いざ値上がりの見積もりを見ると凹んでました。一律値上げの方向性なので交渉の余地はあ…