雑記

おまけ

朝のローラー。アップして10分2本だけ (TSS45 258W10min 4.1W/kg 274W10min 4.7W/kg) ソニーの4Kカメラ新機種入りました www.apex106.com 帰宅したら嫁さんが飾り付けしていた。我が家3人とも10月の誕生日です。 息子が2歳で41歳はおまけです。

10月

朝のローラー。アップして(TSS49 251W65min 4.3W/kg 239W65min 4.1W/kg) 10月。宅急便の送料があがりますね・・・世の中的に仕方がないが(と思わないといけない?)いざ値上がりの見積もりを見ると凹んでました。一律値上げの方向性なので交渉の余地はあ…

Amazonビジネス

短めにストレッチと筋トレしてからローラー。Zwiftで今日はワークアウトメニュー。 SSTといって地味に淡々と走る練習。私の現在のパフォーマンスをベースだと250W5分と230W5分を交互に40分やれと。無理・・15分でやめた。とりあえず10分1本やっておしまい (…

壁倒立

ストレッチと筋トレしてからローラー。Zwiftで30km弱のレースで4位。 (TSS63 228W42min 3.9W/kg)バーチャルながらも人と競うと追い込めるのはいい。普段一人ではいかないような心拍数まで上がる 私がストレッチ・筋トレをしているのを横で見て真似っこ自分…

連休明け

練習さぼり。 さすがの繁忙期の連休明け。なかなかのてんやわんや。 帰宅するとだいたい息子も寝てる。 晩酌はワインボトル半分だけ。以前は毎日1本くらいは飲んでいたが最近次の日のダメージが大きいので半分くらいを目安にしているが、たまに2/3だったり3…

敬老の日

結構な二日酔だが・・・6時過ぎに起こされる・・・辛い。 あまりにも眠くてリビングで寝る始末 とりあえず午前中に息子と二人で図書館に行く。息子は絵本に夢中で自分もなんか読もうと思ったが二日酔いで読む気になれず、適当に雑誌を流し読み。昼は飯田橋の…

マックグリドル

朝6時過ぎに息子に起こされる。もう少し寝たい。。。 ストレッチと筋トレしたのち、朝食を食べ終わった息子を連れてマンション屋上でストライダーの練習。だが全然興味を示さない、てかむしろ嫌がってるので無理強いしても仕方ないので適当なとこで切り上げ…

渋谷勤務からのほーむぱーちー

今日は渋谷店店長が午後からの出勤だったので暇そうな私が手伝いに行く 午後に渋谷店長とバトンタッチしてあがらせてもらう。 先日婚約した東京スタッフ、サトウと大阪スタッフ、ヒロセさん。ヒロセさんが上京してくるということでそのカップルと他数名を自…

動物園

6時起き。家族で動物園に行こうってことになっていたので7時過ぎから2時間弱外を走りにいく。曇ってて温度も高くないので走りやすい。 アップダウンのある2周で6.5kmくらいをあげる。これを3本やる ローラーと違って下りで脚を止めたりするのでパワーは低め…

新しい期がスタート

腰がぁ・・・練習無し 当社は6月決算ですので、7月から新期がスタートです。 前期もボチボチやってきてましたが、今年は売り上げあげたり、残業時間の問題を解決していかないといけないので色々変わります。もちろんサービスの品質を落とさないのが大前提で…

直行

朝4時半に起きて八ヶ岳を出発。 渋滞なければ2時間半くらい東京に戻れるはずだが、八王子の手前で渋滞に捕まった。 そのままダラダラと進んで、出社にはなんとか間に合った(汗 晩飯はヘルシーに八ヶ岳の野菜を食べる

アレルギー

今日も練習なし。まだ腰が重い。 午後に鼻の調子がよくなかったので、かかりつけの病院へ。一昨年、手術したのがまたぶりかえしたら嫌だなと思っていたが、診てもらって特に問題ないみたい。アレルギー検査でイネ科のカモガヤのアレルギー持ちなので、五~七…

ショールーム見学

朝起きて午前中にローラーしようかなと思ったが気が乗らず 昼前に家を出る。トイレをリフォームをしようかと検討のため新宿にあるショールームに見に行く。なかなか見てるだけで楽しい、トイレよりもバスルームとかを見てるとテンションもあがる。あとシステ…

酒抜き

練習なし。なんか体調がかんばしくない。 なので今日は珍しく休肝日。いつぶりだ。 晩飯はふるさと納税でもらった肉を焼いてもらって食べる 社内でふるさと納税について話題になって説明するが、その後活用したという報告をまだもらったことがない・・・ ち…

東京へもどる

嫁さんの実家で目が覚める。 準備して10時からお葬式で最期のお別れをして焼き場へ 12時前には昼食 しかし葬儀の席で親戚が集まると必ず話題に出るのが私が20代のころ、うちの祖母が亡くなったときにお通夜で酔っ払って湯灌(葬式のときに遺体を入浴さ…

大阪へ

木曜日 若干の二日酔いで練習なし。 朝一で打ち合わせため直行 昼から目黒に出掛けたり、大阪へ帰る準備等々 金曜日 朝のローラー(TSS30) 告別式ため妻子は先に大阪へ。私は夕方から大阪へ行く予定で荷物抱えて仕事へ 昼飯は久しぶりに近所で行列ができる…

月曜

テントで寝たせいか腰が重い、、というか痛い。 朝一から朝霞の現場へ行くためいつもより早く家を出て車で向かう。練習なし 昼前には終わって北海道出身フジタとびっくりドンキーへ、札幌に店舗がたくさんあるらしい。300gハンバーグを頼んでライス半分を…

ハンドドリップ

朝のローラー10分アップしてから40分一定負荷で (TSS86 216W10min 3.6W/kg 234W10min 3.9W/kg) 会社でハンドドリップでコーヒーを入れれるように環境をととのえてみた。 まとめて5杯作れる、こりゃいいや。でも手挽きのミルで挽くのも大変、こんなの毎…

腰がおもい

ここ2,3日腰が重い・・ どうも腰痛が出てくると朝が起きれない。練習なし 夜仕事終わりに整体へ。ふう・・ちょっと楽になった。 そのことを万国びっくりショー並に身体が柔らかい嫁さんに話すと「ブリッジがいいよ!」といきなりリビングでブリッジをし始め…

パンダ銭湯

月曜、今日も練習なし。嫁さんもまだ調子悪そうなので朝から粥。 最近息子がはまってる絵本。昼休憩の時に本屋丸善に行って平積みしていたので中を見たら面白うそうだったので買ったらヒット。まあパンダの親子が銭湯にいくだけの話しなんですが・・。数ある…

練習なし

練習なし。久しぶりのヒルクライムレースで疲れた 今回レースの日程を間違えていて諸々の予定が変わったせいで嫁さんには迷惑をかけた。ホント申し訳ない。練習も、家庭もおろそかにしないように。 あ、あと仕事もか(汗

LINEで「今日休みまーす」

昨日の高ケイデンスで回したせいか朝、結構脚が張ってる。やっぱ同じ練習ばっかしてるよりは変化をつけていったほうがいいな。朝のローラー(TSS60 220W40min) 最近、LINEで調子悪いんで休みまーすって結構みんな連絡してくる。 今日もそう。 それどうなの…

ツキイチ社内飲み会

今日も練習サボり 最近ツキイチでやっている社内の飲み会。 中堅どころに幹事をしてもらって6名程度の少人数で集まる飲み会。 今日の幹事ヤナギハラチョイスの「肉の切り方」という名前のお店。 アラフォーには脂が多いがみんなが喜んでもらえるのであれば…

イエノミ

起きるつもりが起きれず・・・枕元に息子が座っていて独り言で起こされる。 最近よくあるパターン 夜は家呑みに招かれてビール>ワイン>日本酒のベロ酔いコース

詰め物とれた

昨夜、歯の詰め物がとれた。 練習するつもりで起きたが冷たい水を飲むと激痛。 常温の水でも痛い、飲むのをためらうくらい。練習する気にもなれず、仕事へ 朝一で歯科医院に電話をかけて予約とると、じゃあ15時に来てと。 いやーマジ痛いし。それまで昼飯…

カレーうどん用

月曜。練習なし 東京に住んでもう15年以上もう完全な標準語になってしまったが、もっぱら最近は蕎麦党ですがTシャツ買ってしまいました。

日曜お出掛け

日曜だし寝てたいと思うがムスコに起こされる。 朝食を食べてゆっくりしてから朝のローラー(TSS67 235W40min) なかなか頑張れた。 午前中に買いたいものあるということなので電車で南砂町SUNAMO へ 嫁さんが買い物の間、私とムスコは有料のキッズスペース…

シェアリングエコノミー

朝のローラー(TSS67 227W40min) 最近流行りののシェアリングエコノミー。平たくいえばうちのやっているレンタルもそれにあたるのかな。それもあって最近都内で話題になっているバイクシェア、自転車を置けるステーションを募集しているのでうちの会社でも…

人材交流2

紹興酒がキイて練習なし 昨日に引き続いて夜は親睦会という名の飲み会で自宅に招いてすき焼き。

人材交流

練習なし うちの会社たまに店舗間同士の人材交流、業務フロー確認のためにスタッフの交換留学的なことをしてます。今回は東京からサイジョーくんが大阪に行って、大阪からハバくんが東京へ来てます。 夜はハバくんのために一席設けて四谷で中華。