育児

誕生日会

42歳になりました。6時起床で、息子とたわむれながら筋トレ&ストレッチ。 午後から誕生日会なんで部屋の掃除やら片付けやらとか 10時前からローラー。なんか食べる量を控えている上に疲れがたまってきたせいか身体が枯渇してる感じ。15分を2本、2本目はあん…

土曜

朝のローラー。15分2本 (TSS50 NP251W 15min NP285W 5min ) 夕方、帰宅してからもっかいローラー (TSS37 NP249W 15min NP279W 3min) 」 明日の誕生日会の準備のために嫁さんが息子を一時預かりに預けていたので、私が息子を迎えに行く。昨日のケガで足が…

豆苗とベーコンの炒め

土曜日、世間は3連休ですが仕事。朝のローラー15分2本 (TSS61 NP245W15min NP244W 15min ) 仕事へ。連休前ってこともあって発送のボリューム半端ないっす。 午後早めに上がってまたローラー。15分1本と20秒もがきを3本 (TSS61 NP245W15min) 終わって息子…

蕎麦食い

朝のローラー。15分2本と5分1本。シクロクロスレース向けて短時間高負荷で5分FTP110%くらいのを負荷くらいをやってみる。FTP255Wとしたら280W。なんとかできるかな。2,3本やらないといけないんだろうが。 (TSS90 NP240W15min NP255W15min NP281W5min) ラ…

アクロバティック手洗い

朝のローラーZWIFTでレース。1時間弱(TSS47) 最近息子に手洗いを一人でさせていて、どんなふうにしてるかこそっと後ろから覗きにいったら、踏み台を使ってるのかなと思ったらこんな感じでした。

スイミングスクール

朝のローラー。久しぶりにオンラインサイクリングのZWIFTにログイン。レースで30分ほど(TSS44)途中で千切れてやめてしまったが 息子がスイミングスクールの体験授業を受けて、本人も大層気に入ったので通うことに。水面に口をつけてブクブクできたので3級ら…

ストライダーレース

今日はムスコのストライダーのレースなので平日通りのスケジュールでローラーをこなして嫁さんからオーダー(TSS73 NP239W15min NP244W15min) 東京タワー下でのランニングバイクのレース。K田家も参戦で息子が同じ年齢で同じ組でスタートだった。マジで暑…

プチプチ

朝のローラー。アップしてから15分2本(TSS80 NP243W15min NP246W15min) 今日は家族でご出勤。嫁さんにバイトしてもらうために、息子も連れいく。しかし嫁さんも自分も十分に相手できないので息子が暇そう、なのでプチプチを渡すと大ヒット!、集中して1時…

うちのくるま

腰が重い・・ローラー流しただけ(TSS10) 朝食前に息子はお気に入りのお絵かき玩具使ってお絵かき。 うちの車こんな感じだそうです、うんまあだいたいあってる ソニーEマウントのレンズ2本入りました。

木曜日

朝のローラー(TSS35 264W10min) 月に1度くらい息子に絵本を買って帰るようしてるが、今回はネットでジャケ買い。最近亡くなられた絵本作家さんので昔に見たことのあるようなイラストだなと思ってたら、あとで気付いた「だるまちゃんとてんぐちゃん」て有名…

修理

昨日もよく飲んだので、朝のローラーはホント跨るだけ(TSS1) さすがに3日連続外で飲むと体重ちょい増加気味。56.5㎏ 最近の息子のブームは修理です。「こわれてるか、しゅうりするから」と今日はシューズの中に空気を送り込んでくれる、ポンプ2台で。父が…

雨でランなし

週一の友人とのランニング予定だったが雨なので中止。 なんでローラー。大学3年の時に骨折したせいで足の左右差が違う。焼き鳥屋で盛大に酔っぱらって帰りにバイクに轢かれた。左足から骨が外に出た開放骨折。そのせいか若干左足が短い、なのでクリート位置…

体重

朝の体重は56.2㎏。ここ最近は56㎏前後を行ったり来たり。ちょっとずつ落ちてるいってるのか。そんな感じで断食とかじゃなければ人間1日にほんとに落とせる脂肪は50gくらいじゃないかと思う。 反して朝食にミューズリーに豆乳、食パン、フルーツを食べている…

初映画鑑賞

6時起き。子どもとたわむれて8時前からローラー アップして10分2本236W10min 240W10min (TSS59) 9時過ぎに家を出て池袋へ。昨日から始まったきかんしゃトーマスの映画を見るために。息子は初の映画館。嫁さんは入らず買い物へ。私と息子二人で映画で鑑賞…

皇居ラン9㎞

友人と一緒にランをしようってことでストレッチしてから出かける。 とにかくマネしたいお年頃みたい 友人と竹橋で待ち合わせて1周。1㎞5分半くらいのペースで気持ちよく走る これからたまに走ろうとッてことになった。1周5㎞と行きかえりで9㎞ちょい 夜は諸…

マンション総会

6時起き。午前中にマンションの総会があるので、それまで自宅でストレッチ&筋トレ、あと息子の自転車の練習につきあうため外へ出る。ストライダーで走ってるのを見ていたら、どうやらサドルが低くいのか脚がもつれて上手く地面を蹴れなくてスピードが出てい…

朝飯

朝のローラー(TSS45) 息子の朝食は米とパンのローテーション。食べ終わった30分後に練習終わった私と再度ミューズリーを食べる。相撲取りか、最近ほんとよく食べるわ。 ご連絡、5月12日の土曜日は社内研修のため休業日とさせていただきます。ご不便おかけ…

代々木公園へ

祝日、建国記念日。今日は代々木公園までストライダーの練習へ。 嫁さんの提案で自走で行って昼飯は近くのカフェでランチという計画。 嫁さんは電動自転車で息子を後ろに乗せて、 私はシクロクロスバイクで息子のストライダーをデカいリュックに入れて背負っ…

ウイルス三昧

夜明けくらいから息子が何度も嘔吐。 こりゃシクロクロス会場にあった屋台で食べたものんが当たったか? とりあえず落ち着いたので朝のローラーさせてもらう 40分通しでちょっとずつ負荷をあげていてく (TSS54 201W 3.4W/kg>211W 3.5W/kg>223W 3.7W/kg>2…

鉄道博物館

大宮にある鉄道博物館へ行くために。8時半過ぎに家を出る。 電車にのって大宮からそしてニューシャトルに乗り換えて鉄道博物館駅 広い!実物サイズで車両がゴロゴロ普通に並べられているので当然場所もいるか。昔の特急のクリーム色ってかっこいいすね。実家…

ストライダー

朝起きてストレッチ&筋トレして会社へ 早上がりして帰宅したら家の前に嫁さんと息子居た。 以前は嫌がってまったく見向きもしなかった息子に急にストライダーブームが来たみたい。小雨のなかストライダー乗るって!って言って聞かない息子に嫁さんが家の前…

甘い薬

朝のローラー。やる気なかったがアップしてとりあえずそれなりの値で10分2本 (TSS55 252W65min 4.3W/kg 254W65min 4.3W/kg) 息子はまだ風邪が完治してなくて、病院でもらってきた甘い薬が大好きらしく食後の楽しみしてる。「ごはん食べないと甘いのあげな…

壁倒立

ストレッチと筋トレしてからローラー。Zwiftで30km弱のレースで4位。 (TSS63 228W42min 3.9W/kg)バーチャルながらも人と競うと追い込めるのはいい。普段一人ではいかないような心拍数まで上がる 私がストレッチ・筋トレをしているのを横で見て真似っこ自分…

SIGMAの望遠レンズ

なんかだるくて練習さぼり。ストレッチと筋トレだけ。 最近息子はトイレトレーニングしているんですが、 今日初めてトイレでおしっこできました!(親バカ) SIGMAの望遠レンズ入ってます。お客さんにアンケートでサードパーティー製のレンズの要望が多くい…

危険生物

久しぶりの二日酔いで練習無し 昨夜飲みの帰りがてら駅前の本屋によって息子に図鑑をプレゼントを買う 翌朝図鑑「危険生物」を渡す。 あまり興味を示さず・・・

親バカ

よく飲んだせいか練習できず 最近ムスコはオムツ替えるとき、なにを思ったのか家にあるジャングルジムを使って自ら両手で踏ん張ってお尻をあげてオムツ交換する、というかさせてくる。 親バカな両親は「この子は体操の才能がある!」 とネットで体操教室探し…

プリスクール見学

朝のローラー。アップして20分1本。20分はきついわ・・ (TSS55 249W10min4.3W/kg) 息子が10月で2歳になるので今まで通っていた幼児教育から週2でプリスクールへ通わせるために1日体験入学へ。嫁さんが付き添いで。 私は行くつもりなかったが、せっかくなの…

マイペース

朝のローラー(TSS60 252W10min4.3W/kg 270W10min4.6W/kg ) 10分3本やるつもりが、今週はあんまり腰の調子がよろしくないようで結局2本だけ。高ケイデンス30秒3本で終わり。 息子はマイペース。息子はぐずりながらも早朝からオモチャのレールを敷設開始。夜…

二度風呂

だいぶ回復して朝のローラーはなかなかのボリューム (TSS79 241W10min4.0W/kg 270W10min4.5W/kg 255W10min4.3W/kg) 仕事終わりに銭湯寄って一風呂。風呂からあがったら嫁さんから「息子と格闘中!即帰宅されよ」と連絡があったので何事かと思って急いで家…

息子発熱

朝のローラーはちょっとだけ (TSS28 236W10min 4.0W/kg) 昨日息子が発熱した。本人は元気みたいだけどフラフラで晩飯はほとんど食べなかったみたい。39度台で触れるだけで熱かった。保育園には通ってないので発熱自体が数えるほどしかないため夫婦で要領を…