練習

おまけ

朝のローラー。アップして10分2本だけ (TSS45 258W10min 4.1W/kg 274W10min 4.7W/kg) ソニーの4Kカメラ新機種入りました www.apex106.com 帰宅したら嫁さんが飾り付けしていた。我が家3人とも10月の誕生日です。 息子が2歳で41歳はおまけです。

歯医者

朝のローラー。アップして10分2本 (TSS51 261W10min 4.5W/kg 250W10min 4.3W/kg) 今、歯医者に通ってる。この前歯のクリーニングへ行ったら、ちょっと虫歯があるといわれてから。どうしても寝ているときに歯ぎしりをしてその噛み合わせが強いせいか詰め物…

パエリア

6時過ぎ起床。午前中は嫁さんが家事&衣替えするので子守り担当。よーし自由に遊んでいいぞーと若干手抜きの放置スタイル。父ちゃんは横で腹筋してるから一緒にしたかったらやってともいいぞー 午後から新宿へ買い物 帰宅してローラー。zwiftローラーBクラス…

甘い薬

朝のローラー。やる気なかったがアップしてとりあえずそれなりの値で10分2本 (TSS55 252W65min 4.3W/kg 254W65min 4.3W/kg) 息子はまだ風邪が完治してなくて、病院でもらってきた甘い薬が大好きらしく食後の楽しみしてる。「ごはん食べないと甘いのあげな…

10月

朝のローラー。アップして(TSS49 251W65min 4.3W/kg 239W65min 4.1W/kg) 10月。宅急便の送料があがりますね・・・世の中的に仕方がないが(と思わないといけない?)いざ値上がりの見積もりを見ると凹んでました。一律値上げの方向性なので交渉の余地はあ…

嫁さんと出社

朝のローラー。アップして10分1本高めで頑張る(TSS41 270W65min 4.6W/kg) 今週は大きな案件が入ったのでスタッフの奥様方に手伝ってもらってます。今日はうちの嫁さんも参加。少し早めに息子をプリスクールを預けて一緒に出社。残業時間等の問題で外注した…

はんどすぴなー

朝のローラー。10㎞のBクラスレースへエントリー。ゴールを間違えて変なとこでアタックしてもちろんだれも着いてこなくて終了。(TSS36)高ケイデンス30秒2本してお終い。 解散総選挙ですかね。うちののようなレンタル屋は選挙があるとそれなりに忙しくなり…

日曜

朝を起きて筋トレとストレッチ。嫁さんが納戸の整理をしたいということで子守り担当。あとベットが搬入されたりと午前中は家の掃除に終始する。 昼飯前にローラー。Zwiftで40kmのBクラスのレース。(TSS86 217W65min 3.7W/kg) 負荷は高くないが1時間超走る…

秋分の日

起きたら雨。朝飯を食べてる妻子を横目にストレッチと筋トレ。 9時過ぎに車で横浜へ。原鉄道模型博物館。個人で製作した鉄道模型が展示されていて巨大ジオラマは大人も楽しめる。息子大興奮。オタクも極めれば人様からお金をとれるんだ。 うちの両親にその写…

Amazonビジネス

短めにストレッチと筋トレしてからローラー。Zwiftで今日はワークアウトメニュー。 SSTといって地味に淡々と走る練習。私の現在のパフォーマンスをベースだと250W5分と230W5分を交互に40分やれと。無理・・15分でやめた。とりあえず10分1本やっておしまい (…

マットレス

朝のローラー。アップして10分1本と30秒高ケイデンス3本で終わり (TSS31 240W 10min 4.1W/kg) 息子の寝相が悪くてベビーベッド寝てるはずが気が付くと隣り合わせしてるこっちのベッドまで侵入して私の頭の上で寝てるってことがある。嫁さんも寝不足気味な…

敬老の日

結構な二日酔だが・・・6時過ぎに起こされる・・・辛い。 あまりにも眠くてリビングで寝る始末 とりあえず午前中に息子と二人で図書館に行く。息子は絵本に夢中で自分もなんか読もうと思ったが二日酔いで読む気になれず、適当に雑誌を流し読み。昼は飯田橋の…

土曜

朝起きてストレッチと筋トレ。仕事へ 夕方帰宅してローラーアップして、30秒3本の高ケイデンス (TSS57 250W10min4.3W/kg) 終わってから息子を風呂に入れて晩御飯といういつもの土曜日

RICOH THETA V入荷

昨晩から義母が上京で泊まっていたので静かにローラースタート。 始めてすぐに嫁さんが日本上空にまた物騒なものが打ちあがったのを教えてくれたが、ローラー継続。Zwiftで30㎞Bクラスのレースへ。スタートして何名か逃げるが、まあ追いつくでしょってタカを…

GT-Roller Q1.1手放し

朝のローラー。アップしてZwiftで10kmのレース。13分間で平均256Wだけど一定の負荷じゃなくて上がったりするので数値以上にしんどく感じる。終わってから、10分をもう1本して終わり。(TSS57 256W13min4.4W/kg 250W10min4.3W/kg) 同じGT-Roller Q1.1愛好者…

納品へ

朝のローラー。アップしてからZwiftでBクラス10㎞のレース 15分ちょいのレース。短いからキツイ(TSS40 222W18min3.8W/kg)5位 昨日、バッテリーが上がったと思われる車を出勤前にカーサポートに来て見てもらう。バッテリー上がりには間違いなかったが原因が…

茨城へ

朝一で茨城方面へ用事があったので手短にストレッチとローラー。 アップして10分1本だけ(TSS40 219W20min3.8W/kg) 車で出発。だが車のリモコンキーが反応しない?んまさかのバッテリー上がり?!昨日は普通に車に乗って停めたつもりだが。担当のディーラー…

マックグリドル

朝6時過ぎに息子に起こされる。もう少し寝たい。。。 ストレッチと筋トレしたのち、朝食を食べ終わった息子を連れてマンション屋上でストライダーの練習。だが全然興味を示さない、てかむしろ嫌がってるので無理強いしても仕方ないので適当なとこで切り上げ…

GoProHERO5とアクセサリー

朝のローラー。アップして20分1本。あとは高ケイデンス30秒3本 (TSS55 247W20min4.3W/kg) GoProHERO5がめっちゃ出てます。追加で入れても入れても、入れたそばから予約がうまっていく。本体の在庫はあるが、うちはデュアルチャージャーバッテリーとダイブ…

カトウ夫妻

3日ぶりのローラー5分アップ10分2本 (TSS52 252W10min4.4W/kg 255W10min4.4W/kg) 8月末までの期間限定でのキャンペーン価格ですが、好評なのでもう1か月延長します。このまま調子いいのであれば値段を据え置きたいです。 www.apex106.com 今日はお昼に大阪…

渋谷勤務からのほーむぱーちー

今日は渋谷店店長が午後からの出勤だったので暇そうな私が手伝いに行く 午後に渋谷店長とバトンタッチしてあがらせてもらう。 先日婚約した東京スタッフ、サトウと大阪スタッフ、ヒロセさん。ヒロセさんが上京してくるということでそのカップルと他数名を自…

営業時間変更

朝のローラー。アップして10分1本だけ (TSS30 256W20min4.4W/kg) 今日から9月。営業時間がかわります。 9時半~19時が10時~19時になります。よろしくお願いいたします!

茨城へ

朝のローラー。今日は直行する案件があったので練習時間短めで。 短めなので集中して頑張る つもりだったがアップして10分頑張るつもりが途中で垂れてやめ(TSS22) 8時に家を出て茨城へ。谷田部で降りてつくば市内へ、5、6年前は毎週自転車で筑波山へ走りき…

冷蔵庫

ストレッチと筋トレしてから朝のローラー。アップして10分2本 (TSS55 260W10min4.5W/kg 253W10min4.4W/kg) ムスコは私以上に食べるようになったので手狭な冷蔵を少し大きいモノにした。しかしまあムスコは結構食べてるのに体重があまり増えないのには新陳…

週末八ヶ岳

朝のローラー(TSS53 257W10min4.4W/kg 249W10min4.3W/kg) 午前中仕事して午後から家族で八ヶ岳へ。今日もtinoueさんとこにお邪魔させてもらう。3家族で今日も焚火を囲んで盛り上がる。いい気分に酔って、いつの間にか寝てた 翌日も午前中ゆっくり過ごして…

飲み会

朝のローラーアップして10分2本 (TSS55 240W10min4.1W/kg 251W10min4.3W/kg) 夜は同業者の親睦会で四谷へ。指定された店に行ったら四谷営業所の隣のお店だった。同じ業態だが規模も取り扱いのラインナップも違う会社同士での親睦会。あまりこういうのに出…

プリスクール見学

朝のローラー。アップして20分1本。20分はきついわ・・ (TSS55 249W10min4.3W/kg) 息子が10月で2歳になるので今まで通っていた幼児教育から週2でプリスクールへ通わせるために1日体験入学へ。嫁さんが付き添いで。 私は行くつもりなかったが、せっかくなの…

名古屋求人

朝のローラー。アップして10分だけ (TSS35 250W10min4.3W/kg) 名古屋営業所の求人始めました。また普段の実際うちのスタッフがどんなことしてるかも載ってますのよかった一度見てください。スタッフ写真掲載していますがビデオエイペックスのハシカンもチ…

FTP値更新

朝起きてストレッチと筋トレ1時間してから会社へ。 早上がり帰宅してから久しぶりにここ最近のトレーニングの成果を確認するため現在の自分のパフォーマンスを測定してみる。20分間、限界まで追い込むので気力・体力が整ってないとできない。 測定にはZwift…

たまに出動します

朝のローラー、アップしてから10分を2本 (TS63 278W10min4.8W/kg 250W10min4.3W/kg) 終わってからストレッチと筋トレ。 筋トレって最近してなかってけど、ローラーと違って筋トレやるとドーパミン?とか出るのかテンションあがるな。 午前中にトラブル発生…