練習

連休明け

5時半起きでZWIFTレースの前にSSTレベルでちょい短めの18分走。その後レース。 3R Watopia Flat Reverse Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (B) ローラー(TSS73 NP231W 18min NP200W 37min) 今日から中途入社で入ってるくれる1名を迎えて週明けスター…

囲碁体験教室

5時半に起きて朝食も蕎麦。8時過ぎくらいからローラーで今日は楽しくない練習をと20分走2本。朝にしてはまあまあいい感じ(TSS72 625KJ NP236W 20min NP242W 20min) 幼稚園で囲碁の体験教室のチラシをもらって今回参加してみた。地域がら囲碁が盛んなので一…

土曜

朝5時半起き。最近目覚ましなしで起きてしまう。 というか夜中に何回も起きてしまうのでそのタイミングが5時過ぎだったらそのまま起床しちゃうというパターンが多い。別に自転車の練習がしたいからとかじゃなくて陽が昇るのが早いせいとかもあるけど、歳? 7…

蕎麦全書

iPad Proにパブリックベータ版のiPad OSインストールしてみた。見た目はちょっとだけ変わって結果的には現状だと自分が使うのにはあまり恩恵はなさそう。USBメモリとか使わないし。Gmailなんか使えない、、、、Chromeもちょっとだけ挙動が変わった…

お一人様

6時過ぎに起きて7時過ぎからZWIFTレースにエントリー。50名くらいが参加してる 3R Jungle Circuit Hilly Race - 3 Laps (35.7km/22.2mi 297m) (B) (TSS83 754KJ) ジャングルに行くまでの11kmが一番きつい。なんとか食らいつきながら7名に絞られる。一…

茅場町長寿庵

5時過ぎに起床。色々済ませてから7時からZWIFTレース。余裕があったのでレース前に10分ほどアップしとく Velocious Sport Tue Night Criterium (Race) (B) 今日も幻のモスクワさんが居る。クラス混合で20kmもないレースなんでこりゃ逃げられないように警戒し…

チェキ instax mini LiPlay

6時過ぎに起きて、7時からローラー。今日はZWIFTじゃなくて20分走2本をSST超レベルで。まだ身体が目覚めていない朝ではいい負荷でやれた。(TSS69 612KJ NP238W 20min NP242W 20min) 午後に設営のためパシフィコ横浜まで。久しぶりに赤帽さんの横に座っ…

雨なんで引きこもり

5時半起き。雨、別に外へ走りに行くわけじゃないんで関係ないんですけど。午前中はゆっくりして息子が人生初の美容室とうことで妻子は出かける。 10時くらいからレース。Zwiftで数少ないヒルクライムレースがあったので迷わずエントリー。途中に3.8kmの登り…

蕎麦打

5時半起きでいつもどおり7時くらいからローラー。ZWIFTでレース 3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (35.2km/21.9mi 160m) (B) (TSS71 670KJ NP204W 54min) ヴォルカノ火山の周回コース。ほぼフラットでゴール前にちょっとした登りがあってそこが頑張…

大阪出張

そういや昨日久しぶりに家でワインを飲んだそれも1本空けてしまった。 ERZ Tuesday After Party (B) そのせいか6時過ぎ起床といつもより遅め。お酒は残っていないが、体は少しダルい。7時15分からZWIFTのレース参加するもスタートしてすぐに萎えてやんぴ。今…

断捨離な日曜

5時おき。今日は嫁さんの弟に赤ちゃんが生まれたのでベビーベッドをあげるため納戸から以前使っていたのをひっぱりだしてくる。ついでに要らないものを捨てたりメルカリで売ったりと朝からゴソゴソ。午前中に50km半ばのZWIFTレースへ 3R 60km Park Perimet…

期末

5時半に目が覚める、朝食にバナナと昨日買った焼き芋を半分というボディビル用語的にはリーンな食事って言うらしい。7時からローラーZWIFTでレース参加。 XRS - ZTR Thursday Night Race (B) (TSS100 977KJ) 40kmあって獲得標高約140mの登りがある3周回のコ…

土曜日

昨日のイタリアンで最後に飲んだミルクが入ったリモンチェッロが美味しすぎて飲み過ぎた・・・朝はドリルのみで仕事へ。午後からセミナー行って直帰。 帰宅してからローラー。20分走を2本と3分1本。普段の朝一起きてそんなに経ってないなかで負荷をかけるよ…

社内飲み会@アンティキサポーリ

5時半起きて朝飯を食べたりして7時からローラー。練習1時間前に固形物食べるとしんどい1時半くらいは開けないと。Zwiftでレース。 3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (35.2km/21.9mi 160m) (B) 寝室でのローラー環境もストレス感じることなく移行できた…

オリンピックチケット落選

6時くらいに起きて7時から朝のローラー20分走を2本。 (TSS68 587KJ NP233W 20min NP230W 20min) オリンピックチケット当落発表。私も嫁も申し込んだがチケット1枚もあたらなかった。だいたい回りも落選してるなか、うちのスギウラさんはサッカー女子準決勝…

ブルベ

5時半に起きて7時くらいからローラー20分走2本するつもりが2本目くじけて未達。あとは適当に走ってお茶を濁す。 (TSS58 509KJ NP230W 20min NP228W 11min) なんか外ではあんま乗らないくせに、ちょっとブルベが気になる今年ちょっとやってみようかなと思う…

週明け練習なし

今日は7時まで寝た。久しぶりの練習なし。基本練習量は多くないのでここ最近は毎日乗るようにしていたが久しぶりの休んだ。昨日の残りのパエリアをお弁当に。美味い!自画自賛!

Alpe du Zwift

5時半起き。本日の来客に備えて色々準備。午前中に1件所用があったのででかけて帰りにデパ地下で買い出しして帰宅。今日は飲む予定なのでその前にローラー Alpe du Zwiftで初挑戦。 距離:13.8km 標高:1850m 標高差:1130m 平均斜度:7.9% 最大斜度:11.5% …

海外通販

7時くらいからローラー20分走2本 (TSS71 610KJ NP234W 20min NP227W 20min) 朝一病院いってから会社へ 海外通販で自転車のシューズ買ったら替えたら 中のインソールが右が2つ入ってたorz やりとりが面倒だ・・・ EOS-Rのレビューです www.xn--kckc4d3a0dt…

ふくらはぎパンパン

朝の体重は昨日より1㎏以上増えてた。そんなに昨晩食べてないのに。火曜日に久しぶりのランしたせいかふくらはぎすごい筋肉痛のせいでむくんでいるせいだと都合よく捉える。 7時からローラー。20分走SSTやろうと思ったが、スタートしてすぐに萎えたのでZ…

ISMS内部監査

6時にご飯食べてから7時からローラー 20分走2本 (TSS71 610KJ NP235W 20min NP234W 20min) 今日はISMS内部監査があったのでうちの営業所に店長があつまって午前中は会議。昼食は恒例で皆で食べる予定だったので弁当なしで近くの松竹庵で蕎麦。ヘルシー…

Wahoo Kickr coreとclimb

朝のローラー20分走2本。 (TSS71 607KJ NP235W 20min NP227W 20min) 新しいローラーで2回目の練習ながらWahoo Kickr coreとClimbの組み合わせで今まで使っていたグロータックQ1.1の4本ローラーとの違いは ・今までクリート位置がしっくりせず迷走中だった…

藤子・F・不二雄ミュージアム

6時起きで朝食を食べてからドリル。 それからちょっと作業、今まで一部屋を自転車部屋として占領して自転車置いたりローラーしていたが今回試しにローラーを寝室に移動するために片付けと掃除。 あらかたやって午前中から出かける、川崎にある藤子・F・不二…

土曜朝夕2回ローラー

5時半起きでご飯食べてコーヒー淹れたりメールチェックとかして落ち着いてからZWIFTで7時からローラー。ワークアウトイベントに参加 Uphill Battleって5分ちょいの登りを3本と30秒のプチもがきを10本という、そこそこキツい内容。(TSS64 565KJ) 仕事へ…

おろし板 鋼鮫

今日も4時過ぎから息子が起きろ起きろとせがむ。嫁さんブチ切れて説教タイムスタート。 いやー説教が気になって寝れないな・・・5時半におきる。部屋片づけたりタイヤ交換したりと、まあおかげで色々片付いた。 7時からローラーで20分走2本 (TSS81 624KJ…

ちとせ屋

息子に5時半に起こされる。体力がついてきてるせいか変に昼寝をしないので19時には寝てしまう、その上朝日が昇るのが早くなってきたせいか4時くらいからモゾモゾしだす。マジ勘弁ー。一緒に朝からスムージー作って飲ます。小松菜とかケールをいれている…

カレー曜日

日曜日、朝6時起きてゆっくり。ドリルやって朝のうちにローラーを済ます。 ちょっとずつだけど徐々にSSTのレベルも上げていく (TSS81 NP233W 20min NP231w 20min) 終わって午前中から北の丸公園にある科学技術館に息子へ。以前も行ったことあるけど時間…

土曜日

朝ドリルのみで自転車通勤で会社へ。 最近、Facebookのタイムラインやたらビリヤニが出てくるので無性に食べたくなって人形町でビリヤニを出してるお店があったので入ってみる。日替わりでタマゴビリヤニ。スパイスはめちゃ効いてるがお味はまあ普通。量はめ…

DVD鑑賞

朝のローラーは20分走2本。炭水化物をしっかりとってるせいか、いつもよりももそれなりの負荷でやれた(TSS63 NP22W 20min NP232w 20min) 私が4歳のときの誕生日の映像が出てきたのでDVDにダビングして送ってくれたので夜嫁さんとDVD鑑賞。ちなみに弊社のダ…

会社飲み会@神田

朝のローラー。20分2本で、2本目余裕あったので2分ちょい足し (TSS71 NP234W 20min NP231W 22min NP294w2min) 最近ドリルさぼりがち 夜は月一恒例の社内飲み会で神田。今回のリクエストは「イクラ」。最初のころのリクエストは「イタリアン」「中華」「和…