練習

土曜日

朝にローラー跨ったが気分乗らずやめ。仕事へ。 早上がりで帰宅してから再度ローラー15分1本とあとは適当に流して終了 晩飯を作ります。サバの香草パン粉焼きってのを、結構簡単だった。魚好きな息子はもちろん、青魚をあまり好まない嫁さんもこれは気に入っ…

木曜日

朝のローラー(TSS35 264W10min) 月に1度くらい息子に絵本を買って帰るようしてるが、今回はネットでジャケ買い。最近亡くなられた絵本作家さんので昔に見たことのあるようなイラストだなと思ってたら、あとで気付いた「だるまちゃんとてんぐちゃん」て有名…

決戦前夜

昨日は結構飲んだが起きれたのでローラー 10分アップして15分1本(TSS56 209W10min 250W15min) 普段は私が最初に帰るが今日は2階はスタッフがみんな早々に帰った。 銭湯によって帰宅。それからワイン片手にサドルを交換作業。 さあ明日は嫁さんと息子が帰っ…

東京戻り

渋滞をさけてまだ暗い朝4時に起きて八ヶ岳を出る。tinoueさん一家にはお世話になりました。楽しかった。 高速をとばして渋滞レスで東京へ戻る。 せっかく気持ちいのいい朝なので、そのまま家族3人で広尾のパン屋沢村まで行って朝食をとる。 帰宅してからの片…

ポケトーク

ローラー10分あげる(TSS23 214W10min) 今日は通常営業。 翻訳機レンタル始めました。2機種、63言語双方向翻訳できるポケトークと 一方通行で英語、中国語、韓国語のみili。ポケトークはグローバルSIMが入ってるので海外で使えて試しに私のつたない英語でも…

会社飲み会@泰興楼

朝のローラー。15分を2本とそれなりに頑張った。 (TSS53 234W15min 230W15min) 夜は会社の飲み会で7名で八重洲にある中華料理屋、泰興楼。 ここの餃子は銀座天龍くらいでかい、味は天龍のほうが好みかな ビールからスタートしてワイン、紹興酒と酔っぱらっ…

金曜ローラー

朝のローラー1時間弱(TSS48) 10分2本 245W10min 247W10min STRAVAってトレーニングのSNSやっているが、呟くかわりに練習が終わると自動的にワークアウトがアップロードされてネットに自分の弱さをさらけだして、自虐的に承認欲求を満たす。それを見た先輩…

30Nm

朝のローラー(TSS54) Zwiftで20㎞のレース。出だしの5分でガツンと280Wくらいまであがる。逃げが決まってあとはグルペットで必死にぶら下がってなんとか走りきる・・・ 昼間に歯医者へ。奥歯にいれているインプラントがグラついてきた。どうやら就寝中の強…

雨でランなし

週一の友人とのランニング予定だったが雨なので中止。 なんでローラー。大学3年の時に骨折したせいで足の左右差が違う。焼き鳥屋で盛大に酔っぱらって帰りにバイクに轢かれた。左足から骨が外に出た開放骨折。そのせいか若干左足が短い、なのでクリート位置…

外を走る

外へ走りに。御用地へ。(TSS30) あまり乗ってないフロントシングルにしたSCOTTアディクトで クランク長も2.5mm短くしたせいか、フロントシングルでやむなく回さないといけないせいかケイデンスも今までの170mmよりもよく回る。いいかも。上りだけあげて5…

日曜

昨夜、子どもを寝かしつけをしたら一緒に20時には寝かしつけされる40オーバー。なので朝は5時前に目覚めてしまう。ストレッチ、読書という健全な早朝を過ごす。 朝のうちにローラーを1時間半(TSS78)。シューズいいかも 10時からマンション絡みの集まり。昼…

LAKE CX301

朝のローラー。軽くながす(TSS12) 日曜にツールド八ヶ岳に出るつもりだったが天候が悪そうだったので見送った。ちなみにやる気満々のうちのサガワはチャンピオンクラスで出ます。 仕事は早上がりで夕飯前に1回ローラー。(TSS32) 今使っているシューズに…

バターコーヒー

最近、朝はバターコーヒー飲んでる。ちょっと前に流行ったやつ 味はバターを入れることによりミルクよりも濃厚になってコクがでる。あとMCTオイルもいれるのでさらに。空腹感がまぎれるというか腹が減らない。血糖値が上がらないので血糖値も下がらないので…

体重

朝の体重は56.2㎏。ここ最近は56㎏前後を行ったり来たり。ちょっとずつ落ちてるいってるのか。そんな感じで断食とかじゃなければ人間1日にほんとに落とせる脂肪は50gくらいじゃないかと思う。 反して朝食にミューズリーに豆乳、食パン、フルーツを食べている…

初映画鑑賞

6時起き。子どもとたわむれて8時前からローラー アップして10分2本236W10min 240W10min (TSS59) 9時過ぎに家を出て池袋へ。昨日から始まったきかんしゃトーマスの映画を見るために。息子は初の映画館。嫁さんは入らず買い物へ。私と息子二人で映画で鑑賞…

外練

珍しく外で走る。御用地の周回へ(TSS62) とりあえず1周アップしてから 2周 223W12min インターバルはさんで 2周 218W12min あとは流して自宅近くにあるやたら無駄な激坂を1本上って終了 昨日の余りモンでサラダ弁当を作ってもらう。ムシャムシャ

バンバンジー

朝のローラー。5分アップしてから10分2本 247W10min 250W10min 晩飯はそろそろ晩飯ヘルシーなのに切り替えていって!お願いしたらバンバンジーで野菜たっぷり。あとその鶏の茹で汁でスープと炊き込みご飯。ご飯は少な目で。

4月

月曜夜、長崎から戻って晩飯前に30分ほど自転車にまたがる (TSS30)260W10min 火曜朝の50分ローラー(TSS48) アップしてから10分を2本。251W10min 261W 10min もう4月だ。年度末とあって今日はひたすら請求書を発行する。

OM-D E-M1 Mark II

まだお疲れなので30分ほどローラー(TSS39) 新商品ラッシュです あ

土曜

朝のローラー(TSS75)。Zwiftのレース1周15分ちょいを3周 (50分208W)負荷のアップダウンがキツイ。Bクラスでエントリーして走るがクラス混合?最後の1㎞フルモガキして8位でBクラスでは1位だったのかイマイチ、ルールをわかっていない。 暖かくなってき…

腰重い

ブログアップしたつもりが記事が飛んでいたようで。 とりあえずメモ程度に Zwiftでワークアウトメニュー(TSS76)腰が重い・・・

マンション総会

6時起き。午前中にマンションの総会があるので、それまで自宅でストレッチ&筋トレ、あと息子の自転車の練習につきあうため外へ出る。ストライダーで走ってるのを見ていたら、どうやらサドルが低くいのか脚がもつれて上手く地面を蹴れなくてスピードが出てい…

ラン&バイク

朝のローラー(TSS41)あんま気分が乗らずとりあえず1時間 終わってからランへ、皇居を2周。ナイキエピックリアクトで。ズームフライと比べてクッション性があって地面に着地するとき沈みこむ感覚。脚への負担も少なくなるなってるんだろうか、気持ちよく走…

朝飯

朝のローラー(TSS45) 息子の朝食は米とパンのローテーション。食べ終わった30分後に練習終わった私と再度ミューズリーを食べる。相撲取りか、最近ほんとよく食べるわ。 ご連絡、5月12日の土曜日は社内研修のため休業日とさせていただきます。ご不便おかけ…

エアプ

朝のローラー(TSS57) Zwifにレースに4周くらいのレース。しかし2周目で4本ローラー乗っているときにバランスを崩して足をついてしまう。そうなると立て直すに時間がかかり集団走行から取り残されたしまう。一応バーチャルリアルティだが集団の中にいないと…

大阪へ

朝のローラーZwift(TSS56)ワークアウトイベント参加で50分。 400W超20秒を4本と3分のインターバルをいれた10分1セットを3本 日曜日に高校の時の空手部の顧問の先生の30周年祝いだったので、それにあわせて大阪で打合わせの仕事もいれて土曜から大阪へ。朝…

脚パンパン

予想通りの雨。昨日のランですげー脚パンパン。階段降りるのが辛い。そー思うと自転車って毎日できるよね(負荷が低いだけ?) 朝、Ziftローラー10分3本で1時間 (TSS57 200W10min 250W10min 255W10min ) 卒園シーズンといことでここんと毎日お問い合わせもら…

ナイキズームフライ

朝のローラー1時間弱(データ拾えず) 今さながら読んでみます。システムをお願いして作ってもらっているので知っておいて損はないかなと思って。そーいや高校のときは情報処理科でした・・ 話題のシューズ買ってみました。ヴェイパーフライ4%は人気で手に…

ひな壇

朝のローラー軽く流すだけ(TSS25) こらからの卒業・入学シーズンでしかでない!?うちの隠れたヒット商品、ひな壇。集合写真とかにつかわれるヤツです。使わるときも隠れてます。うちは3か月先からネット予約できますが年が明けると一部のコアなお客さんで…

健康診断

朝のローラー1時間。通しで50分のつもりが最後の10分できず (TSS57 201W10min>210W10min>220W10min>230W10min>241W1分半) 午後に健康診断の結果を聞きに。特に可もなく不可もなしで そもそも朝起きて1時間以内に最高心拍数90%前後まで上げたり、毎晩ワ…