練習

天狗岳登山口まで

昨日はそんな飲まなかったので気持ちよく目覚める。 午前中に麦草峠の1本南側の峠を気持ちよく1本上る。(TSS94) 夕方から一雨降ってるなか飲みスタート。 肉焼きながら結構飲んだ 明日の午前中に東京に戻るつもりで今日も家族で泊まらしてもらう。 タムロ…

八ヶ岳へ

午前中仕事して、午後から休み。 帰宅してからローラー(TSS31 NP245W15min) 午後からtinoueさんの山小屋へ行くために長野へ移動。ラム肉2kg弱持ち込んで飲みながら焼く。弱火で時間をかけて、弱火だと火加減失敗しにくいから素人でもそれなりにできる。…

ほじくる

会社近くで前に日美味しそうなベーグルを123ベーグルってとこで買ってきて朝食へ。ベーグルにうまっているクランベリーを指で全部でほじくって食べるてる人。見てて若干イラッとしながら7時からローラー(TSS43) 練習終わって聞いてみたら結局1時間かけ…

納豆蕎麦

朝のローラー15分2本とおまけ (TSS62 NP243W15min NP234W15min NP305W2min) 暑い・・暑くなると食べたくなる納豆蕎麦。水天宮駅前にある松竹庵の納豆蕎麦(ひきわり納豆)。ツユをちょっとずつかけながら食べる。このお店で蕎麦は中盛が+50円で頼めてよく…

朝のローラー。ツールドフランスのチームTTをおかずに15分2本(TSS62 NP239W15min NP230W15min) 夜は飲みで新橋にあるBAOってモンゴル料理のお店。いきなり羊が出てくる。茹でてるせいか見た目のワイルドさとは裏腹に脂ぽさはない、でもパサ感もなくて美味…

月曜

なんか脚パンで今日は適当にながして終了(TSS30) コスパのいい望遠ズームレンズ入りました。 今期はレンズのラインナップをさらに増やしていく予定です

体操教室見学

日曜6時過ぎに起きる。昨日飲み過ぎたせいか辛くて何もする気なれず。 午前中、普段月曜に行っている息子の体操教室を振り替えたので見学に行く。 体操が楽しいというよりお気に入りの先生がいるってのが重要。わかるよ息子! 昼めしはサンドイッチ食べて。…

土曜

朝のローラーはグダグダでとりあえず一定のボリュームを稼ぐ(TSS53) 仕事へ。昼からトラブル対応で千葉、都内をグルグル 帰宅してもっかいローラー(TSS66 NP242W15min NP239W13min) 夜は急遽友人が来ることになって自宅で飲みながら最後はツールドフラン…

トランポリン

朝のローラー15分2本 (TSS66 NP238W15min NP232W15min) 息子が体操教室に通いはじめてトランポリンとかやりはじめたのでAmazonで買てみた3000円ちょい。安い。大人がのっても大丈夫で、むしろ体重12kgの息子だとそんな跳ねない。 自宅にかえって晩酌のちト…

酒喰洲桜井水産

朝のローラー。15分1本3分1本(TSS50 237W15min 308W3min) ランをドタキャンでさぼったのでその償いに立ち飲みで友人をもてなす。会社の近くにある酒喰洲桜井水産、刺身が1枚から頼めるという良心的なお店。まだトリ貝がある Ronin-S。バッテリーに問題が…

理事会からのサッカー観戦

朝のローラー15分2本で2本目がきつくてダダ下がり (TSS66 NP 241W15min NP 232W15min) 夜、マンションの理事会なので早め帰宅。今日もみっちり2時間弱・・・疲労感パナイ。終わってから晩飯の支度の間に15分1本だけ(TSS30 NP 242W15min) 晩酌しながら嫁…

内見とか

朝のローラー20分と15分(TSS69 NP239W20min NP233W15min ) 少ないながらも今までよりも練習量が増えると次の日に疲労が残り始める。20分をやるぞってときは洗面器顔突っ込んで息止める前のように気が重い。始めると 3分経つとあと17分もあるか・・ 8分たつ…

ラン&バイク

毎週恒例のランで、曇天なので走ってても涼しい。8㎞(05:06min/km rTSS81) なんだろ心拍計をつけているけど、あきらかにいつもと同じ距離走ったがトレーニングスコアが高い。最後はペースを上げたけど感覚的には40分しか走ってなくてこんなに高くはないの…

渋谷再開発に伴い

朝のローラー1時間弱 15分を2本 (TSS54 NP240W15min NP239W15min) 今回のレースを踏まえてやっぱ練習量が少ないなぁということで段階的にボリュームを増やそうと思った。とりあえずいきなり上げると心折れるので1週間で20% ほどあげてみよう 渋谷再開発…

火曜日

ローラー30分ちょい20分間脂肪燃焼ぺーすで(TSS33 220W20min) 今日もサラダ弁を、モサモサと食べる。 競争入札で目黒へ、残念でゲットできず 日曜の代々木公園での催し物で佐川急便のトラックに乗れるますってやつに親子で乗った写真。うちはキホン、ヤマ…

月曜

朝のローラー短時間で負荷強め、3分を2本 (TSS37 NP303W3min NP306W3min) 週末の土日にレースなので徐々に回復していこう 昼飯はサラダ弁当と昨日作ったフムス。 豆は結構お腹で膨れるせいか腹いっぱい。 嫁さん曰く、最近息子は一人で遊んでてもオナラが…

マラソンコース@東京オリンピック

朝のローラー15分を2本 (TSS60 240W15min 241W15min) 東京オリンピックのマラソンコース決まりましたね。東京マラソンのコースとも結構被っているので今回も当社の前を通って折り返してきてもらえます。東京マラソンと違って序盤なので勝負所じゃないです…

月末

今朝は珍しく家族で一番最初に5時半に目覚める。 ちょっと仕事したりで7時からローラー 16分1本と3本1本だけ(TSS55 243W16min 310W3min) 月末だからちょっとだけバタバタ。 今日は晩飯なしだったので飲んで帰ろうかと思ったが銭湯によって結局なんか億劫に…

土曜日

朝にローラー跨ったが気分乗らずやめ。仕事へ。 早上がりで帰宅してから再度ローラー15分1本とあとは適当に流して終了 晩飯を作ります。サバの香草パン粉焼きってのを、結構簡単だった。魚好きな息子はもちろん、青魚をあまり好まない嫁さんもこれは気に入っ…

木曜日

朝のローラー(TSS35 264W10min) 月に1度くらい息子に絵本を買って帰るようしてるが、今回はネットでジャケ買い。最近亡くなられた絵本作家さんので昔に見たことのあるようなイラストだなと思ってたら、あとで気付いた「だるまちゃんとてんぐちゃん」て有名…

決戦前夜

昨日は結構飲んだが起きれたのでローラー 10分アップして15分1本(TSS56 209W10min 250W15min) 普段は私が最初に帰るが今日は2階はスタッフがみんな早々に帰った。 銭湯によって帰宅。それからワイン片手にサドルを交換作業。 さあ明日は嫁さんと息子が帰っ…

東京戻り

渋滞をさけてまだ暗い朝4時に起きて八ヶ岳を出る。tinoueさん一家にはお世話になりました。楽しかった。 高速をとばして渋滞レスで東京へ戻る。 せっかく気持ちいのいい朝なので、そのまま家族3人で広尾のパン屋沢村まで行って朝食をとる。 帰宅してからの片…

ポケトーク

ローラー10分あげる(TSS23 214W10min) 今日は通常営業。 翻訳機レンタル始めました。2機種、63言語双方向翻訳できるポケトークと 一方通行で英語、中国語、韓国語のみili。ポケトークはグローバルSIMが入ってるので海外で使えて試しに私のつたない英語でも…

会社飲み会@泰興楼

朝のローラー。15分を2本とそれなりに頑張った。 (TSS53 234W15min 230W15min) 夜は会社の飲み会で7名で八重洲にある中華料理屋、泰興楼。 ここの餃子は銀座天龍くらいでかい、味は天龍のほうが好みかな ビールからスタートしてワイン、紹興酒と酔っぱらっ…

金曜ローラー

朝のローラー1時間弱(TSS48) 10分2本 245W10min 247W10min STRAVAってトレーニングのSNSやっているが、呟くかわりに練習が終わると自動的にワークアウトがアップロードされてネットに自分の弱さをさらけだして、自虐的に承認欲求を満たす。それを見た先輩…

30Nm

朝のローラー(TSS54) Zwiftで20㎞のレース。出だしの5分でガツンと280Wくらいまであがる。逃げが決まってあとはグルペットで必死にぶら下がってなんとか走りきる・・・ 昼間に歯医者へ。奥歯にいれているインプラントがグラついてきた。どうやら就寝中の強…

雨でランなし

週一の友人とのランニング予定だったが雨なので中止。 なんでローラー。大学3年の時に骨折したせいで足の左右差が違う。焼き鳥屋で盛大に酔っぱらって帰りにバイクに轢かれた。左足から骨が外に出た開放骨折。そのせいか若干左足が短い、なのでクリート位置…

外を走る

外へ走りに。御用地へ。(TSS30) あまり乗ってないフロントシングルにしたSCOTTアディクトで クランク長も2.5mm短くしたせいか、フロントシングルでやむなく回さないといけないせいかケイデンスも今までの170mmよりもよく回る。いいかも。上りだけあげて5…

日曜

昨夜、子どもを寝かしつけをしたら一緒に20時には寝かしつけされる40オーバー。なので朝は5時前に目覚めてしまう。ストレッチ、読書という健全な早朝を過ごす。 朝のうちにローラーを1時間半(TSS78)。シューズいいかも 10時からマンション絡みの集まり。昼…

LAKE CX301

朝のローラー。軽くながす(TSS12) 日曜にツールド八ヶ岳に出るつもりだったが天候が悪そうだったので見送った。ちなみにやる気満々のうちのサガワはチャンピオンクラスで出ます。 仕事は早上がりで夕飯前に1回ローラー。(TSS32) 今使っているシューズに…