練習

日曜

6時過ぎに息子に起こされ二人でパンケーキを焼いて朝食。 ドリルだけ、最近のメニューは プランク 5分スクワット 12kgウエイト30回デットリフト 12㎏ウエイト30回ケトルベルスイング 6㎏のウエイトで30回腹筋ローラー 台車で15回ワンハンドドローイング 6㎏…

結婚式

午前中から結婚式に参列するので出掛ける前にローラー。Zwiftでレース 3R LaGuardia Loop Flat Race - 8 Laps (22.9km) (B) いつもの第2集団でゴールスプリントずぶずぶに沈む流れ。 それと10分1本(TSS73 NP211W 35min NP230W 10min) @ディズニーシーホ…

GoProアクセサリ入荷しました

喉は痛みは治まったが鼻水がぁー ローラー。昨日のランのダメージがぁー とりあえずこなそうと10分3本 (TSS59 NP239W 10min NP251W 10min NP243W 10min) 3日目で便器等は取り外された。 Goproのオプションいれてます。単体ではレンタルできないんですが…

リフォーム

朝のローラー1時間弱 10分2本と3分1本 (TSS59 NP253W 10min NP257W 15min NP296W 3min) 中央営業所の3階のトイレを壊すことにした。エレベーター前に返却で届いた荷物が山積みになるんで狭くて通れないんで、思い切って今回トイレをぶち壊してスペ…

子鉄in東京駅

ドリルなし、1時間のローラー (TSS70 NP251W 15min NP252W 15min NP296W 3min) 嫁さんと息子は朝から東京駅へ電車を見に行くらしく出勤する私の車に便乗。途中で降ろす。お気に入りは東京駅にある新幹線が見えるスタバでキッズミルク(180円)飲むことみ…

東京マラソンの日

予報では午後から雨だったはずが朝から雨だ。東京マラソン参加の人は大変だな、こりゃ。3年前初マラソンで自分が走ったときは晴天だったけどもう走りたくないけど、雨だったら出走自体もやめていただろう。嫁さんと子供は今日は1日家にひきこもるそうなので…

ロティサリーグリル&スモーク使ってみた

朝、ドリルやって少しだけローラー。コーチングで教わった広背筋を意識してハンドルを引く力を推進力に。体感的に楽にいい数値が出た。 (TSS24 NP265W 10min) 夕方、晩飯前にローラー。15分2本、3分1本 (TSS70 NP251W 15min NP252W 15min NP296W 3min)…

匠達広@新宿

ローラー 10分1本やってZwiftで10kmの短いレースに参加。先頭集団についていけると思ったが甘かった、結局第3集団でゴール。(TSS39 NP245W 10min NP222w 13min) 夜、3月に後輩女子の結婚式でスピーチをすることになり相方の旦那さんが挨拶されたいという…

家電レンタル

ローラー流しただけ(TSS23) ロティサリーグリル&スモークってやつを借りてみた。同業さんでカメラとか取り扱いが被っているレンタルサイトからオペレーションとかどんな感じなのかなと確認するために借りてみた。どーせ借りるなら、なんか使えそうなもの…

ラスト理事会

朝のローラーとドリル。 (TSS73 NP249W 10min NP257W 10min NP249W 10min) 夜はマンションの定例の理事会、来月総会を控えているので2時間みっちり(泣。あとは3月のマンション総会で議長をすればお役御免。 長かったなぁー2年。

タポタポ

朝、ローラーとドリル (TSS64 NP252W 10min NP254W 10min NP256W 10min) お昼ご飯にオニギリとスープを持ってく。スープを持たされているのをすっかり忘れていて、常備しているフリーズドライの味噌汁を注いでしまった。食べるときに気付いて仕方ないので2…

水曜

6時過ぎ起床。昨夜のサーキットトレーニングで脚パンパン。トランポリンでうえでペダリングを模したように腿上げをするがこれがキツイ。ていうことでローラーだけ(TSS61 NP248W 10min NP249W 10min) 大きな鏡で自分大好き。やっとこさ、しっくりくるクリー…

マウスピース

就寝時の歯ぎしり対策用にマウスピースを作り直したので昨夜試す。歯科医師からもほんとにちゃんとつけてくださいねと改良してもらう。今までのは奥歯部分まであって装着していると結構違和感があり敬遠してつけなくなっていた。それをカットして短くしても…

月曜から飲める

6時半起きで7時くらいからローラー。リビングで母親が寝ているので音楽のボリューム控えめで。昨日に引き続きクリート位置を確認するために1分くらい高い負荷でも膝の軌道が乱れないか確認しながら走る。(TSS25) 母が水曜日まで滞在するので今日も来客…

母上京

日曜、今日は午前中のうちにローラーしとこうと8時前から開始。長いことクリート位置に悩んでいて微調整しているがどうもしっくりこない。最近やっと気づいたが、こりゃいくらやってもダメだ。根本から見直そうと。ローラーの前に年末IKEAの通販で買ったでっ…

上野散策

建国記念の日。特に予定がなかったので息子が常磐線が見たいと言うので午前中から上野へ。嫁さん留守番。上野駅でいくつか電車をみたら今度は急にこの寒い中、動物を見たい言い出したので上野動物園へ。パンダは50分待ちだったのでもちろんスルーで1時間…

飲んでしまった・・・

午前中、銀座に用事があったのそれを済ましてから昼前に家族と待ち合わせてランチ。 いつもはビリヤニを食べるが、今日はエッグドーサのセット その後嫁さんの買い物つきあって帰宅。 午後からローラー (TSS61 NP252W 10min NP254W 10min NP255W 10min NP30…

馬刺し

朝ドリルだけして仕事へ 夕方久しぶりにZwiftで20kmくらいレース参加。第2集団でゴール前でもがいて10位。 終わってから10分1本して終了。(TSS73) 晩飯は鍋。それとふるさと納税でゲットした馬刺し。 なにがいいって解凍するだけで楽。甘めの醬油もついて…

AIRFIT再装着

朝のローラー10分2本(TSS46 NP242W 10min NP256W 10min) もっかいAIRFIT装着してローラーしてみる。今回は上手く着けれておそらく正しい心拍数が出ている。走っているときにも「外れそう」みたいな感じもなく問題なし、確かにいいけど、シール部分は毎回使…

プランク

ドリルとローラー10分(TSS33 NP238W 10min) ドリルのなかでプランクをやるようにしているがやっとこさ4分以上できるようになった。それを見てちょっと姿勢違うけど息子も真似。

AIR FIT

昨日はそれなりに飲んだが目覚めよし。ローラー10分を3本 (TSS70 NP256W 10min NP251W 10min NP254w 10min) AIR FITってチェストタイプの心拍計を肌に直接シールで貼れるのを見つけたので買ってみた。ガーミンの心拍計を電極とシールと一体化して貼る。使…

返却用梱包テープ

朝のローラー15分2本。あとドリルも再開 (TSS57 NP235W 15min NP231W 15min) まだ自宅内禁酒継続中。明日は飲み会なので1週間ぶりのアルコール! 試験的に採用していた返却用梱包テープを2月から本採用でつかっていきます。 返却用時にご自宅にガムテー…

社会復帰

今日から通常どおりに出社。 酒飲んでないと目覚めもすっきりですわ。 朝のローラー15分1本と3分1本、あとは特に内容もなく (TSS57 NP233W 15min NP287W 3min) 仕事終わりに銭湯寄って帰る。帰宅して晩飯だが自宅内禁酒をスタートしたのでもちろんお酒はな…

節酒

日曜朝。体調も治ったしまた仕切りなおし とりあえず1時間ちょい(TSS48 NP236W 15min NP223W 15min) 昼飯はかんだやぶに蕎麦を食べに。嫁さんに先に行ってらもって並んでもらって息子と二人であとから家を出たので並ばずに入れた。並木藪は何度かいったこ…

鴨鍋

朝のローラー。今日も出力低いが2本 (TSS56 NP241W 15min NP228W 15min) 夕方帰宅してドリルをちょっとだけ 夜は義父と嫁さんの弟夫婦を招いて鴨鍋。家で鴨鍋できたらいいよね?と一度ふるさと納税でレシピがついてる鴨鍋セット頼んでやってみた。なんなと…

双眼鏡レンタル

朝のローラー。病み上がりとあって出力低いがとりあえず2本 (TSS57 NP238W 15min NP229W 15min) 年末年始にコンサート需要でよく出た双眼鏡ですが、会場別に攻略法って特集たちあげましたんでよかったら参考にしてください。

レンタル新入荷

やっとこさ体調がよくなってきた。 15分1本だけ ローラー(TSS36 NP230W 15min) シグマ製キヤノン用交換レンズをソニーEマウントボディで使用するためのコンバーター シグマのキヤノン用超望遠ズームレンズです EOS RマウントカメラにEFレンズを装着するた…

クリスマスイブ

今朝も脚が張って痛すぎて4時くらいに目覚める。今日もストレッチボールを使って臀筋めがけて押し当てて緩める。起きてからもなんか軽い痛みもありつつ腰も重いので、ローラーにまたがりたくもない。 サンタが1日早くきてはやぶさとこまちをプレゼントしても…

渋谷勤務

朝起きるとすげー脚が張ってる。全然追い込んでないのにパンパン、変な違和感もある。ポジション変えたせいか。 ローラー(TSS61 NP252W 15min NP239W 8min NP281w3min) 年末の面談のために本日土曜日は渋谷へ出勤。 昼飯はみんなでデリバリー。レッグオン…

シンカリオン

6時過ぎに起床でドリル、そんで朝のローラー。 嫁さんに自転車に乗ってるときのポジションを撮影してもらうためにローラー台をリビングに、よいしょよいしょと運んでからスタート 50分くらい15分2本(TSS60 252W 15min NP243W 15min) 動画撮って見返してみ…