練習

レンタル新入荷

やっとこさ体調がよくなってきた。 15分1本だけ ローラー(TSS36 NP230W 15min) シグマ製キヤノン用交換レンズをソニーEマウントボディで使用するためのコンバーター シグマのキヤノン用超望遠ズームレンズです EOS RマウントカメラにEFレンズを装着するた…

クリスマスイブ

今朝も脚が張って痛すぎて4時くらいに目覚める。今日もストレッチボールを使って臀筋めがけて押し当てて緩める。起きてからもなんか軽い痛みもありつつ腰も重いので、ローラーにまたがりたくもない。 サンタが1日早くきてはやぶさとこまちをプレゼントしても…

渋谷勤務

朝起きるとすげー脚が張ってる。全然追い込んでないのにパンパン、変な違和感もある。ポジション変えたせいか。 ローラー(TSS61 NP252W 15min NP239W 8min NP281w3min) 年末の面談のために本日土曜日は渋谷へ出勤。 昼飯はみんなでデリバリー。レッグオン…

シンカリオン

6時過ぎに起床でドリル、そんで朝のローラー。 嫁さんに自転車に乗ってるときのポジションを撮影してもらうためにローラー台をリビングに、よいしょよいしょと運んでからスタート 50分くらい15分2本(TSS60 252W 15min NP243W 15min) 動画撮って見返してみ…

社内禁煙化

ドリルはなしで、ローラー。とりあえず強度の高めで3分を2本だけ (TSS40 NP300W 3min NP303W 3min) 昨今あるように、うちも今日から社内完全禁煙化になった。今までも一部の営業所は喫煙スペースはなかったので統一して全ての店舗で喫煙スペースはなくなり…

トーマスランド

6時起きでトーマスランド@富士急ハイランドまで出発。オープンと同時に入場。前回きたときより空いてる、しかし寒いわ・・とりあえず息子は楽しんだみたいんでもう年齢的にもうこれが最後かな。帰宅して疲れて1時間昼寝。 夕方からローラー。内容薄いながら…

ホーホーホー

相変わらず朝一乗る気せずでドリルだけ。 ドリルはちょっとずつステップアップして負荷をかけたりとかで クリスマスシーズン。最近サンタの鳴き声?がホーホーホー初めて知った42歳です。息子にもなんとなくそんなイベントへの認識がわかってきたのでウオー…

iPad Pro12.9入りました

寝たのが1時過ぎにだったので朝はドリルのみで仕事へ 夕方帰宅して晩飯前にでローラー。Zwiftで30分くらいのレース、第二集団で4名くらいのパックで最後700mくらいからロングスプリントしたらコンマ1でさされた。あとは3分だけ上げて終了。(TSS69 NP237W…

カフェイン中毒

いつものように6時過ぎコーヒー落として飲みながらドリル。7時までは嫁さんが朝の支度をするので私が子守しながら。まあ最近は息子は一人遊びできるので相槌だけでなんもしてないけど。そんで7時からローラー、20分と15分をやる。(TSS61 NP233W 20min…

帰宅

高速バスで大阪からバスタ新宿に早朝に着いて6時には自宅に帰宅した。 思ったより疲れていなかったので普段と同じようにドリルしてからローラー。 (TSS60 NP241W 15min NP231W 7min NP269w5min) 新しいJRの駅名「高輪ゲートウエイ」決まりましたね。ちな…

出掛けず

朝起きてドリルしてから昼前くらいからローラー。15分、20分、3分 (TSS73 NP238W 20min NP241W 15min NP291w3min) 終わってランチ、体操教室へ行っていた妻子と四谷三丁目で待ち合わせして交差点上にある新記。四谷営業所の近くにあってたまにくる。香港…

高島屋S.C.

昨日は早く寝てちょっとは体調よくなったので朝はローラーにまたがる 軽い負荷15分1本だけ(TSS26 NP213w15min) 午後に仕事で日本橋へ急に出かけることになったのでママチャリでGo。そのついでに新しくできた高島屋S.C.(シンカンの略?なわけないか)に寄る…

月火 新iPad Pro12.9

月火まとめて 月曜 ローラ 1時間ちょい(TSS73 NP238W 20min NP245W 15min NP293w3min) 火曜 15分1本だけ(TSS32 NP230W 15min) 新iPad Pro12.9を入手して旧iPadから乗り換えてここ数日使ってる。ほぼ一緒だがサイズが少しコンパクトになったのとキーボー…

プランク

昨日のお酒が残ってたのでローラー無しでドリルのみ。 ドリルのメニューにプランクってのがあって体幹を板のようにして姿勢を維持するんですがこれが結構キツイ。2分半できるようになったので今日もやっていたら息子が上に乗ってきて2分でギブアップ!まあ…

火曜

6時過ぎに起きる。ドリルしてから、ローラーに乗ったが流しただけ(TSS26) 嫁さんと息子が東京駅へドクターイエローを見に行ったみたいで、LINEに写真が送られてる。クリスマスはプラレールの「はやぶさ」と「こまち」が欲しいそうです。え、2つ?! ソニー…

八ヶ岳へ

朝の6時に起きてドリルしてからローラー15分と20分1ほんずつ (TSS57 NP238W 20min NP242W 15min) 明日、日曜はシクロクロスのレースの予定だったので、昼まで仕事して午後から家族で八ヶ岳へ移動。今日もtinoueさんとこに泊めてもらう。渋滞なく到着、下…

魚久

ドリルして朝のローラー。15分2本するつもりが2本目途中でおれた (TSS65 NP247W 15min NP236W 11min) 昼飯を魚久で。言わずと知れた粕漬けで有名な店、人形町に本店があってたまにお昼に行く。今日は限定20食のメカジキってのがあったのでそれにした。ご飯…

プロジェクター

6時に起きていつものドリルしてから 7時からローラーにまたがったが気分がのらず30分くらいでやめた(TSS28) カメラ、ビデオカメラにつぐ主力商品のプロジェクターですが今回一番よくでるエントリーモデルの機種を入れ替えます。EB-W05という機種。今…

結婚式

朝起きていつものドリルしてからローラー15分2本だけ (TSS65 NP247W 15min NP245W 15min) 昼から嫁さん方の親戚で私も面識のある親類の結婚式へ。教会で息子はめっちゃ興味津々。私は披露宴で朝飯食べずにいきなりシャンパンからスタートして昼間からいい…

スイミングスクール見学

朝、柔軟と筋トレのドリルしてからローラー15分2本と3分1本 (TSS69 NP232W 15min NP239W 15min NP286W 3min) 午前と午後1件ずつの外回りがあった。2件目の場所の目と鼻の先で息子のスイミングスクールがあるのを知ったので少し寄って見学。しっかり顔を水…

江戸っ子

6時起きで朝食を食べている家族をよそに柔軟と筋トレのドリルとか 10時前くらいからローラーする。 Zwiftで10kmくらいの短いレースやってから15分2本と3分1本 (TS113 NP245W 15min NP235W 15min NP291W 15min) ハロウィンイベントで近所にでかけていて…

四谷営業所なう

朝は柔軟と筋トレのドリルを40分ほどして仕事へ 土曜はだいたい早上がりさせてもらっているので帰宅してからローラーする。 ローラー15分を2本で、ここ最近の15分の出力ではいい数値が出た。ドリルが効いて体幹が強くなってきているのかな(TSS73 NP261W 15m…

ケールとキヌア

朝のローラー。15分1本だけ(TSS35 NP252W 15min) 先日デパ地下で売っていたケールとキヌアのサラダってやつを食べたら美味しかったので嫁に同じの作ってくれとせがんで弁当にしてもらった。葉物だけだと物足りないがキヌアが入ってるから満足感あり。 夜は…

GoPro HERO7 BLACK入荷!

GoPro HERO7入りました、今回はブラック、シルバー、ホワイトって色によってスペックが異なるので番ハイスペックのブラックだけを大は小兼ねで入れました。手ぶれ補正と4K60pがウリだそうです。 朝のローラー。Zwiftにログインしてちょっとした登りのコース…

独身貴族

なんか身体だるくてやる気がないので弱めの負荷で淡々と (TSS45 NP216W 30min) おわって柔軟とか筋トレのドリルを30分ほど 息子の誕生日、妻子は大阪に帰省する。嫁さんの実家でうちの両親も招待して誕生日会やるみたい。1週間近く独身貴族生活スタート。…

誕生日会

42歳になりました。6時起床で、息子とたわむれながら筋トレ&ストレッチ。 午後から誕生日会なんで部屋の掃除やら片付けやらとか 10時前からローラー。なんか食べる量を控えている上に疲れがたまってきたせいか身体が枯渇してる感じ。15分を2本、2本目はあん…

土曜

朝のローラー。15分2本 (TSS50 NP251W 15min NP285W 5min ) 夕方、帰宅してからもっかいローラー (TSS37 NP249W 15min NP279W 3min) 」 明日の誕生日会の準備のために嫁さんが息子を一時預かりに預けていたので、私が息子を迎えに行く。昨日のケガで足が…

ドリル

朝起きてストレッチしてから3kgのケトルベル買ってコーチングうけたドリルをこなす。高校の時に似たような筋トレを15㎏の鉄アレイでやっていたけど、重けりゃいいってもんじゃないないのがわかった。丁寧に意識して筋肉を動かせばこりゃ結構な負荷だわ。まあ…

とんかつ

6時ごろ寝相のひどい息子に蹴られて起床。朝は息子と遊んだりストレッチとか。午前中から嫁さんと息子は日比谷でやってる鉄道イベントへ。私はローラー開始。 昨日、コーチングをうけて色々意識して乗ってみる。15分2本で、2本とも250W以上となかなかいい感…

また名古屋

朝のローラーアップしてから15分1本と5分1本 (TSS53 NP244W 15min NP273W 5min ) 先週に引き続き名古屋へ日帰り出張。前回は嫁さんへの土産が失敗したので今回は栗きんとんってやつを買って帰る。以前からその存在は知っていたが初めて買った。季節限定ら…