練習

プロジェクター

6時に起きていつものドリルしてから 7時からローラーにまたがったが気分がのらず30分くらいでやめた(TSS28) カメラ、ビデオカメラにつぐ主力商品のプロジェクターですが今回一番よくでるエントリーモデルの機種を入れ替えます。EB-W05という機種。今…

結婚式

朝起きていつものドリルしてからローラー15分2本だけ (TSS65 NP247W 15min NP245W 15min) 昼から嫁さん方の親戚で私も面識のある親類の結婚式へ。教会で息子はめっちゃ興味津々。私は披露宴で朝飯食べずにいきなりシャンパンからスタートして昼間からいい…

スイミングスクール見学

朝、柔軟と筋トレのドリルしてからローラー15分2本と3分1本 (TSS69 NP232W 15min NP239W 15min NP286W 3min) 午前と午後1件ずつの外回りがあった。2件目の場所の目と鼻の先で息子のスイミングスクールがあるのを知ったので少し寄って見学。しっかり顔を水…

江戸っ子

6時起きで朝食を食べている家族をよそに柔軟と筋トレのドリルとか 10時前くらいからローラーする。 Zwiftで10kmくらいの短いレースやってから15分2本と3分1本 (TS113 NP245W 15min NP235W 15min NP291W 15min) ハロウィンイベントで近所にでかけていて…

四谷営業所なう

朝は柔軟と筋トレのドリルを40分ほどして仕事へ 土曜はだいたい早上がりさせてもらっているので帰宅してからローラーする。 ローラー15分を2本で、ここ最近の15分の出力ではいい数値が出た。ドリルが効いて体幹が強くなってきているのかな(TSS73 NP261W 15m…

ケールとキヌア

朝のローラー。15分1本だけ(TSS35 NP252W 15min) 先日デパ地下で売っていたケールとキヌアのサラダってやつを食べたら美味しかったので嫁に同じの作ってくれとせがんで弁当にしてもらった。葉物だけだと物足りないがキヌアが入ってるから満足感あり。 夜は…

GoPro HERO7 BLACK入荷!

GoPro HERO7入りました、今回はブラック、シルバー、ホワイトって色によってスペックが異なるので番ハイスペックのブラックだけを大は小兼ねで入れました。手ぶれ補正と4K60pがウリだそうです。 朝のローラー。Zwiftにログインしてちょっとした登りのコース…

独身貴族

なんか身体だるくてやる気がないので弱めの負荷で淡々と (TSS45 NP216W 30min) おわって柔軟とか筋トレのドリルを30分ほど 息子の誕生日、妻子は大阪に帰省する。嫁さんの実家でうちの両親も招待して誕生日会やるみたい。1週間近く独身貴族生活スタート。…

誕生日会

42歳になりました。6時起床で、息子とたわむれながら筋トレ&ストレッチ。 午後から誕生日会なんで部屋の掃除やら片付けやらとか 10時前からローラー。なんか食べる量を控えている上に疲れがたまってきたせいか身体が枯渇してる感じ。15分を2本、2本目はあん…

土曜

朝のローラー。15分2本 (TSS50 NP251W 15min NP285W 5min ) 夕方、帰宅してからもっかいローラー (TSS37 NP249W 15min NP279W 3min) 」 明日の誕生日会の準備のために嫁さんが息子を一時預かりに預けていたので、私が息子を迎えに行く。昨日のケガで足が…

ドリル

朝起きてストレッチしてから3kgのケトルベル買ってコーチングうけたドリルをこなす。高校の時に似たような筋トレを15㎏の鉄アレイでやっていたけど、重けりゃいいってもんじゃないないのがわかった。丁寧に意識して筋肉を動かせばこりゃ結構な負荷だわ。まあ…

とんかつ

6時ごろ寝相のひどい息子に蹴られて起床。朝は息子と遊んだりストレッチとか。午前中から嫁さんと息子は日比谷でやってる鉄道イベントへ。私はローラー開始。 昨日、コーチングをうけて色々意識して乗ってみる。15分2本で、2本とも250W以上となかなかいい感…

また名古屋

朝のローラーアップしてから15分1本と5分1本 (TSS53 NP244W 15min NP273W 5min ) 先週に引き続き名古屋へ日帰り出張。前回は嫁さんへの土産が失敗したので今回は栗きんとんってやつを買って帰る。以前からその存在は知っていたが初めて買った。季節限定ら…

タンドリーチキン!

朝のローラー。15分2本と5分1本といつもの最低限のメニューをこなせたかな。 (TSS71 NP244W 15min NP242W 15min NP276W 5min ) うちのスタッフのブログです。最近の流行りの俯瞰調理の動画す。タンドリーチキンうまそ!撮る前提とわかっているけど、私がや…

ホームパーティー

6時に起きて8時くらいからローラーを1時間ちょい 15分3本するつもりが最後は10分で萎えた (TSS81 NP240W 15min NP250W 15min NP239W 10min ) 午後から後輩何名を招いてホームパーティーなので、まずは嫁さんの仕込みから。その間に息子に昼飯を食べさす。…

金曜

昨日飲んだけどビール中心だったのでいつもどおり6時過ぎに起床して自転車に跨ったら意外に練習できた。15分2本と5分しようとしたけど途中でくじけた (TSS66 NP242W 15min NP250W 15min) ソニーの新しい4KのXDCAM入りやした。

Apple Watch4

朝のローラー。レースの疲れが残ってるのでいつもより負荷低め ローラー15分2本(TSS58 NP237W 15min NP240W 15min ) 連休明けで大量にご予約いただいてます、午前中はその処理でいっぱいいっぱい。 先日発売されたApple Watch4。以前から買おうと思ってい…

秋分の日

朝一、自由農園へ寄ってしこたま野菜を買って東京へ戻る。三連休といえ、早めの上り方面だとそんなに混まず帰れる。午後から一人で整体行って髪を切りに、そんで銭湯行って ゆっくりさせてもらう。晩飯は八ヶ岳で買ってきた野菜を中心に晩飯。 シグマのアー…

金曜日

ローラー15分1本(TSS38 NP242W 15min ) マイクロフォーサーズレンズ新たに入れました。 www.apex106.com

COOLPIX P1000

朝のローラー。クリート調整沼にはまってきた。調整して3分を3本で適当にこなす (TSS45 NP280W3min NP280W3min NP280W3min ) 嫁さんの弟が仕事で大阪から上京してきたので2泊の予定で我が家に泊まる。 P900の後継機で3000mm相当、光学125倍の超望遠ズーム…

敬老の日

朝のローラー 15分2本、1本目抑え目で2本目ガンバル (TSS241 NP245W15min NP250W 15min ) 祝日で息子をプリスクールに預けて、珍しく嫁さんと二人でランチ。自転車で赤坂までお目当てのハンバーガー屋まで嫁さんは電動自転車、こっちはシクロクロスバイク…

豆苗とベーコンの炒め

土曜日、世間は3連休ですが仕事。朝のローラー15分2本 (TSS61 NP245W15min NP244W 15min ) 仕事へ。連休前ってこともあって発送のボリューム半端ないっす。 午後早めに上がってまたローラー。15分1本と20秒もがきを3本 (TSS61 NP245W15min) 終わって息子…

カルボナーラ

朝のローラー、昨日のランで脚パンパンだが意外と使う筋肉が違うので、それなりにできる。15分1本、5分1本とあとは適当に(TSS58 NP236W15min NP277W 5min ) 連日続くベーコンを使った料理。今日は嫁さんと息子の晩飯の写真が送られてきた。炭焼職人なみに…

シクロクロスバイク

先週のランでまだ脚がパンパンだけど自転車に乗ると意外と普段と同じメニューをこなせるのは、使う筋肉が違うから?15分2本とあとは適当に20秒2本もがいて終了。 (TSS72 NP239W15min NP256W15min ) おニューのシクロクロスバイク出勤。 完成車で買ったので…

アスパラベーコン炒め

朝のローラー。適当に30分ほどちょい跨る(TSS35) 晩飯は自分で作ったベーコンをシンプルにアスパラと一緒に炒めてもらって食べる。美味い、自画自賛。アスパラ・豚バラ・塩・胡椒・油しか使われていない世界。しかしこの自家製ベーコンはどれくらい日持ち…

ベーコン完成。

6時起きででストレッチや筋トレ、あとは完成車で買ったシクロクロスバイクのタイヤをチューブレス化する作業。午前中から嫁さんと子どもは、ららぽーと豊洲へ出掛けていった。なんでローラー。15分1本、あとはグダグダで時間つかってボリュームを稼ぐ。(TSS…

蕎麦食い

朝のローラー。15分2本と5分1本。シクロクロスレース向けて短時間高負荷で5分FTP110%くらいのを負荷くらいをやってみる。FTP255Wとしたら280W。なんとかできるかな。2,3本やらないといけないんだろうが。 (TSS90 NP240W15min NP255W15min NP281W5min) ラ…

アクロバティック手洗い

朝のローラーZWIFTでレース。1時間弱(TSS47) 最近息子に手洗いを一人でさせていて、どんなふうにしてるかこそっと後ろから覗きにいったら、踏み台を使ってるのかなと思ったらこんな感じでした。

日曜

日曜。最近は息子は5時半には起きて起こされてしまう。 ストレッチしてから腹筋ローラーしてから、ローラーに乗る。 1時間半のローラー。15分、5分、3分やってからZWIFTの短めのレース一つ参加。雨のせいか日本人の比率が多い気がする。逃げ集団がきまって第…

スイミングスクール

朝のローラー。久しぶりにオンラインサイクリングのZWIFTにログイン。レースで30分ほど(TSS44)途中で千切れてやめてしまったが 息子がスイミングスクールの体験授業を受けて、本人も大層気に入ったので通うことに。水面に口をつけてブクブクできたので3級ら…