練習

理事会

昨日の飲み会で日本酒飲んで結構飲んだが起きれたのでローラー 朝のローラー(TSS24 10min 246W4.1W/kg ) 10分上げたけど気持ち悪い・・・ 夜は定例のマンション理事会。今日は珍しく1時間で終わった。 自宅にもどって酒なしで晩飯を食べて早々に寝る

味坊@神田

朝一ローラーはまたがって流しただけ。 夜はtinoueさんの宮田高原ヒルクライムの優勝の祝勝会で味坊@神田 ここは中国東北料理と自然派ワインが3000円台で飲める変わった店 ちなみ予約すると「はいカタヤマ5名ね!はい席あります!」って一方的言ってガチャ…

餃子

7時くらいに起床。午後から買い物にいくので朝のうちにローラー 40分なかなか頑張れた(TSS75 40min 238W3.9W/kg ) 新宿へ息子の買い物。 息子の足のサイズを測ってもらい靴を買い換える。 あと海デビューのために水着も。 飯食って帰宅して昼寝。 晩飯は私…

ミーティング

朝のローラー (TSS49 10min 238W3.9W/kg 10min 263W 4.35W/kg) 今日は朝一から珍しくミーティング。みっちり2時間は疲れる・・ 今日は3日ぶりに仕事終わりにオフィスビールを飲む。 いやー美味い!でもまあ調たまに休肝日はいるな。

祝!休肝日2日連続

朝のローラー(TSS66 40min 231W3.8W/kg) 仕事終わりにヨガへ。 偉業達成!二日連続飲まなかった。

チャーシューでチャーハン

練習なしで仕事へ。 帰宅してからローラー (TSS66 40min 232W3.8W/kg) 終わってから近所の整体へ。ここんとこ車や新幹線移動で肩と腰が固まってたのでほぐしてもらう。 晩飯は先日私が作って冷凍しといたチャーシューを使って嫁さんがチャーハンを作ってく…

大阪へ

木曜日 若干の二日酔いで練習なし。 朝一で打ち合わせため直行 昼から目黒に出掛けたり、大阪へ帰る準備等々 金曜日 朝のローラー(TSS30) 告別式ため妻子は先に大阪へ。私は夕方から大阪へ行く予定で荷物抱えて仕事へ 昼飯は久しぶりに近所で行列ができる…

八ヶ岳2日目

自然光が入ってくるので6時前に息子が起きて、起こされる。眠い・・・ 朝はゆっくりしてから午前中男3人で山へ走りに行く。車でいって公園にデポして霧ヶ峰〜ビーナスライン〜白樺湖〜大門街道というコースらしい。景色は最高。 2時間で40km TSS106 山小屋へ…

八ヶ岳へ

土曜。朝のローラー (TSS73 10min 232W3.8W/kg 10min 255W4.2/kg 10min 263W 4.3W/kg) 仕事へ行って早上がりして家族で八ヶ岳へ。 夕飯に間に合うよう2時間ちょいでtinoueさんの山小屋へ到着。 自作のファイヤープレイス。すげー。今日の晩飯はここで 晩飯…

お見舞い

朝のローラー30分だけ(TSS26 230W10min 3.8W/kg) 午後、会社を少し抜けて自転車レースで大怪我をした友人のお見舞へ。 夜、広尾でアラジンというレストランでディナー。 クラシックなフレンチでメインは羊。結構好み。 なんやかんやで帰宅は0時過ぎ。

体入ヨガ

朝のローラー(TSS65 230W40min 3.8W/kg) 仕事終わりにヨガ。 後輩二人が私がヨガを行ってるのに興味をもったらしくて体験レッスンうけたいということで3人でヨガへ。野球をしている後輩サトウはやっぱり体幹つよいのか、ヨガ初体験ながらも先生に結構ほめ…

一歳半検診

キャンプから帰ってきて以来息子の体内時計がかなり前倒しになってる 今日も6時前に一緒におきてストレッチしながら片手間に絵本読んだりと 朝のローラー (TSS80 231W10min 3.8W/kg 280W10min 4.6W/kg 261W10min 4.3W/kg) 四谷の営業所に立ち寄ってから出…

ハンドドリップ

朝のローラー10分アップしてから40分一定負荷で (TSS86 216W10min 3.6W/kg 234W10min 3.9W/kg) 会社でハンドドリップでコーヒーを入れれるように環境をととのえてみた。 まとめて5杯作れる、こりゃいいや。でも手挽きのミルで挽くのも大変、こんなの毎…

サドル交換

新しいサドルへ交換。同じスペシャのROMIN。 でも形はほぼ一緒だが表面の質感が全然違う。 乗ってみて良いとか悪いとか別にして、今までとは違うな・・ とりあえず朝に1時間弱ほどいじりながらまたがる

かっぱ橋へ

午前中は家でゆっくり過ごして昼飯は家族で自転車で神保町まで出て食べに行く。 帰りにスーパーに寄って買い物したが、嫁さんしこたま食材を買い込んで袋2つと息子を乗せても電動自転車だと楽そう。すごいな最近の電動自転車は。 帰宅して少し昼寝して。ロ…

妻子帰京

朝のローラー(TSS33 240W10min 4.0W/kg)ちょっとだけ 先日喉が痛くなって風邪ひいて以来どうも風邪は治っても鼻の調子がよくない。 以前手術した蓄膿のせいか調子が悪くなりやすい。 病院に行って診てもらうと鼻腔が軽い炎症になっているようだ。薬を処方…

睡眠

水曜日まで妻子はいない。神経質な性格なせいか一人で寝ると普段より眠りがが深くなるのか6時前に起きる。 朝のローラー1時間(TSS70 232W40min) 夜は今日も自宅で冷蔵庫にあるものをテキトーに食べる。

ひとりもん

月曜朝にちょっとだけローラー(TSS23 238W10min) 妻子が大阪に帰省しているので晩飯はひとりで。外に食べに行く気になれなかったので 仕事終わりにヨガ行って成城石井でテキトーに惣菜を買って家にすます。

社員旅行前日

朝のローラー1時間弱。 いつも練習を管理しているアプリが不調。(数値掲載なし) 社員旅行前日。 通常と違って土曜日お休みがいただくので中にはいつもと勘違いされて土曜日営業してるつもりでオンライン予約されて土曜日引き渡しと思われてるお客さんもた…

シュリダイヴァヨガ

朝のローラー。10分2本、2本目は頑張った (TSS51 231W10min 3.9W/kg 282W10min 4.7W/kg) 週末土日は社員旅行で京都の予定です。 ですので今週末土曜日は店舗は休業させていただきます。よろしくお願いします 夜会社帰りにヨガに行く。何度通ってなんとなく…

お手伝い

朝のローラー (TSS55 231W10min 3.9W/kg 242W10min 4.1W/kg 263W10min 4.4W/kg) 先日読んだ本を実践。嫁さんが料理のお手伝いをさせてみたところ、息子はニンジンが苦手だが、自分で鍋に放り込んだニンジンは自らすすんで食べた。 2日サボって脚もフレッシ…

みどりの日

まだ少し喉が痛いがたぶん回復基調へ。 最近の朝はヨーグルトメーカーで培養したヨーグルトを食べてる。 午前中にローラー。今日も40分頑張る(TSS4 227W40min 3.8W/kg) 高ケイデンス30秒3本して終わり 昼はサンドイッチにチャレンジ。息子と大人用に別々に…

憲法記念日

朝起きるとまだ喉が痛い。本当4日5日と八ヶ岳の山小屋へ遊びに行くつもりがまだ息子が完治してなかったので今回は諦める。この3連休は大人しくしときます。せっかくなんで私がなるべく料理を作るということになった 午前中に息子と二人で公園へ。昼飯の買い…

昭和の日

7時過ぎくらいに起きてコーヒー飲んだり、子ども遊んだり。 午前中にローラーを1時半ほど10分を5本 (TSS114 210W10min 3.5W/kg 243W10min 4.1W/kg 244W10min 4.1W/kg 268W10min 4.5W/kg 242W10min 4.1W/kg) 早めのランチ。嫁さんのリクエストでシェイクシ…

理事会

朝のローラー (TSS68 223W10min 3.7W/kg 266W10min 4.5W/kg) 高ケイデンス30秒を3本回して終わり。 今日は色々あった。ややこしい案件が片付いたり 7年間乗った車を買い替え。7年で5万キロ弱、少ないな。 仕事終わって夜はマンションの理事会定例会。み…

機材レポートブログ

昨日は日本酒飲んだが宇宙パワーがみなぎってたせいで起きれた。 朝ローラー(TSS58 231W10min 3.9W/kg 280W10min 4.7W/kg) うちで取り扱っている機材のレポートを掲載しているブログです。スタッフ全員で書いてます。私は先日ちょっと紹介したOsmo Mobile…

ほーむぱーちー

今日は夕方からホームパーティー&tinoueさんの祝勝会の準備で終日自宅に閉じこもって朝から下ごしらえ。 昨日から義母が泊まりに来ていたので息子の面倒はおまかせする。おかげで夫婦で準備が捗る。 Anovaでまこっちさん提供の豚肩ロースと牛ヒレは仕込むと…

諸々

起きるとなんか軽い頭痛。でもあまあ大したことない 朝のローラー。 10本3本だったが最後の3本目は途中でリタリヤ。 (TSS56 225W10min 3.8W/kg 233W10min 3.9W/kg 262W8min 4.4W/kg) 体重は59kg前後をうろうろ。 ややこしい案件のいくつかが、あらかた片付…

Osmo Mobile

高ケイデンスがまだまだ身体に響いてる。 朝のローラー (TSS40 217W10min 3.6W/kg 246W10min 4.1W/kg) 機材紹介ために先日入ったOsmoMobileで試し撮り。そのなかの機能でモーションタイムラプスで会社の屋上から日没くらいから撮ってみた。どんなものかと…

すべり台2

今抱えてるややこしい案件があってそれが気になってか深夜2時に目が覚めて寝れない。とりあえずベッドに横になって4時過ぎ寝た。6時過ぎに息子と一緒に起床。 ローラーを1時間。内容は乏しいが(TSS58 218W 8min 3.6W/kg/251W 10min 4.1W/kg) 朝一で出先…

すべり台

珍しく嫁さんより早く起きる。ストレッチしてからローラー (TSS71 228W 10min 3.8W/kg/270W 10min 4.5W/kg/237W 10min 3.9W/kg ) 高ケイデンスも10秒もがきも5本 さいきんすべり台にはまってる。

LINEで「今日休みまーす」

昨日の高ケイデンスで回したせいか朝、結構脚が張ってる。やっぱ同じ練習ばっかしてるよりは変化をつけていったほうがいいな。朝のローラー(TSS60 220W40min) 最近、LINEで調子悪いんで休みまーすって結構みんな連絡してくる。 今日もそう。 それどうなの…

シャーチュー丼

昨日の初動負荷トレーニングによる筋肉痛はなし。まあ負荷小さかったし。 朝のローラーは30分だけ(TSS21 202W10min 3.3W/kg) 初動負荷トレーニングみたいに神経系に刺激いれようとしたら、自転車だと高ケイデンスで回すことかな。とりあえず10秒☓5本でケイ…

初動負荷トレーニング

昨夜は遅くまで料理してたので7時半に起きる 午前中にローラー10分を3本 (TSS75 222W10min 3.7W/kg/251W10min 4.1W/kg/259W10min 4.3W/kg ) お昼は近くのインド料理でカレー。息子はナンをひたすら食べてた。 その後3人で児童館へ。天気が悪いせいか今日は…

海苔

朝のローラー10分2本(230W10min 258W10min) やっとこさ体重が落ちてきた。ここんとこ朝イチ体重計を乗ると60kgを切る。 そういえば去年東京マラソンで出たときも結局60kgは切らなかったので久しぶりだ。 昼飯はオニギリ持参。ちょうど大阪本社勤務ベテラン…

トーマス

朝のローラー(TSS75 223W40min) まだなんかしっくりこなくて模索中。 最近うちの息子はトーマスにはまってる。もといゴードンにはまってる。 プラレールはもちろん、マクドのハッピーセットとか買ったりして集めるているが、一番はやっぱりゴードンで「ゴ…

ダビングサイトリニューアル

朝のローラー時間の短めだが10分2本(TSS47 241W10min 267W10min) やるやるといいながら何年も先延ばししてた、ダビングサイトやっとこさリニューアルしました。自社で制作。特急で佐川くんが作ってくれました。感謝。 うちの息子もサンプル動画でユーチュ…

にこにこパークと夜餃子

日曜。前日嫁さんが事前に調べていた「にこにこパーク」ってとこに朝から行くよ!言われていたので起床後朝飯なしでローラー。昨夜のローラーダメージが大きくて負荷かけれず(TSS43 218W25min)。 自転車でいける距離なので嫁さんと息子は電動自転車で私は…

3日連続ニク

朝のローラー(TSS30 223W10minと264W5min) 2本目とちゅうでくじけてやんぴ。 3日連続ニクと言っても唐揚げだけど・・ 嫁さんが用事があって忙しかったので晩飯は近くの肉屋で買ってきた唐揚げ。 ふだん揚げ物が家で出ることがないので新鮮。

2日連続ニク!

やっとこさ起きて練習ちょっとだけ(TSS22 213W10min) 夜はふるさと納税でもらったヒレステーキ。これは美味かった ご飯は軽く

マンション理事総会

雨。まあ室内でローラーなんで特に関係ないですが いつもよりボリューム多めで1時間半弱。10分を4本やる (TSS91 204W10min 250W10min 233W10min 256W10min) 10時半からマンションの理事総会。となりの団地の集会所で。 そう、正式に副理事としての任命され…

土曜日

別に二日酔いってわけじゃないが軽い頭痛。 大したことないが。朝のローラー(TSS59 242W40min) 仕事へ。夕方、トラブルがあって上野方面へ車で駆けつける。 帰宅してからも30分だけ、なんとか2本目あげきって終了 (TSS46 242W10min 270W10min) 晩飯は昨…

魚久

朝のローラーは10分を2本(TSS48 232W10min 267W10min) 今日、嫁さんが息子を一時預かりして午前中仕事を手伝いにきてくれたので、ランチを一緒に食べに行く。魚久で粕漬け定食。二人なので単品でさばも追加してシェアする。 帰り店頭で粕漬けを買ってかえ…

歯医者大詰め

朝のローラー40分(TSS67 225W40min) ここのところ一定負荷の練習だと後半がマジしんどい。わずかに下げたサドル高のポジションが良くないのか右脚がイッパイイッパイになる。心肺的には余裕があるが。クリート位置も調整してみたりしたり。10分頑張るくら…

春分の日

昨日外を走って脚パンパン。脚が回らないなりに低めの負荷で10分を三本(TSS58 215W10min 220W10min 208W10min)。 息子は最近トーマスがお気に入り。それで午後からトーマスタウンがある、ららぽーとへ。タウンってほどじゃなかったが楽しかったようだ。 晩…

ひたちなか遠征

朝一ローラー30分弱(TSS24 230W10min) 今週はただでさえ練習量が少ないが、さらに少ない。 出勤して午後からひたちなかへ配達へ。3連休初日だから混んでるかなと思ったがそんなでもなかった。 帰宅してから少しだけローラー(TSS45 230W10min 276W10min)…

新機材コンテスト

朝のローラー(TSS46 221W10min 267W10min) 最近目覚めがよくなくて今日も二度寝してしまいバタバタで練習時間短め 毎年恒例、レンタルの新商品導入をコンテスト形式で社内で募集する。今年は200以上あってそれを一つ一つ精査していくが正直これはどうかな…

八ヶ岳へ

朝のローラーはノラず30分弱だけ(TSS21 219W10min) 仕事にでて仕事は早上がりして家族で八ヶ岳へ。tinoueさんの山小屋へ泊めてもらう。 車で2時間ちょいで到着。 到着して人生初の薪割り。これは気持ちがいい 夕ご飯は ストーブ飯。芋やら玉ねぎを焼くだけ…

ローストビーフ

朝のローラーは50分(TSS64 219W40min) 急遽週末は八ヶ岳へ行くことになり手土産にローストビーフを作ることに 帰宅して作ったが温度調整が失敗して若干残念なローストビーフに(パサパサ) もも肉の肉質を確認するシェフ

サンセール

朝のローラー40分くらい(TSS43 223W10min 246W10min) 夜の晩酌。フランス・ロワール地方で日本人女性が造る自然ワイン サンセールというワインはフレッシュで色は青みがかった麦わら色、香りはグレープフルーツやハーブといったフレッシュなものが多い。 …