練習

Osmo Actionが早速レンタル開始!

土曜、朝はドリルのみで仕事へ。午後からセミナーに参加。銀座でセミナーだったの終わってそのまま買い物。嫁さんがデトックスウォーターにはまっていて無農薬、防カビ使ってないレモン買ってきて!という指令に三越行ってレモンゲット。ついでに最近できた…

中央アルプスヒルクライム

朝のローラー今日もSSTレベルで20分2本目。2本目の後半がキツくてやめてしまいそうだが最終的にちょっと出力が下がっても20分やりきったら一応練習としての目的は果たせる。最後に3分走して終わり。(TSS71 NP230W 20min NP229W 20min NP298w 3min) …

軽めにローラー

昨日日本酒を結構飲んだせいか身体が怠いので負荷低めのローラー SSTレベルの20分走2本 (TSS60 NP224W 20min NP223W 20min) 3日目だいぶドリップが出たけどこれからさらに脱水していく。

神田祭

6時に起きてゆっくり。午前中から出かけるのでローラーすましとく。ZWIFTでレースに参加したが途中離脱。SSTレベルの20分走を1本だけやっておしまい。(TSS58 NP229W 20min) 神田祭なので会社近くまでいって神輿を見に行く。その前に人形町で蕎麦。私は…

吉野家へ

土曜。出勤前に30分ほどローラーに跨って脚を回す(TSS23) 仕事へ。人形町、茅場町界隈は土曜営業してる飲食店が減るのでランチに困る。どうしようかなと迷っていたところにネットニュースで知った吉野家のRIZAP牛サラダに食いついてみた。久々の吉野家。…

直行

朝のローラー。今日もSSTレベルで20分走2本のつもりが2本目途中できつくなって未達。最後の3分も2分で心折れた。(TSS56 NP230W 20min NP230W 9min NP284w2min) 嫁さんが朝一用事があったので息子を幼稚園に送るために普段より早めに家を出て送りとどけ…

連休明け

朝のローラー。今日もSSTレベルで20分走2本。最後の2分に余力があったのでアゲアゲで(TSS77 NP229W 20min NP234w 20min)終わってからドリルもやっとく。暖かくなってきたせいで終わってからも汗が吹き出てくる。 GW明けてスーツケースが100本以上戻っ…

GW最終日

GW最終日。いつもどおりに6時過ぎに起きてゆっくりして午前中は息子と自宅近くの公園へ。お友達もいたので砂場遊びに1時間半くらい付き合う。昼飯のリクエストはいつもどおり蕎麦。帰宅後は昼寝して色々片付けたり、ちょっと疲れていたので自宅で過ごす。 …

令和2日

朝はドリルのみ。いつも行くカフェの店員さんから教えてもらった「クレバーコーヒードリッパー」ってのを買った。ペーパーフィルターとフレンチプレスを合わせ持ったコーヒー器具らしい。ドリッパーののコーヒーが落ちるところに弁が付いてていてお湯を入れ…

令和元日2部練

令和元日。普段は家族3人で寝てるけど1人だと息子に蹴られることもないので睡眠の質はよくなるのか目覚めもいい。朝のZWIFTローラーでワークアウトイベントに参加。Tour of Watopia 2019: Jon's Mix(TSS62) 仕事へ。早上がりして帰宅後またローラー、…

三浦半島

朝5時過ぎに起きてコーヒー淹れて飲みながら支度。外で走るのが久しぶり過ぎて、天気予報の気温を見てもなにを着たらいいのがわからなくってる。シューズカバーはいらないか。グローブは結果的には指切りでよかったかな。 6時前に出発。tinoueさんとH本さん…

ベーコン作ります

土曜、世間は10連休始まりましたね。今日はとりあえず仕事です。朝はドリルのみで、大阪に帰省する妻子を東京駅まで送って出勤 午後早上がりしてローラー。ZWIFTへログインしてレースへ参加 Tour of Watopia: Stage 4 555人参加。序盤で先頭集団で着いていっ…

花金@平成死語

朝のローラー。10分を2本 (TSS51 NP265W 10min NP262W 10min) うし昨日コーチングの効果か、いい数字が出た。 昨夜、寝る前に念入りにスネの外側をマッサージ。昔のやった左足の骨折のせいで左右の脚長差もあり、古傷のせいか疲れが溜まりやすかったが…

CARNEYA ANTICA OSTERIA@神楽坂

朝のローラー。相変わらずボリューム少なく30分弱だけ跨る。交換したサドルなかなかいいかも。(TSS26) 夜は月一の社内飲み会。新人を入れた6名で。この飲み会のコンセプトは月替わりで中堅どころを中心に普段あまり接点の少ないメンバー同士で集まって飲も…

内反足

朝のローラー。これといった内容もなく・・(TSS43) 以前から左足のクリート位置が定まらないので色々本とか見て調べていたら、なんとなくわかってきた。どうやらO脚気味のせいで内反足(くるぶしより先の足が内側に向いてる)になっているのかなぁと。ラ…

三越前

ドリルとローラー軽めに流しただけ(TSS22) 昼に三越前に用事があったので出かける。16年前に身一つで東京に出てきて初めての拠点がこの三越前だった。たしか15坪くらいだったかな。東京に出店するなら最初は新宿がいいのかなと思って色々探したけど予算…

社員旅行1日目

社員旅行当日。出掛ける前にZWIFTでワークアウトイベントに参加。5分ちょいにL4レベルの負荷を3本と30秒スプリント10本というメニュー 9時半四谷出発で。昼前に大阪、名古屋組と合流して三島で鰻。下見で行ったNO1人気店より味は好みだった。 夜は三島…

金曜

朝の体重56.2kg。ここ最近は56kg前後で55kg台もたまにみかける。節酒効果か、飲む時は飲みすぎな感じは否めないがトータルでの酒量は減ってるか。ちなみにZWIFTの体重設定55kgにしてズルしてる。 朝のローラー10分1本だけ(TSS28) 左側にペダリングの上手く使…

入園式

朝のローラー。ZWIFTログインして適当なイベントがなかったので、4WeekFTPブースターってプログラムやってみた(TSS55) 午前中に息子の入園式があったので出席。入園準備とかすべて嫁さん任せなんで当日になって実感。もう幼稚園かぁ。α6500で撮影 なんか若…

今日もZWIFT

6時過ぎ起きで7時くらいから今日もZWIFTローラー 3R Watopia Flat Reverse Race - 3 Laps (30.8km) (B) 30kmのレースだと40分くらい走る。今日の私は頑張った結構広背筋を意識して結構使えてるせいかスタートダッシュの強い負荷にもなんとかしがみついて着い…

ミラーレスカメラ

日曜朝、ZWIFTにログインしてテキトーに40分(TSS31) 昼飯、嫁さんのリクエストで天龍@銀座の餃子が食べたいと言うので11時に家族で家を出たが開店前のあまりの行列を見たら速攻あきらめて近くビュッフェで食べてお茶を濁す。近いうちにリベンジするぞ! …

広背筋

朝ドリルのみ。昨日買った本を見ながらストレッチ。広背筋をフィーチャーした内容で、最近自転車乗るときにも広背筋を使えるようにと頑張っているがサーキットトレーニングのメンバーからはそもそも背中がガチガチ張っているので、この状態だと広背筋使えな…

SIGMA 50-100mm F1.8 DC HSM Art ニコン

ローラーでZWIFTレースにエントリーしたがスタート直後の強い負荷に耐えられず萎えて足をとめた。一人でローラー・・・ (TSS61 NP296W 3min NP254W 10min) 夜はサーキットトレーニングに参加。 シグマNIKON用のアートレンズ入りました。 www.apex106.com

日曜@自転車の練習

朝6時起きてゆっくりする。 ドリルしてからZWIFTローラー 3R LaGuardia Loop Flat Race - 8 Laps (22.9km/14.2mi 216m) (B) Bクラスでエントリー。先頭集団から切れた3名でローテーション回して最後まで走る。最後のスプリントはその二人にぶち抜かれ…

低温調理器AnovaNeo

朝はドリルだけして会社へ 夕方帰宅して肉を仕込む。和牛ランプ、オージーモモ肉、合鴨肉を低温調理器Anovaで調理。合計2㎏弱。57度で鴨は2時間、牛は4時間 Anova Nanoという新しいのをゲット。今まで使っていたやつより小さくなったのはいいが高さの調…

朝の子守

嫁さんが朝一で病院へ行くので息子の子守といいつつ、息子にはDVDを見せて隣の部屋でZWIFTローラー。なんかあったら呼ぶんだぞー Hilltop Bikes CC Intro To Climbing Series: CLIMB-IT CHANGE (C) Cクラスのヒルクライムレース。リードインから20分くらいの…

マンション総会

朝、新しいシューズを買ったの試すためローラー(TSS28) 午前中、マンション定期総会、理事長なんで議長します。 でもこれで2年間の理事会から解放された。 午後から息子の補助輪なし自転車の練習のため近くの広場へ。ストライダーに乗っていると、補助輪な…

夫婦で作業

朝ドリルやってからローラー。ZWIFTでレースへエントリ TFC Winter Race (48 km) (B)(TSS88) Aクラスが混在しないBクラスのみのメンバーのみのレースならなんとか先頭集団で走れる。5周回で4分くらいの登りがあってそこがキツイ。最終周はなんとか山岳賞…

イチゴ狩り

6時前起き。朝から出かける予定なのでDNFするつもりでZWIFTレースに参戦。30分ほどだけ負荷をかける。KISS Choice Race - EU AM (B)(TSS47) 練習終えて房総へイチゴ狩り。イチゴ狩りって最後に行ったのはいつか覚えていないけど基本事前に予約のみか、…

日曜

6時過ぎに息子に起こされ二人でパンケーキを焼いて朝食。 ドリルだけ、最近のメニューは プランク 5分スクワット 12kgウエイト30回デットリフト 12㎏ウエイト30回ケトルベルスイング 6㎏のウエイトで30回腹筋ローラー 台車で15回ワンハンドドローイング 6㎏…