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理事会

朝のローラー (TSS68 223W10min 3.7W/kg 266W10min 4.5W/kg) 高ケイデンス30秒を3本回して終わり。 今日は色々あった。ややこしい案件が片付いたり 7年間乗った車を買い替え。7年で5万キロ弱、少ないな。 仕事終わって夜はマンションの理事会定例会。み…

機材レポートブログ

昨日は日本酒飲んだが宇宙パワーがみなぎってたせいで起きれた。 朝ローラー(TSS58 231W10min 3.9W/kg 280W10min 4.7W/kg) うちで取り扱っている機材のレポートを掲載しているブログです。スタッフ全員で書いてます。私は先日ちょっと紹介したOsmo Mobile…

ほーむぱーちー

今日は夕方からホームパーティー&tinoueさんの祝勝会の準備で終日自宅に閉じこもって朝から下ごしらえ。 昨日から義母が泊まりに来ていたので息子の面倒はおまかせする。おかげで夫婦で準備が捗る。 Anovaでまこっちさん提供の豚肩ロースと牛ヒレは仕込むと…

諸々

起きるとなんか軽い頭痛。でもあまあ大したことない 朝のローラー。 10本3本だったが最後の3本目は途中でリタリヤ。 (TSS56 225W10min 3.8W/kg 233W10min 3.9W/kg 262W8min 4.4W/kg) 体重は59kg前後をうろうろ。 ややこしい案件のいくつかが、あらかた片付…

Osmo Mobile

高ケイデンスがまだまだ身体に響いてる。 朝のローラー (TSS40 217W10min 3.6W/kg 246W10min 4.1W/kg) 機材紹介ために先日入ったOsmoMobileで試し撮り。そのなかの機能でモーションタイムラプスで会社の屋上から日没くらいから撮ってみた。どんなものかと…

すべり台2

今抱えてるややこしい案件があってそれが気になってか深夜2時に目が覚めて寝れない。とりあえずベッドに横になって4時過ぎ寝た。6時過ぎに息子と一緒に起床。 ローラーを1時間。内容は乏しいが(TSS58 218W 8min 3.6W/kg/251W 10min 4.1W/kg) 朝一で出先…

すべり台

珍しく嫁さんより早く起きる。ストレッチしてからローラー (TSS71 228W 10min 3.8W/kg/270W 10min 4.5W/kg/237W 10min 3.9W/kg ) 高ケイデンスも10秒もがきも5本 さいきんすべり台にはまってる。

LINEで「今日休みまーす」

昨日の高ケイデンスで回したせいか朝、結構脚が張ってる。やっぱ同じ練習ばっかしてるよりは変化をつけていったほうがいいな。朝のローラー(TSS60 220W40min) 最近、LINEで調子悪いんで休みまーすって結構みんな連絡してくる。 今日もそう。 それどうなの…

シャーチュー丼

昨日の初動負荷トレーニングによる筋肉痛はなし。まあ負荷小さかったし。 朝のローラーは30分だけ(TSS21 202W10min 3.3W/kg) 初動負荷トレーニングみたいに神経系に刺激いれようとしたら、自転車だと高ケイデンスで回すことかな。とりあえず10秒☓5本でケイ…

初動負荷トレーニング

昨夜は遅くまで料理してたので7時半に起きる 午前中にローラー10分を3本 (TSS75 222W10min 3.7W/kg/251W10min 4.1W/kg/259W10min 4.3W/kg ) お昼は近くのインド料理でカレー。息子はナンをひたすら食べてた。 その後3人で児童館へ。天気が悪いせいか今日は…

海苔

朝のローラー10分2本(230W10min 258W10min) やっとこさ体重が落ちてきた。ここんとこ朝イチ体重計を乗ると60kgを切る。 そういえば去年東京マラソンで出たときも結局60kgは切らなかったので久しぶりだ。 昼飯はオニギリ持参。ちょうど大阪本社勤務ベテラン…

トーマス

朝のローラー(TSS75 223W40min) まだなんかしっくりこなくて模索中。 最近うちの息子はトーマスにはまってる。もといゴードンにはまってる。 プラレールはもちろん、マクドのハッピーセットとか買ったりして集めるているが、一番はやっぱりゴードンで「ゴ…

ダビングサイトリニューアル

朝のローラー時間の短めだが10分2本(TSS47 241W10min 267W10min) やるやるといいながら何年も先延ばししてた、ダビングサイトやっとこさリニューアルしました。自社で制作。特急で佐川くんが作ってくれました。感謝。 うちの息子もサンプル動画でユーチュ…

にこにこパークと夜餃子

日曜。前日嫁さんが事前に調べていた「にこにこパーク」ってとこに朝から行くよ!言われていたので起床後朝飯なしでローラー。昨夜のローラーダメージが大きくて負荷かけれず(TSS43 218W25min)。 自転車でいける距離なので嫁さんと息子は電動自転車で私は…

3日連続ニク

朝のローラー(TSS30 223W10minと264W5min) 2本目とちゅうでくじけてやんぴ。 3日連続ニクと言っても唐揚げだけど・・ 嫁さんが用事があって忙しかったので晩飯は近くの肉屋で買ってきた唐揚げ。 ふだん揚げ物が家で出ることがないので新鮮。

2日連続ニク!

やっとこさ起きて練習ちょっとだけ(TSS22 213W10min) 夜はふるさと納税でもらったヒレステーキ。これは美味かった ご飯は軽く

マンション理事総会

雨。まあ室内でローラーなんで特に関係ないですが いつもよりボリューム多めで1時間半弱。10分を4本やる (TSS91 204W10min 250W10min 233W10min 256W10min) 10時半からマンションの理事総会。となりの団地の集会所で。 そう、正式に副理事としての任命され…

土曜日

別に二日酔いってわけじゃないが軽い頭痛。 大したことないが。朝のローラー(TSS59 242W40min) 仕事へ。夕方、トラブルがあって上野方面へ車で駆けつける。 帰宅してからも30分だけ、なんとか2本目あげきって終了 (TSS46 242W10min 270W10min) 晩飯は昨…

魚久

朝のローラーは10分を2本(TSS48 232W10min 267W10min) 今日、嫁さんが息子を一時預かりして午前中仕事を手伝いにきてくれたので、ランチを一緒に食べに行く。魚久で粕漬け定食。二人なので単品でさばも追加してシェアする。 帰り店頭で粕漬けを買ってかえ…

歯医者大詰め

朝のローラー40分(TSS67 225W40min) ここのところ一定負荷の練習だと後半がマジしんどい。わずかに下げたサドル高のポジションが良くないのか右脚がイッパイイッパイになる。心肺的には余裕があるが。クリート位置も調整してみたりしたり。10分頑張るくら…

春分の日

昨日外を走って脚パンパン。脚が回らないなりに低めの負荷で10分を三本(TSS58 215W10min 220W10min 208W10min)。 息子は最近トーマスがお気に入り。それで午後からトーマスタウンがある、ららぽーとへ。タウンってほどじゃなかったが楽しかったようだ。 晩…

ひたちなか遠征

朝一ローラー30分弱(TSS24 230W10min) 今週はただでさえ練習量が少ないが、さらに少ない。 出勤して午後からひたちなかへ配達へ。3連休初日だから混んでるかなと思ったがそんなでもなかった。 帰宅してから少しだけローラー(TSS45 230W10min 276W10min)…

新機材コンテスト

朝のローラー(TSS46 221W10min 267W10min) 最近目覚めがよくなくて今日も二度寝してしまいバタバタで練習時間短め 毎年恒例、レンタルの新商品導入をコンテスト形式で社内で募集する。今年は200以上あってそれを一つ一つ精査していくが正直これはどうかな…

八ヶ岳へ

朝のローラーはノラず30分弱だけ(TSS21 219W10min) 仕事にでて仕事は早上がりして家族で八ヶ岳へ。tinoueさんの山小屋へ泊めてもらう。 車で2時間ちょいで到着。 到着して人生初の薪割り。これは気持ちがいい 夕ご飯は ストーブ飯。芋やら玉ねぎを焼くだけ…

ローストビーフ

朝のローラーは50分(TSS64 219W40min) 急遽週末は八ヶ岳へ行くことになり手土産にローストビーフを作ることに 帰宅して作ったが温度調整が失敗して若干残念なローストビーフに(パサパサ) もも肉の肉質を確認するシェフ

サンセール

朝のローラー40分くらい(TSS43 223W10min 246W10min) 夜の晩酌。フランス・ロワール地方で日本人女性が造る自然ワイン サンセールというワインはフレッシュで色は青みがかった麦わら色、香りはグレープフルーツやハーブといったフレッシュなものが多い。 …

マキタのブロア

朝のローラー50分くらい(TSS48 225W10min 262W10min) 火曜の朝は掃除。以前tinoueさんの山小屋でマキタの刈払機を使ってこれはいいなぁと思ってマキタのサイトを見てたらいいのを見つけた。ブロア! すごい勢いで吹き飛ばせるので枯れ葉はもちろんこまかい…

日曜お出掛け

日曜だし寝てたいと思うがムスコに起こされる。 朝食を食べてゆっくりしてから朝のローラー(TSS67 235W40min) なかなか頑張れた。 午前中に買いたいものあるということなので電車で南砂町SUNAMO へ 嫁さんが買い物の間、私とムスコは有料のキッズスペース…

幼児教室見学

朝のローラーは気分がノラずお茶を濁す。30分くらいで終了(TSS25 210W10min) うちはレンタル機材を全国に宅配便で発送していますが。その最終チェックと発送業務を月曜日と土曜日は私が担当している。今年の2月3月は例年よりも忙しくて物量多いような気…

月末

朝のローラー40分ほど(220W 40min) 先週サドル高さを2mmほど下げた。フィッティングをうけて1.5cmもサドルを上げたせいかパッドの厚いレーパンだとちょっと高く感じる。フィッティングしてもらったらシュウヘイさん曰く体が馴染んで筋肉が使えるまで時…

いきなりステーキ

日曜しっかり乗ったが念入りマッサージして寝たので、脚はそんなに張っておらず 少しだけローラー(TSS22 221W10min) 仕事帰りにまた銭湯行って、晩飯はいきなりステーキへ 一番安いアンガスビーフ1グラム5円のやつ。ただしオーダーは300g以上という制限付…

鹿野山4本

7時半にtinoueさんと待ち合わせてアクアライン経由で車で君津まで 今日は先週ほど風もなく寒くない。 練習内容は前回と一緒でマザー牧場まで上って、そこから短い上りを合計4本 昼には東京へ戻ってくる。 自宅でパスタを茹でて食べたら眠くなって 昼寝を2時…

独身貴族

朝のローラー10分を3本で最後の1本はまあまあ追い込めた (TSS70 210W10min 242W10min 277W10min ) 今日は嫁さん&息子が帰省するので東京駅まで送ってから出社させてもらう 仕事帰りに銭湯行って焼きとん食べて帰宅。 明日はまた鹿野山へ行く予定

卒対パック<業務紹介>

副理事(仮)の朝は早い。 朝のローラーは40分前後(TSS49 224W30min) 朝一出社して埼玉で行く用事があったので車で出かける。 用事をすませて昼過ぎ帰宅。 明日から嫁さんと息子は大阪なので当分は独身貴族(副理事就任予定)です。 毎年この時期になると…

副理事様のお通りです

朝のローラーは今日も短め。 日曜日の疲れが響いてるかんじ(TSS24 250W10min) 来期の理事会メンバー入りする予定なので、その顔合わせのためにいつもより 早く退社して帰宅して管理事務所。 ・・・・ なぜか終わった頃には副理事になってました・・・ おか…

築地でナポリタン

好きな食べ物30個挙げてと言われたらその中にナポリタンがランクインしているかと思うくらい(それくらい?)好きです。こんばんわ 朝のローラーはやる気がなく短めで(TSS27 214W15分) 昼間に築地に所用があったので、ついでに昼飯を食べる。調べたらナポ…

一人呑み

今日は少しは乗れそう。アップしてゆるーく40分(TSS53 207W40min) 毎週火曜日は息子が幼児教室に通うので晩飯なしが定番になっている。 1歳でそういうとこ通ってはたして意味があるのかわからないまま半年経ったが、少しずつだけど成長はあるみたいで後か…

久しぶりロードで外へ@鹿野山

5時半起きで6時に自走で家を出る。 目出し帽スタイルで完全防備したがシューズカバーが薄手で寒い。 tinoueさんの車にピックアップしてもらい房総方面へ高速降りて車を停めてマザー牧場をアップするくらいのペースで目指す。そーいやちょっと前にも家族でき…

ナスミートスパ

朝起きて仕事前にローラーするつもりが、あまりノラなくて5分でやんぴ。 その代わりに仕事から帰ってきてからローラー(TSS66 232W40min) 練習終わってから家族3人で晩飯。平日は帰宅が遅いので晩飯は自分一人で食べるのでたまの週末のこういったたま機会は…

シェアリングエコノミー

朝のローラー(TSS67 227W40min) 最近流行りののシェアリングエコノミー。平たくいえばうちのやっているレンタルもそれにあたるのかな。それもあって最近都内で話題になっているバイクシェア、自転車を置けるステーションを募集しているのでうちの会社でも…

ホムパ

午後からホムパーティーなので、午前中は嫁さんが料理の準備 午後は交代して私が料理の予定なので午前中早めにローラーをすます。 ローラー(TSS67 210W10min>220W10min>229W10min>243W10min) 昼飯は近所でラーメン。二郎系と蒙古タンメン中本を足して2で割…

ラザニア作ってみた!

祝日の土曜 嫁さんが朝からバタバタしているので代わりに息子に朝ごはんを食べさすため、いつもと同じ時間に起きる。 あるていど面倒見て嫁さんとバトンタッチ。 昼前からローラー練習 (TSS65 210W10min>219W10min>230W5min>インターバル>258W10min) …

歯医者

朝のローラー(TSS66 224W40min)は 午後に歯医者へ行って歯のクリーニングへ。ちゃんと歯は磨けていますね褒められたが、歯ぎしりがすごくて歯がすり減っているみたい。あとそのせいで詰め物がいがんでそこから虫歯になっているみたい。 当面虫歯の治療とそ…

特になにもない日曜

日曜だしゆっくり起きようと思ったが息子がぐずったのでいつもどおりに起床。 午前中に息子と選挙の投票を兼ねて散歩へ。あまり二人で行動することがないせいか公園に行っても嫁さんがいないせいかなんか不安そう。その不安が的中したのか息子が階段から降り…

節分

朝のローラーは10分を2本(TSS54 243W10min 271W10min) 節分なので鬼のお面をして帰宅。児童館の鬼に息子はギャン泣きだったが、私のやる鬼はなんとなくわかるのか硬直するくらいのビビリよう。夫婦揃って関西人なので晩飯は恵方巻き、息子は細巻き。 昨…

ペヤング ギリチョコレート

朝のローラー(TSS60218W 40min) 昼飯に食べた帰りにコンビニでヨーグルト買おうとしたら、こんなものを見つけた。 自分で食べるのはイヤだったので普段からコンビニの焼きそばをおかずにカップ焼きそばを食べる、 いやカップ焼きそばをおかずにコンビニの焼…

iPhone紛失した

朝のローラー練習。10分だけ集中して頑張った(TSS60 186W26min 271W10min) 日曜に携帯紛失した。 結果的にはタクシーに乗った際に車内に忘れててすぐに戻ってきたのはいいが、失くしてわかったことが。iPhoneを探すという機能を初めて使ってみたがiPhoneが…

自動運転初体験

6時半過ぎに起床。 朝のローラー1時間(TSS60 209W40min)昨日は夜もローラーをしたのでちょっとお疲れ気味 今日は午前中から出かけて車の試乗へ。 今年車検が切れるので車の買い替えを検討中。今の車は結局7年乗りました 楽しみにしてたのは自動運転の初体…

朝夕ローラー

朝にローラーしてから出社(TSS43 216W10min 246W10min) 土曜なんで早上がりさせてもらって一旦家に帰って 今日は珍しくもう1回ローラー(TSS52 269W10min) 整体行って、息子風呂入れてからの晩酌 今年の初レースは4月のツール・ド・八ヶ岳に出る予定。 ち…

一緒に朝練

朝のローラー(TSS65 227W40min)よしちょっとずつだか上向きになってるかと 半年前、息子に子ども用バイクを買ってあげたが最初あまり興味を示さなかったが、最近は自分から進んで、またがって家の中を爆走している。今日は練習しているとこにバイクにまた…