練習

社内のみ

朝のローラー(TSS46) 夜はちょっと飲みながらちょっと話したいことがあり社内飲5人でイタリアン。メインは和牛のTボーンステーキ。5人でワイン4本だが、まあ私が多めに頂いたかな。〆はグラッパを人数分頼んだが結局ほとんど私が杯を空けた。

手帳買ってみた

朝のローラー。5分アップして10分を250Wと270Wを2本(TSS53) 手帳買ってみた。以前は手帳使っていたがスマホを持つようになり、外回りするわけではないのでとくだん必要ないかなと持たなかった。社内で支給されるA4ノートを上下に裁断機で切ったノートを使…

日曜日

6時起きで筋トレとストレッチしてからローラー でも気分が乗らず30分で終了(TSS20) 嫁さんと息子が病み上がりで本調子じゃないので家の近所の公園で遊ぶ。昼飯は近所にできたパンケーキ屋でランチ。見た目はインスタ映えするが味はうーん普通だなこりゃ。…

酒粕

朝起きて筋トレとストレッチして会社へ。 帰宅してからローラー1時間。50分通しで (TSS54 200W 3.4W/kg>210W 3.5W/kg>220W 3.7W/kg>235W 3.9W/kg>247W 4.1W/kg) 寒くなると粕汁が食べたくなるので嫁さんに作ってもらうために酒屋で酒粕を購入。雪の茅…

@渋谷

朝のローラー1時間弱(データとれておらず) 取引先が渋谷ヒカリエでの展示会に出展するということで、うちからモニター借りていただいた。せっかくなので挨拶へ。 ついでに渋谷営業所へ。今週から試験的に新しい体制で運用している。 少ない人数で慣れない…

ウイルス三昧

夜明けくらいから息子が何度も嘔吐。 こりゃシクロクロス会場にあった屋台で食べたものんが当たったか? とりあえず落ち着いたので朝のローラーさせてもらう 40分通しでちょっとずつ負荷をあげていてく (TSS54 201W 3.4W/kg>211W 3.5W/kg>223W 3.7W/kg>2…

祝日

雨、でもまあ関係なし。 いつものごとくローラー&筋トレ(TSS62) 昼飯は近所のインド料理屋でランチ 息子が風邪気味で明日から嫁さんと息子は大阪へ帰省するので大事をとって自宅でで過ごす。夜は髪を切りにいって神田で晩飯 年末年始の案内です。毎年のご…

邪魔

最近息子にけっこう「じゃま」って言われる。 息子にやりたいことや目的の間に私が居ると「じゃま」って 最初言われたときは3秒くらいフリーズした ・・・・ ?・・・え、お、俺?ミー? ショック。そもそもじゃまなんて言葉教えたことないし。なんでだろうと…

トラブル対応

朝のローラー(TSS37) 夕方にちょっとしたトラブル発生で車で都内を走る。でも以前に比べたららトラブル・クレーム対応もかなり減ったなと実感する。以前は週に1回くらいは走っていたような気がするが、今は月に1,2回あるかないか。 全体的なオペレーショ…

AirPods

朝はちょっとだけローラー10分1本(TSS28) AppleのAirPodsを買った。いままでAppleの標準でついてくるイヤホンは自分の耳にはあわないと思っていたが今回いくつか単独ワイヤレスイヤホンを実際につけて試しみたら結構よかった。どちらかいうと耳に引っ掛け…

鉄道博物館

大宮にある鉄道博物館へ行くために。8時半過ぎに家を出る。 電車にのって大宮からそしてニューシャトルに乗り換えて鉄道博物館駅 広い!実物サイズで車両がゴロゴロ普通に並べられているので当然場所もいるか。昔の特急のクリーム色ってかっこいいすね。実家…

情報交換

朝のローラー(TSS50) 今日は午前中から同業の社長を招いて情報交換。方向性としてガチンコで被ってないのでお互い気軽に喋れた。それで結構参考になって自分なりに気付きもあったのですぐに試してみようかと思えるのがいくつかあったのでよかった。

新兵器

喉もいたくなくなったのでの朝にローラー(TSS42) 午前中は社長と不動産巡り。あらかた回って社長を東京駅まで送って会社へ。 今年の11月は10月以上に忙しそう。 新兵器を投入。新兵器っていってもただのレールなんですけど、委託している配送業者さんが一…

ほむぱ

6時過ぎ起き。今日は自宅に友人を招いてホームパーティーをする予定なので午前中にローラーをすます(TSS54)。終わってから一人で新宿に買い物を行ってお昼から仕込み開始。 午後過ぎから、自宅近くでまこっちさん一家と待ち合わせてまこっちさんの息子さん…

連休前

朝のローラーZwiftでグループワークアウト30分。(TSS41) 1分とか10秒ぐらいもがくメニュー。ヒルクライム的な練習ではないが、たまにはこういうのもいいがどうも10秒全開でもがくのはこの4本ローラーだと私の技量だと難しくて不完全燃焼。シクロクロスシー…

卒対

朝のローラー。 アップして10分2本(TSS55 250W 4.3W/kg 273W 4.7W/kg) 時期的に卒対(卒園対策委員会)で卒園記念品のDVD作って配ることがあるのですがその制作の相談を最近よく頂きます。盤面プリントのサンプルも用意していますのでヨロシクお願いしまー…

インフルエンザ接種

昨晩は結構飲んだが起きれた(起こされた)ので、 とりあえず今日も跨るだけでも(TSS28 205W 3.5W/kg) 午前中インフルエンザの接種へ。今年は早めに予約したがワクチンの確保が大変みたいで申し込んでから1ヶ月経ってからの接種。毎年同じとこに通ってるが…

お義父さんと飲み

のる気なかったが、とりあえず跨って10分だけ(TSS16 243W10min 4.1W/kg) 夜は嫁さんのお父さんを自宅に招いて一緒に食事をする。息子とは久しぶりに会ったので成長ぶりを見てもらえたのはよかった。私もお義父さんもいいピッチで飲むので飲む飲む。二人で…

消防訓練

6時過ぎ起きで、8時くらいからローラー アップして10分を2本(TSS51 260W40min 4.4W/kg 262W40min 4.5W/kg) 今日は10時過ぎからマンションの消防訓練。理事メンバーなのでサボるわけにもいかず家族で参加する。当初は消防署の職員がきて講習してもらう予定…

ストライダー

朝起きてストレッチ&筋トレして会社へ 早上がりして帰宅したら家の前に嫁さんと息子居た。 以前は嫌がってまったく見向きもしなかった息子に急にストライダーブームが来たみたい。小雨のなかストライダー乗るって!って言って聞かない息子に嫁さんが家の前…

ル・リヨン

朝のローラー、アップして10分2本 (TSS51 257W40min 4.4W/kg 262W40min 4.5W/kg) 筋トレとストレッチのせいか腰はとりあえず落ち着いた。以前は独り言で腰が痛い(干し芋食いたい)と言っていたが最近はなくなった。夜は恵比寿でおとぼけコンビと飲み。飲…

季節の変わり目

朝のローラー。アップして10分1本だけ280Wで頑張る。 (TSS49 270W10min 4.6W/kg 250W10min 4.3W/kg) 最近季節の変わり目のせいかすごい髪の毛が抜ける。もともと毛量が多くて太いので結構目立つ。嫁にリビングに抜け毛が落ちてる、どうにかしろと。チョー…

あなごちらし

ここんとこ日が昇るのが遅くなってきてるせいか起きるのがツライ。 目覚めのBGMは息子のトイレ・トレーニングで便器にまたがる息子に嫁さんが読み聞かせする「ノンタンのおしっこシーシー」 6時半過ぎ起きでストレッチと筋トレ。 夕方早上がりしてZwiftロー…

穴Go

朝のローラー。アップして10分1本だけ280Wで頑張る。 (TSS49 280W10min 4.8W/kg) ふるさと納税で返礼品で焼きアナゴが届いた。それで晩飯は穴子丼。 鰻とちがって結構なボリュームが送られてきた。こりゃ明日も穴子さん確定

おまけ

朝のローラー。アップして10分2本だけ (TSS45 258W10min 4.1W/kg 274W10min 4.7W/kg) ソニーの4Kカメラ新機種入りました www.apex106.com 帰宅したら嫁さんが飾り付けしていた。我が家3人とも10月の誕生日です。 息子が2歳で41歳はおまけです。

歯医者

朝のローラー。アップして10分2本 (TSS51 261W10min 4.5W/kg 250W10min 4.3W/kg) 今、歯医者に通ってる。この前歯のクリーニングへ行ったら、ちょっと虫歯があるといわれてから。どうしても寝ているときに歯ぎしりをしてその噛み合わせが強いせいか詰め物…

パエリア

6時過ぎ起床。午前中は嫁さんが家事&衣替えするので子守り担当。よーし自由に遊んでいいぞーと若干手抜きの放置スタイル。父ちゃんは横で腹筋してるから一緒にしたかったらやってともいいぞー 午後から新宿へ買い物 帰宅してローラー。zwiftローラーBクラス…

甘い薬

朝のローラー。やる気なかったがアップしてとりあえずそれなりの値で10分2本 (TSS55 252W65min 4.3W/kg 254W65min 4.3W/kg) 息子はまだ風邪が完治してなくて、病院でもらってきた甘い薬が大好きらしく食後の楽しみしてる。「ごはん食べないと甘いのあげな…

10月

朝のローラー。アップして(TSS49 251W65min 4.3W/kg 239W65min 4.1W/kg) 10月。宅急便の送料があがりますね・・・世の中的に仕方がないが(と思わないといけない?)いざ値上がりの見積もりを見ると凹んでました。一律値上げの方向性なので交渉の余地はあ…

嫁さんと出社

朝のローラー。アップして10分1本高めで頑張る(TSS41 270W65min 4.6W/kg) 今週は大きな案件が入ったのでスタッフの奥様方に手伝ってもらってます。今日はうちの嫁さんも参加。少し早めに息子をプリスクールを預けて一緒に出社。残業時間等の問題で外注した…