練習

金曜日

ローラー15分1本(TSS38 NP242W 15min ) マイクロフォーサーズレンズ新たに入れました。 www.apex106.com

COOLPIX P1000

朝のローラー。クリート調整沼にはまってきた。調整して3分を3本で適当にこなす (TSS45 NP280W3min NP280W3min NP280W3min ) 嫁さんの弟が仕事で大阪から上京してきたので2泊の予定で我が家に泊まる。 P900の後継機で3000mm相当、光学125倍の超望遠ズーム…

敬老の日

朝のローラー 15分2本、1本目抑え目で2本目ガンバル (TSS241 NP245W15min NP250W 15min ) 祝日で息子をプリスクールに預けて、珍しく嫁さんと二人でランチ。自転車で赤坂までお目当てのハンバーガー屋まで嫁さんは電動自転車、こっちはシクロクロスバイク…

豆苗とベーコンの炒め

土曜日、世間は3連休ですが仕事。朝のローラー15分2本 (TSS61 NP245W15min NP244W 15min ) 仕事へ。連休前ってこともあって発送のボリューム半端ないっす。 午後早めに上がってまたローラー。15分1本と20秒もがきを3本 (TSS61 NP245W15min) 終わって息子…

カルボナーラ

朝のローラー、昨日のランで脚パンパンだが意外と使う筋肉が違うので、それなりにできる。15分1本、5分1本とあとは適当に(TSS58 NP236W15min NP277W 5min ) 連日続くベーコンを使った料理。今日は嫁さんと息子の晩飯の写真が送られてきた。炭焼職人なみに…

シクロクロスバイク

先週のランでまだ脚がパンパンだけど自転車に乗ると意外と普段と同じメニューをこなせるのは、使う筋肉が違うから?15分2本とあとは適当に20秒2本もがいて終了。 (TSS72 NP239W15min NP256W15min ) おニューのシクロクロスバイク出勤。 完成車で買ったので…

アスパラベーコン炒め

朝のローラー。適当に30分ほどちょい跨る(TSS35) 晩飯は自分で作ったベーコンをシンプルにアスパラと一緒に炒めてもらって食べる。美味い、自画自賛。アスパラ・豚バラ・塩・胡椒・油しか使われていない世界。しかしこの自家製ベーコンはどれくらい日持ち…

ベーコン完成。

6時起きででストレッチや筋トレ、あとは完成車で買ったシクロクロスバイクのタイヤをチューブレス化する作業。午前中から嫁さんと子どもは、ららぽーと豊洲へ出掛けていった。なんでローラー。15分1本、あとはグダグダで時間つかってボリュームを稼ぐ。(TSS…

蕎麦食い

朝のローラー。15分2本と5分1本。シクロクロスレース向けて短時間高負荷で5分FTP110%くらいのを負荷くらいをやってみる。FTP255Wとしたら280W。なんとかできるかな。2,3本やらないといけないんだろうが。 (TSS90 NP240W15min NP255W15min NP281W5min) ラ…

アクロバティック手洗い

朝のローラーZWIFTでレース。1時間弱(TSS47) 最近息子に手洗いを一人でさせていて、どんなふうにしてるかこそっと後ろから覗きにいったら、踏み台を使ってるのかなと思ったらこんな感じでした。

日曜

日曜。最近は息子は5時半には起きて起こされてしまう。 ストレッチしてから腹筋ローラーしてから、ローラーに乗る。 1時間半のローラー。15分、5分、3分やってからZWIFTの短めのレース一つ参加。雨のせいか日本人の比率が多い気がする。逃げ集団がきまって第…

スイミングスクール

朝のローラー。久しぶりにオンラインサイクリングのZWIFTにログイン。レースで30分ほど(TSS44)途中で千切れてやめてしまったが 息子がスイミングスクールの体験授業を受けて、本人も大層気に入ったので通うことに。水面に口をつけてブクブクできたので3級ら…

α7 IIIとRonin-S

朝のローラー (TSS73 NP249W15min NP248W15min NP279W 3min ) α7 III入りました! 先日発売されたRonin-Sすごく人気みたいで品薄状態が続いてますが当社でも早速10台ほど入れましたが予約殺到してます。9月中旬以降であればまだ多少在庫ありまーす

金土

24日 朝のローラー、軽く足を回すだけ(TSS21) 嫁さんがバイトに来てくれるので息子をプリスクールに送ってから一緒に出社 25日 会社休みもらって 朝一レース仕様のバイクでポジションの確認のために外へ軽く走りにいく。 5時間かけて乗鞍へ移動。明日は朝…

まったり

朝のローラー1時間弱でレース前なんでまったり15分1本 (TSS62 NP247W15min ) 通信制限無制限ルーター入りました。YouTubeみまくりでもオッケーです、たぶん!? www.v-apex.jp 夜は仕事帰りに銭湯よって帰る

日曜

朝のローラー1時間。15分2本と3分1本。 (TSS74 NP248W15min NP246W 15min NP299W 3min ) 終わって午前中は久しぶりに色々片付けたり掃除したり。あとはシクロクロスバイクのチューブレスのタイヤを必死で立ち上げたりとか。終わって自転車で日本橋方面へ…

ストレッチ

朝のローラー1時間。15分2本と3分1本。 (TSS71 NP244W15min NP247W 15min NP298W 3min ) ローラー終わって開脚してストレッチしていると、息子に体硬いねと自慢される。 万国ビックリショー並みの母譲りの軟体せいか、いや2歳だとみなこんなもんか。 41歳…

燻製

朝のローラー1時間。15分2本と3分1本。 (TSS71 NP245W15min NP247W 15min NP298W 3min ) 先日、八ヶ岳へ行ったときに自家製ベーコンの話で盛り上がった。 普段、加工肉のソーセージとかウインナーが食卓にあがることがない。市販のは添加物も多いし正直食…

渋谷営業所詰め

朝のローラー1時間。15分2本。クリート位置がいいのかパワーも上がってきた。 (TSS65 NP242W15min NP250W 15min) 今日は渋谷営業所詰め。シフトの都合で年に1,2回は行く。この営業所、うちの中で一番坪数が少ないが最もいい場所にある。明治通り沿いで人…

8月15日

朝のローラー1時間。15分2本と3分1本。 今更ながらやっとこさクリート位置がしっくりきた。 (TSS77 NP236W15min NP249W 15min NP291W 3min ) 朝一で近場で仕事があったので直行して帰りに靖国神社界隈を通ると、物々しい感じでちょっとした渋滞。色々ちょ…

金曜日

朝のローラー15分2本 (TSS67 NP236W15min NP241W 15min) サドル、スペシャのPower とPower Arcを使って結局Arcのほうがケツにあった。 シューズのシムも調整してなんとか定まってきた 晩飯豆苗の炒め物。豆苗をキッチンで育ていて結構すぐに伸びるので…

越谷方面

朝のローラー15分1本してあとはグダグダで、3分1本だけ (TSS 54 NP239W15min NP299W 3min) 基本この半年クリート位置がイマイチ定まらない。インターバルの間はずっといじり続けている。昔に交通事故のせいで左足が若干短くなってるせいでそこにシムを…

シマノ XTR PD-M9000

朝のローラー15分1本して、お茶をにごしてあと3分1本だけ (TSS 61 NP243W15min NP308W 3min) 朝一直行で打ち合わせへ。 シクロクロスシーズンを意識してペダルを買った。 シマノのSPD仕様のやつ泥ハケがいいらしいので泥んこの野辺山シクロクロスで使え…

金曜

朝のローラー。テキトーに30分ほど(TSS25) シネマカメラがラインナップに追加。 徐々に背伸びして「ひとつ上の」機材いれいていきます!

ロゼ2

朝のローラー15分2本と3分1本(TSS75 NP238W15min NP240W15min NP298W3min) 夜、急遽珍客2名とうちで飲むことになったので、ラム肉を焼きます。シンプルに塩コショウだけで仕上げにローズマリーとタイムをぶち込んで香りづけ。焼き色もロゼ色に仕上がったの…

帰京

和歌山市内のホテルで目覚める。 朝食とってから、みなで近くのローカルな感じの水族館へ。見どころは多くはなかったが、こどもたちは満足したみたい 水族館見終わって、目の前にプールがあったので急遽また息子に付き合ってプールに入ることに。久しぶりに…

大阪へ

朝のローラー15分2本。昨晩にローラーしてちょいお疲れ (TSS59 NP236W15min NP241W15min) 和歌山で法事なので土曜朝に飛行機で関空まで行ってピックアップしてもらう予定だったが台風せいで万が一のために前日に新幹線で大阪の実家へ。 実家に到着してすぐ…

嫁さん帰省

昨日会社の飲み会、少々飲み過ぎた。二日酔い・・・ 週末に法事があるので嫁さんと息子が先に帰省。 帰宅してから 晩飯前に30分ローラー (TSS32 NP252W15min) レンズ、バンバン入れてます。スタッフのブログです。 【レンタル新商品】Batis25 F2がやってき…

ストライダーレース

今日はムスコのストライダーのレースなので平日通りのスケジュールでローラーをこなして嫁さんからオーダー(TSS73 NP239W15min NP244W15min) 東京タワー下でのランニングバイクのレース。K田家も参戦で息子が同じ年齢で同じ組でスタートだった。マジで暑…

プチプチ

朝のローラー。アップしてから15分2本(TSS80 NP243W15min NP246W15min) 今日は家族でご出勤。嫁さんにバイトしてもらうために、息子も連れいく。しかし嫁さんも自分も十分に相手できないので息子が暇そう、なのでプチプチを渡すと大ヒット!、集中して1時…