練習

名古屋求人

朝のローラー。アップして10分だけ (TSS35 250W10min4.3W/kg) 名古屋営業所の求人始めました。また普段の実際うちのスタッフがどんなことしてるかも載ってますのよかった一度見てください。スタッフ写真掲載していますがビデオエイペックスのハシカンもチ…

FTP値更新

朝起きてストレッチと筋トレ1時間してから会社へ。 早上がり帰宅してから久しぶりにここ最近のトレーニングの成果を確認するため現在の自分のパフォーマンスを測定してみる。20分間、限界まで追い込むので気力・体力が整ってないとできない。 測定にはZwift…

たまに出動します

朝のローラー、アップしてから10分を2本 (TS63 278W10min4.8W/kg 250W10min4.3W/kg) 終わってからストレッチと筋トレ。 筋トレって最近してなかってけど、ローラーと違って筋トレやるとドーパミン?とか出るのかテンションあがるな。 午前中にトラブル発生…

晩酌

朝のローラー5分アップしてから10分1本と高ケイデンス30秒3本 (TSS42 260W10min4.5W/kg) 晩酌。休肝日を実践できてないな。最近はワインと日本酒どっちかで今日は日本酒 最寄り駅の水天宮前駅前の酒屋で買ってきた日本酒。 栄光富士は色々ラインナップがあ…

悶絶マッサージ

誰もいないので遅起きで9時前に起きてしまう 午前中は自宅でストレッチから始まり筋トレをしてローラー。 干し芋が食いたい原因を自分なりに模索していたら、どうも腹周りの筋肉の張りがヤバイと気づいた。原因として背中側と前側の筋肉のバランスが悪くて腰…

焼き鳥からのシュウマイ

世間はすっかりお盆ムードですが、仕事へ 夕方に早上がり、帰宅してからローラーを1時間ちょい。 (TSS84 245W10min4.2W/kg 262W10min4.5W/kg 245W10min4.2W/kg) 終わったら丁度19時閉店時間だったので四谷の営業所をのぞきにいく。一人で飯食うのもなんだ…

ZWIFTイベント初参加

朝のローラー。ZWIFTのイベントに初参加してみた。 基本、適当にログインして勝手に走るか、ワークアウトという練習メニューしかやったことないがせっかくなんでイベント参加。ネット上で指定された時間に皆で集まって走るというもの。7時過ぎスタートなんで…

会社飲み@鳥徳

今日もZwift 5分アップしてから10分頑張れる峠を2本上る バーチャルながらも指標となるタイムがあるのでそれなりに追い込める。 (TSS69 255W10min4.3W/kg 270W10min4.6W/kg) 夜は月1の社内飲み会で7人で茅場町鳥徳へ。この飲み会をはじめて1年ちょい。若…

久しぶりのZWIFT

朝のローラー。久しぶりにオンラインサイクリングZWIFTにログイン。 Wi-fiの体重計Withings(今はNokiaになったか)と連携してるからネット上で走るときは現在の体重が反映されるから峠は楽に登れるなと思ってたらそういや59㎏だった!(TSS62 249W12min4.2W…

ダビングサイトプチリニューアル

朝のローラー。腰は痛いがクリート位置・ポジションを見直ししたせいか腰への負担は少なくなっているような気がする。たぶん (TSS63 249W10min4.3W/kg 267W4min4.6W/kg) でもまあ家で私があまりにも「腰が痛い!」「腰が痛い・・・」言うもんだから嫁が私…

Chateau Certan de May Pomerol1998

朝を起きると喉が痛い。今まで寝るときに冷房はつけてなかったが熱帯夜に息子がしんどそうなので弱い冷房をつけている。そのせいか慣れない冷房のせいか喉が痛くて咳がとまらない。 朝のローラー (TSS76 235W10min4.1W/kg 270W10min4.7W/kg 259W10min4.5W/k…

なんじゃこりゃ

朝のローラー。10分頑張ってあとは高ケイデンス3本回して終了 (TSS41 243W10min4.2W/kg) うちの会社で一番人気のお土産。宮崎出身のイケノウエが毎年帰省した際には買ってきてくれる「なんじゃこりゃ大福」イチゴ、アンコ、栗、クリームチーズが入ってて意…

塩麹ローストポーク

午前中は所用で家族で新宿へ。 代々木のプルクルでパンを買って軒先でランチ。帰宅して昼寝。 午後からローラー。 腰痛の原因はやっぱポジションのせいかもってことで調整しながら1時間半弱。(TSS85 241W10min4.1W/kg 268W10min4.6W/kg 267W10min4.6W/kg) …

土曜

昨日は飲み会で0時過ぎに帰宅したせいで練習なしで会社へ 帰宅してからローラー。朝は腰が重いが夕方だと調子があがってくる。 寝てる時の姿勢がわるいのか?(TSS72 235W40min4.1W/kg) 終わってから晩飯前に近所の整体へ 先日レンタル開始したソフトバンク…

マイペース

朝のローラー(TSS60 252W10min4.3W/kg 270W10min4.6W/kg ) 10分3本やるつもりが、今週はあんまり腰の調子がよろしくないようで結局2本だけ。高ケイデンス30秒3本で終わり。 息子はマイペース。息子はぐずりながらも早朝からオモチャのレールを敷設開始。夜…

営業時間変更です

朝のローラー。昨日の鍼のせいか腰がどーん重い 10分1本だけ(TSS42 241W10min4.2W/kg ) 営業時間変更の案内です。 誠に勝手ながら9月1日(金)よりすべての店舗の営業時間を変更させていただきます。 旧営業時間 9:30~19:00から新営業時間は10:00~19…

土曜

朝のローラー (TSS53 242W10min4.1W/kg 264W10min4.5W/kg 255W10min4.4W/kg) 出社。昼前に嫁さんと子ども来て駅前の蕎麦屋で昼食。 午後から嫁さんバイト。息子が居ると全然捗らなかったらしい。 夕方、会社近くの小学校でお祭りがあるので息子が楽しめる…

フォームローラー

朝のローラー (TSS53 240W10min4.1W/kg 271W10min4.6W/kg) 徐々に体重は落ちて58kg前後をうろうろ。どうでもいいけど体重が落ち出すとオナラが止まらなくなる。脂肪が二酸化炭素と水に分解されているのか!? フォームローラーなるものをAmazonで買ってみ…

つーる

朝のローラー (TSS79 237W10min4.0W/kg 273W10min4.6W/kg 261W10min4.4W/kg) この時期だけツールを見るためにスカパーでJスポーツ契約してるけどほとんど見てないや。23時過ぎには寝ちゃうので、もちろん最後まで見ることなく。帰宅して晩酌しながら、なが…

二度風呂

だいぶ回復して朝のローラーはなかなかのボリューム (TSS79 241W10min4.0W/kg 270W10min4.5W/kg 255W10min4.3W/kg) 仕事終わりに銭湯寄って一風呂。風呂からあがったら嫁さんから「息子と格闘中!即帰宅されよ」と連絡があったので何事かと思って急いで家…

海の日@保田

日月は休業日。朝起きてローラー(TSS33 234W10min3.7W/kg ) 家族で、まこっちさんの保田の家にお泊りに。8時過ぎに家を出てアクアラインでちょっとした渋滞にはまるも昼前には到着。さっそく息子はまこっちさんの息子さんと二人でビニールプールへ。 買い…

ブラケットカバー交換

朝のローラー。最近はBGMがわりにネットフリックスで進撃の巨人をながら見しながららローラーしてます。(TSS70 234W10min3.9W/kg ) 帰宅してから自転車ブラケットカバーを交換。今の自転車を組んで3年以上?乗っているがハンドル握る部分ブラケットカバー…

鳥害対策

朝のローラー。今日はみじかめ (TSS26 234W10min3.9W/kg ) ここ半年くらいで会社の屋上が鳩&カラスの水飲み場になりつつある。おかげでフンまみれ。なんとかしないといけないと近日入籍予定のマサヤと対策本部を設置。とりあえずうちのDVDコピーサービス…

お祝い飲み会

朝のローラー。腰の調子がいいとちゃんと練習できる (TSS76 242W10min4.1W/kg 274W10min4.6W/kg 256W10min4.3W/kg) 夜はツキイチ恒例の食事会。7名で近所のお寿司屋さんで。今日はお祝いがごとがあって後輩2名がそれぞれ結婚の報告をしてくれた。近日入籍…

お義父さんと自宅飲み

昨日は日本酒結構飲んだが、腰の調子がいいのか目覚めもいいので練習する 朝のローラー(TSS64 236W10min3.9W/kg 270W10min4.3W/kg) あとは高ケイデンス30秒×3本して終了。 夜、お義父さんを自宅に招いて飲む。息子もジイジ、ジイジなついてくれる。 NZの…

小路まち@飯田橋

朝のローラー。昨日の鍼のせいか目覚めもよく、こころなしか痛みも少なめ (TSS45 232W10min3.9W/kg 259W10min4.3W/kg) 夜はジャージの打ち合わせで飯田橋のお店へ。お久しぶりT中さんとtinoueさんと3人で。2時間日本酒飲み放題で3人ともよく飲むもんだら次…

朝のローラー腰がパンパンに張ってるので、とりあえず10分だけ上げる (TSS32 235W10min3.9W/kg) 昼休みに蕎麦をさっと食べて鍼灸院へ駆け込む だいぶ緩んだ。 Amazonプライムデー 世の中盛り上がりますがうちは宅急便でレンタル商品を到着日時指定で送るの…

週末

<土曜日> 朝のローラー30分くらいでやめ。萎えた(TSS30 238W10min 4.0W/kg) 夕方、仕事帰りにアクアパッツオ作ろうとデパートへ。鮮魚売り場の前で1200円のメバルか5000円のキンキか5分くらい悩む。5,000円は高いが、キンキ食べたい。迷っている自分を知っ…

腰痛

朝のローラー(TSS51 238W10min 4.0W/kg 261W10min 4.4W/kg) 腰が重い。一応練習はするけど追い込めない 腰痛にキキきそうな本をAmazonで探す。評価の高かった「人生を変える幸せの腰痛学校」という本をkindleで。読み始めてびっくり、小説だ。でもまあ内容…

喉が痛い・・息子が週末から咳をしていてうつされたか。嫁さんも喉がイガイガするらしい。こーいうの今までなかった。基本、平日は社内にこもりっきりでそんなに人と接触することもないのであまり風邪とかひかない。 朝のローラー(TSS57 237W10min 4.0W/kg …

昼飯控えめ

朝のローラー(TSS50 237W10min 4.0W/kg 268W10min 4.5W/kg) なかなか体重が落ちないので昼メシの食べる量を意識し始めた。 昼から嫁さんが息子を一時預かりしてバイトに来てもらったので、バイト前に待ち合わせて二人で会社近くのタイ料理やへ。二人でカオ…

息子発熱

朝のローラーはちょっとだけ (TSS28 236W10min 4.0W/kg) 昨日息子が発熱した。本人は元気みたいだけどフラフラで晩飯はほとんど食べなかったみたい。39度台で触れるだけで熱かった。保育園には通ってないので発熱自体が数えるほどしかないため夫婦で要領を…

ISMS

最近は8:2くらいで息子のほうが早起きで6時半前には起こしてくれる。 朝のローラーを1時間弱。最後の3本目はすぐ断念・・ (TSS56 10min 233W3.8W/kg 10min 252W4.2W/kg 1min 257W4.3W/kg ) 情報セキュリティマネジメント(ISMS)というのがありまして、社…

理事会

昨日の飲み会で日本酒飲んで結構飲んだが起きれたのでローラー 朝のローラー(TSS24 10min 246W4.1W/kg ) 10分上げたけど気持ち悪い・・・ 夜は定例のマンション理事会。今日は珍しく1時間で終わった。 自宅にもどって酒なしで晩飯を食べて早々に寝る

味坊@神田

朝一ローラーはまたがって流しただけ。 夜はtinoueさんの宮田高原ヒルクライムの優勝の祝勝会で味坊@神田 ここは中国東北料理と自然派ワインが3000円台で飲める変わった店 ちなみ予約すると「はいカタヤマ5名ね!はい席あります!」って一方的言ってガチャ…

餃子

7時くらいに起床。午後から買い物にいくので朝のうちにローラー 40分なかなか頑張れた(TSS75 40min 238W3.9W/kg ) 新宿へ息子の買い物。 息子の足のサイズを測ってもらい靴を買い換える。 あと海デビューのために水着も。 飯食って帰宅して昼寝。 晩飯は私…

ミーティング

朝のローラー (TSS49 10min 238W3.9W/kg 10min 263W 4.35W/kg) 今日は朝一から珍しくミーティング。みっちり2時間は疲れる・・ 今日は3日ぶりに仕事終わりにオフィスビールを飲む。 いやー美味い!でもまあ調たまに休肝日はいるな。

祝!休肝日2日連続

朝のローラー(TSS66 40min 231W3.8W/kg) 仕事終わりにヨガへ。 偉業達成!二日連続飲まなかった。

チャーシューでチャーハン

練習なしで仕事へ。 帰宅してからローラー (TSS66 40min 232W3.8W/kg) 終わってから近所の整体へ。ここんとこ車や新幹線移動で肩と腰が固まってたのでほぐしてもらう。 晩飯は先日私が作って冷凍しといたチャーシューを使って嫁さんがチャーハンを作ってく…

大阪へ

木曜日 若干の二日酔いで練習なし。 朝一で打ち合わせため直行 昼から目黒に出掛けたり、大阪へ帰る準備等々 金曜日 朝のローラー(TSS30) 告別式ため妻子は先に大阪へ。私は夕方から大阪へ行く予定で荷物抱えて仕事へ 昼飯は久しぶりに近所で行列ができる…

八ヶ岳2日目

自然光が入ってくるので6時前に息子が起きて、起こされる。眠い・・・ 朝はゆっくりしてから午前中男3人で山へ走りに行く。車でいって公園にデポして霧ヶ峰〜ビーナスライン〜白樺湖〜大門街道というコースらしい。景色は最高。 2時間で40km TSS106 山小屋へ…

八ヶ岳へ

土曜。朝のローラー (TSS73 10min 232W3.8W/kg 10min 255W4.2/kg 10min 263W 4.3W/kg) 仕事へ行って早上がりして家族で八ヶ岳へ。 夕飯に間に合うよう2時間ちょいでtinoueさんの山小屋へ到着。 自作のファイヤープレイス。すげー。今日の晩飯はここで 晩飯…

お見舞い

朝のローラー30分だけ(TSS26 230W10min 3.8W/kg) 午後、会社を少し抜けて自転車レースで大怪我をした友人のお見舞へ。 夜、広尾でアラジンというレストランでディナー。 クラシックなフレンチでメインは羊。結構好み。 なんやかんやで帰宅は0時過ぎ。

体入ヨガ

朝のローラー(TSS65 230W40min 3.8W/kg) 仕事終わりにヨガ。 後輩二人が私がヨガを行ってるのに興味をもったらしくて体験レッスンうけたいということで3人でヨガへ。野球をしている後輩サトウはやっぱり体幹つよいのか、ヨガ初体験ながらも先生に結構ほめ…

一歳半検診

キャンプから帰ってきて以来息子の体内時計がかなり前倒しになってる 今日も6時前に一緒におきてストレッチしながら片手間に絵本読んだりと 朝のローラー (TSS80 231W10min 3.8W/kg 280W10min 4.6W/kg 261W10min 4.3W/kg) 四谷の営業所に立ち寄ってから出…

ハンドドリップ

朝のローラー10分アップしてから40分一定負荷で (TSS86 216W10min 3.6W/kg 234W10min 3.9W/kg) 会社でハンドドリップでコーヒーを入れれるように環境をととのえてみた。 まとめて5杯作れる、こりゃいいや。でも手挽きのミルで挽くのも大変、こんなの毎…

サドル交換

新しいサドルへ交換。同じスペシャのROMIN。 でも形はほぼ一緒だが表面の質感が全然違う。 乗ってみて良いとか悪いとか別にして、今までとは違うな・・ とりあえず朝に1時間弱ほどいじりながらまたがる

かっぱ橋へ

午前中は家でゆっくり過ごして昼飯は家族で自転車で神保町まで出て食べに行く。 帰りにスーパーに寄って買い物したが、嫁さんしこたま食材を買い込んで袋2つと息子を乗せても電動自転車だと楽そう。すごいな最近の電動自転車は。 帰宅して少し昼寝して。ロ…

妻子帰京

朝のローラー(TSS33 240W10min 4.0W/kg)ちょっとだけ 先日喉が痛くなって風邪ひいて以来どうも風邪は治っても鼻の調子がよくない。 以前手術した蓄膿のせいか調子が悪くなりやすい。 病院に行って診てもらうと鼻腔が軽い炎症になっているようだ。薬を処方…

睡眠

水曜日まで妻子はいない。神経質な性格なせいか一人で寝ると普段より眠りがが深くなるのか6時前に起きる。 朝のローラー1時間(TSS70 232W40min) 夜は今日も自宅で冷蔵庫にあるものをテキトーに食べる。