エイペックスの宣伝部長日報

マラソンしたり自転車乗ったり蕎麦打ちしたり、たまにカメラとか貸したりとかもしています

節酒

2分インターバル

6時過ぎ起き。インターバル練習。2分ごとにLTペースとリカバリーを交互に10本というメニューで。ウォーミングアップを15分ほどしてからは40分の苦しい時間が始まる。STRYDのパワーメーターもつけてる。今の自分にとってのLTペースはキロ4分半なのでそこを目…

味噌ピー

クーラーつけずに扇風機だけだと少し寝苦しい・・ 6時起きで7時前からのローラー。SST20分走やってからZWIFTにログインしてレース参加。一人が逃げ切って追走集団でゴール 3R Watopia Flat Reverse Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (B) 夜晩飯後に先日茨…

Osmo Actionが早速レンタル開始!

土曜、朝はドリルのみで仕事へ。午後からセミナーに参加。銀座でセミナーだったの終わってそのまま買い物。嫁さんがデトックスウォーターにはまっていて無農薬、防カビ使ってないレモン買ってきて!という指令に三越行ってレモンゲット。ついでに最近できた…

GW最終日

GW最終日。いつもどおりに6時過ぎに起きてゆっくりして午前中は息子と自宅近くの公園へ。お友達もいたので砂場遊びに1時間半くらい付き合う。昼飯のリクエストはいつもどおり蕎麦。帰宅後は昼寝して色々片付けたり、ちょっと疲れていたので自宅で過ごす。 …

三浦半島

朝5時過ぎに起きてコーヒー淹れて飲みながら支度。外で走るのが久しぶり過ぎて、天気予報の気温を見てもなにを着たらいいのがわからなくってる。シューズカバーはいらないか。グローブは結果的には指切りでよかったかな。 6時前に出発。tinoueさんとH本さん…

おかあさんといっしょ

月曜朝。お疲れ気味でちょっとだけフォームを確認しながら乗る(TSS10) うちの嫁さんが歓喜。おかあさんといっしょのスタジオ収録が当った。よくある着ぐるみと戯れて体操するあれです。受信料払っていた甲斐があった。 夜、帰宅途中tinoueさんがうちの近く…

広背筋

朝ドリルのみ。昨日買った本を見ながらストレッチ。広背筋をフィーチャーした内容で、最近自転車乗るときにも広背筋を使えるようにと頑張っているがサーキットトレーニングのメンバーからはそもそも背中がガチガチ張っているので、この状態だと広背筋使えな…

銀座に志かわ

昨日結構飲んだので自転車乗らず。 嫁さんに頼まれて昼休みに流行りの食パンを買いに行く。予約だと並ばなくていいが半月以上待った。取りに行ったついでに次回分予約しようと社内でも欲しい希望者をとりまとめたら19本(1本2斤)になった。ぜったい転売業者…

イチゴ狩り

6時前起き。朝から出かける予定なのでDNFするつもりでZWIFTレースに参戦。30分ほどだけ負荷をかける。KISS Choice Race - EU AM (B)(TSS47) 練習終えて房総へイチゴ狩り。イチゴ狩りって最後に行ったのはいつか覚えていないけど基本事前に予約のみか、…

外へ走りに行く

目覚まし鳴るちょっと前、6時におきる。7時からローラーしようとまたがったが全く気分乗らず少し肌寒いが外へ自転車に乗りに。御用地を周回。特に負荷もかけず。今年はもうちょい外で乗ろうかな。毎年言ってる(TSS28) 夜、帰宅して晩飯食べてサーッキトト…

マウスピース

就寝時の歯ぎしり対策用にマウスピースを作り直したので昨夜試す。歯科医師からもほんとにちゃんとつけてくださいねと改良してもらう。今までのは奥歯部分まであって装着していると結構違和感があり敬遠してつけなくなっていた。それをカットして短くしても…

月曜から飲める

6時半起きで7時くらいからローラー。リビングで母親が寝ているので音楽のボリューム控えめで。昨日に引き続きクリート位置を確認するために1分くらい高い負荷でも膝の軌道が乱れないか確認しながら走る。(TSS25) 母が水曜日まで滞在するので今日も来客…

社会復帰

今日から通常どおりに出社。 酒飲んでないと目覚めもすっきりですわ。 朝のローラー15分1本と3分1本、あとは特に内容もなく (TSS57 NP233W 15min NP287W 3min) 仕事終わりに銭湯寄って帰る。帰宅して晩飯だが自宅内禁酒をスタートしたのでもちろんお酒はな…

節酒

日曜朝。体調も治ったしまた仕切りなおし とりあえず1時間ちょい(TSS48 NP236W 15min NP223W 15min) 昼飯はかんだやぶに蕎麦を食べに。嫁さんに先に行ってらもって並んでもらって息子と二人であとから家を出たので並ばずに入れた。並木藪は何度かいったこ…