減量

バターコーヒー

最近、朝はバターコーヒー飲んでる。ちょっと前に流行ったやつ 味はバターを入れることによりミルクよりも濃厚になってコクがでる。あとMCTオイルもいれるのでさらに。空腹感がまぎれるというか腹が減らない。血糖値が上がらないので血糖値も下がらないので…

体重

朝の体重は56.2㎏。ここ最近は56㎏前後を行ったり来たり。ちょっとずつ落ちてるいってるのか。そんな感じで断食とかじゃなければ人間1日にほんとに落とせる脂肪は50gくらいじゃないかと思う。 反して朝食にミューズリーに豆乳、食パン、フルーツを食べている…

ラン10㎞

6時過ぎに起きてストレッチしたり、子どもと戯れたり、あとホイールをいじったりしてたら朝7時からの友人とのランに遅刻しそうになる。待ち合わせ場所の竹橋までペースアップ、なんとか1分遅刻で 暖かい、てか暑い。汗ばむ。キロ5分で1周5㎞と皇居までの往復…