業務案内

天狗岳登山口まで

昨日はそんな飲まなかったので気持ちよく目覚める。 午前中に麦草峠の1本南側の峠を気持ちよく1本上る。(TSS94) 夕方から一雨降ってるなか飲みスタート。 肉焼きながら結構飲んだ 明日の午前中に東京に戻るつもりで今日も家族で泊まらしてもらう。 タムロ…

月曜

なんか脚パンで今日は適当にながして終了(TSS30) コスパのいい望遠ズームレンズ入りました。 今期はレンズのラインナップをさらに増やしていく予定です

酒喰洲桜井水産

朝のローラー。15分1本3分1本(TSS50 237W15min 308W3min) ランをドタキャンでさぼったのでその償いに立ち飲みで友人をもてなす。会社の近くにある酒喰洲桜井水産、刺身が1枚から頼めるという良心的なお店。まだトリ貝がある Ronin-S。バッテリーに問題が…

理事会からのサッカー観戦

朝のローラー15分2本で2本目がきつくてダダ下がり (TSS66 NP 241W15min NP 232W15min) 夜、マンションの理事会なので早め帰宅。今日もみっちり2時間弱・・・疲労感パナイ。終わってから晩飯の支度の間に15分1本だけ(TSS30 NP 242W15min) 晩酌しながら嫁…

渋谷再開発に伴い

朝のローラー1時間弱 15分を2本 (TSS54 NP240W15min NP239W15min) 今回のレースを踏まえてやっぱ練習量が少ないなぁということで段階的にボリュームを増やそうと思った。とりあえずいきなり上げると心折れるので1週間で20% ほどあげてみよう 渋谷再開発…

マラソンコース@東京オリンピック

朝のローラー15分を2本 (TSS60 240W15min 241W15min) 東京オリンピックのマラソンコース決まりましたね。東京マラソンのコースとも結構被っているので今回も当社の前を通って折り返してきてもらえます。東京マラソンと違って序盤なので勝負所じゃないです…

土曜日

朝にローラー跨ったが気分乗らずやめ。仕事へ。 早上がりで帰宅してから再度ローラー15分1本とあとは適当に流して終了 晩飯を作ります。サバの香草パン粉焼きってのを、結構簡単だった。魚好きな息子はもちろん、青魚をあまり好まない嫁さんもこれは気に入っ…

ポケトーク

ローラー10分あげる(TSS23 214W10min) 今日は通常営業。 翻訳機レンタル始めました。2機種、63言語双方向翻訳できるポケトークと 一方通行で英語、中国語、韓国語のみili。ポケトークはグローバルSIMが入ってるので海外で使えて試しに私のつたない英語でも…

修理

昨日もよく飲んだので、朝のローラーはホント跨るだけ(TSS1) さすがに3日連続外で飲むと体重ちょい増加気味。56.5㎏ 最近の息子のブームは修理です。「こわれてるか、しゅうりするから」と今日はシューズの中に空気を送り込んでくれる、ポンプ2台で。父が…

金曜ローラー

朝のローラー1時間弱(TSS48) 10分2本 245W10min 247W10min STRAVAってトレーニングのSNSやっているが、呟くかわりに練習が終わると自動的にワークアウトがアップロードされてネットに自分の弱さをさらけだして、自虐的に承認欲求を満たす。それを見た先輩…

ラン 9.9㎞ フジノン

週1のラン。竹橋で友人と待ち合わせ。昨日の鍼のせいで体がだるいのか、一緒に走る友人のペースが速いのかどっちかわからないが走ってて結構キツく感じる。心拍もそれなりに上がった。皇居1周と遠回りして帰宅。ランって走って気持ちいいけど週1だと成長して…

OM-D E-M1 Mark II

まだお疲れなので30分ほどローラー(TSS39) 新商品ラッシュです あ

土曜

朝のローラー(TSS75)。Zwiftのレース1周15分ちょいを3周 (50分208W)負荷のアップダウンがキツイ。Bクラスでエントリーして走るがクラス混合?最後の1㎞フルモガキして8位でBクラスでは1位だったのかイマイチ、ルールをわかっていない。 暖かくなってき…

脚パンパン

予想通りの雨。昨日のランですげー脚パンパン。階段降りるのが辛い。そー思うと自転車って毎日できるよね(負荷が低いだけ?) 朝、Ziftローラー10分3本で1時間 (TSS57 200W10min 250W10min 255W10min ) 卒園シーズンといことでここんと毎日お問い合わせもら…

ひな壇

朝のローラー軽く流すだけ(TSS25) こらからの卒業・入学シーズンでしかでない!?うちの隠れたヒット商品、ひな壇。集合写真とかにつかわれるヤツです。使わるときも隠れてます。うちは3か月先からネット予約できますが年が明けると一部のコアなお客さんで…

健康診断

朝のローラー1時間。通しで50分のつもりが最後の10分できず (TSS57 201W10min>210W10min>220W10min>230W10min>241W1分半) 午後に健康診断の結果を聞きに。特に可もなく不可もなしで そもそも朝起きて1時間以内に最高心拍数90%前後まで上げたり、毎晩ワ…

休肝日

朝のローラー10分3本。最後の1本は270Wまであげる(TSS63) あとストレッチもやっとく。 1月は忙しくなかったが2月はなかなか堅調。そのわりには皆の動きがよくなってきていて繁忙期じゃないせいもあるが帰宅時間もそれなりに早く上がれてる。 帰宅して今日…

腰が痛い

朝のローラー30分くらい(TSS27) 最近少しだけ腰が痛い。寒さのせいか、ちょっと前まで筋トレしていたがここんとこ腰が調子がいいもんだからサボり気味だった。喉元過ぎればなんとやらで。ストレッチもちゃんとやろ ソニーのXDCAMのカメラとパイロットフラ…

名古屋忘年会

朝のローラーちょびっとだけ(TSS24) 夕方から名古屋で。大阪から社長も来て名古屋営業所の忘年会に参加させてもらう。名駅にある駅ビルで。名古屋営業所にも新人さんが入って忙しくなってきているようです。2時間1本勝負で飲み食い21時半の新幹線でまた東…

@渋谷

朝のローラー1時間弱(データとれておらず) 取引先が渋谷ヒカリエでの展示会に出展するということで、うちからモニター借りていただいた。せっかくなので挨拶へ。 ついでに渋谷営業所へ。今週から試験的に新しい体制で運用している。 少ない人数で慣れない…

祝日

雨、でもまあ関係なし。 いつものごとくローラー&筋トレ(TSS62) 昼飯は近所のインド料理屋でランチ 息子が風邪気味で明日から嫁さんと息子は大阪へ帰省するので大事をとって自宅でで過ごす。夜は髪を切りにいって神田で晩飯 年末年始の案内です。毎年のご…

エレベーターイメチェン

エレベーターの内装をイメチェンしました 運送業者さん、スタッフが頻繁に機材の出し入れするので角とかにあたってエレベーター内に傷や汚れつくのは多少はやむ得ない。それで養生シートは張っていたがそれも汚れてテナントさんからも改善要望をいただいてた…

邪魔

最近息子にけっこう「じゃま」って言われる。 息子にやりたいことや目的の間に私が居ると「じゃま」って 最初言われたときは3秒くらいフリーズした ・・・・ ?・・・え、お、俺?ミー? ショック。そもそもじゃまなんて言葉教えたことないし。なんでだろうと…

トラブル対応

朝のローラー(TSS37) 夕方にちょっとしたトラブル発生で車で都内を走る。でも以前に比べたららトラブル・クレーム対応もかなり減ったなと実感する。以前は週に1回くらいは走っていたような気がするが、今は月に1,2回あるかないか。 全体的なオペレーショ…

AirPods

朝はちょっとだけローラー10分1本(TSS28) AppleのAirPodsを買った。いままでAppleの標準でついてくるイヤホンは自分の耳にはあわないと思っていたが今回いくつか単独ワイヤレスイヤホンを実際につけて試しみたら結構よかった。どちらかいうと耳に引っ掛け…

情報交換

朝のローラー(TSS50) 今日は午前中から同業の社長を招いて情報交換。方向性としてガチンコで被ってないのでお互い気軽に喋れた。それで結構参考になって自分なりに気付きもあったのですぐに試してみようかと思えるのがいくつかあったのでよかった。

新兵器

喉もいたくなくなったのでの朝にローラー(TSS42) 午前中は社長と不動産巡り。あらかた回って社長を東京駅まで送って会社へ。 今年の11月は10月以上に忙しそう。 新兵器を投入。新兵器っていってもただのレールなんですけど、委託している配送業者さんが一…

連休前

朝のローラーZwiftでグループワークアウト30分。(TSS41) 1分とか10秒ぐらいもがくメニュー。ヒルクライム的な練習ではないが、たまにはこういうのもいいがどうも10秒全開でもがくのはこの4本ローラーだと私の技量だと難しくて不完全燃焼。シクロクロスシー…

卒対

朝のローラー。 アップして10分2本(TSS55 250W 4.3W/kg 273W 4.7W/kg) 時期的に卒対(卒園対策委員会)で卒園記念品のDVD作って配ることがあるのですがその制作の相談を最近よく頂きます。盤面プリントのサンプルも用意していますのでヨロシクお願いしまー…

インフルエンザ接種

昨晩は結構飲んだが起きれた(起こされた)ので、 とりあえず今日も跨るだけでも(TSS28 205W 3.5W/kg) 午前中インフルエンザの接種へ。今年は早めに予約したがワクチンの確保が大変みたいで申し込んでから1ヶ月経ってからの接種。毎年同じとこに通ってるが…