エイペックスの宣伝部長日報

マラソンしたり自転車乗ったり蕎麦打ちしたり、たまにカメラとか貸したりとかもしています

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ユルユル

昨日の鍼のせいで身体がダルい。TABIOって靴下のブランドが作ってるランニングソックス。自転車用のソックスでは5本指タイプは嫌いで履かなかったけど、ランニングだとダイレクトに踏むので差異がありそうで、メリットがあるかなと思って試しに買ってみた。 …

年末年始キャンペーン

まだ脚が結構張ってる。皇居へ、たまには違うところ走ろうかとなと思ってて例えば赤坂御所とか。あそこはアップダウンが結構あるので上りと下りの練習ができる。でもいつも家をでると反射的に皇居へ向かってる・・・ 今日は曇ってるせいかわからないでランニ…

ジョグ

ロング走のダメージがあるので今日はジョグ7km。最近の練習前の洗面所前でのフロー。顔に日焼け止塗って>ニップレス装着>股擦れ防止のためにシャモワジェル>トウガラシエキスが入ったウォーアップクリーム。よし、これで準備オッケー。このフローを逆にや…

日曜ロング走

6時前に朝起きて今日はロング走するので早めに終わらすつもりで準備。その前にちょっと仕事しようと思ったらサーバー落ちてるし・・・急遽システム担当と連絡とって動いてもらうけど、こっちは様子見するしかないのでお任せして走りにいく。走り出してしばら…

今日もインターバル

6時起床。今日も7時前から外へ走りに。今日も2分インターバルやっとく。昨日は頑張りすぎたので、そこまでやらなくてもいいのかなと今日は抑え目。 STRYDのパワーを見てみるとLAP10は上り基調の2分で232W出ているが走った距離は0.41km、リカバリーを挟んでLA…

2分インターバル

6時過ぎ起き。インターバル練習。2分ごとにLTペースとリカバリーを交互に10本というメニューで。ウォーミングアップを15分ほどしてからは40分の苦しい時間が始まる。STRYDのパワーメーターもつけてる。今の自分にとってのLTペースはキロ4分半なのでそこを目…

今日もインターバル

回復のほうが追いついてきたので今日もインターバルしとく。 1km×3本キロ4分半をターゲットに3本ほど。間に2キロのインターバルをはさむ 1本目 4:32 2本目 4:31 3本目 4:35 (rTSS121 64min 12.2km 5:19min/km) 寒くなってきたのか今まで着ていたウエア…

Lマウント入りました

筋肉痛も収まってきたので今日からまたポイント練習やってく。今日はインターバル練習。VDOTとういう方式で自転車のいうところのLT付近の閾値ペースを計算したところ私の場合キロ4分半がそれにあたるので、そこらへんを目指して走る(rTSS114 64min 12.3km 5…

カメラ値下げしました

11月1日。だんだん朝走るのも温度が低くなってきたな。今日も皇居1周だけ(rTSS76 40min 7.2km 5:34min/km) HOKA ONE ONE(ホカ オネオネ)クリフトン6。クッション性が優れていると聞いて練習用に買ってみた。普段つかってるNIKEズームフライ3もクッ…

アクティブリカバリー

昨日練習しなかったあとに火曜の天気予報見て雨だと知り回復走気味にでも走っとくんだったと後悔したが火曜朝起きるとまだ降ってなかったので、早めに家を出てゆっくりランで7kmちょい。30km走のダメージ回復につとめる。(rTSS73 40min 7.3km 5:30min/km…

練習なし

練習なし。30kmロング走のダメージが大きい。 息子が幼稚園の10月生まれの合同の誕生会があってインタビューされたみたい。 先生「好きな食べ物はなんですが?」 息子「にんじんです」 嫌々食べてます 先生「好きな遊びはなんですか?」 息子「つみきです!…

フォアフット走法

事前の雨予報でジムでトレッドミルするつもりで起きる。そんで予報通り雨だったんで7時前からジムで50分弱トレッドミル、ちょっと慣れてきたのでスピードをあげてインターバル的に1分毎に速度を上げ下げして走る。なんかやった感はあるが、えらいトレニーニ…

イミダペプチド

疲労回復にきくサプリを投入。この歳になるとパフォーマンスもあげる云々よりもどれだけ疲れずに練習できるかということのほうが大事。イミダペプチド、渡り鳥の胸肉にあるとエキスらしい。 朝のランは回復走気味でペース走 (rTSS110 64min 12.3km 5:14min/…

運動会&誕生日会

土曜日。息子の初めての運動会だったので会社を終日休んで参加。その前にちょっとローラーしとく(TSS56 376KJ ) 会社からビデオカメラも借りた。もっともスタンダードで一番よくでるやつです。他社さんと違ってうちはすべてのカメラ・ビデオカメラは標準で…

疲労と回復

連日のランで疲労が溜まってるが、昨日よりはハムストリングスの張りはおだやかになってきたような。負荷に慣れて回復が追いついてきたか。皇居2周。 (rTSS97 69min 12.2km 5:39min/km) 帰宅してケトルベル持ってスクワットしようと思ったけど流石にこれは…

日曜

朝も蕎麦。ほぼ毎週末蕎麦打ってて、そのうち家族から飽きられるだろうかと打ち震えている。あと11月末に第二子が出産予定で、もし蕎麦アレルギーだったらとか考えちゃう。まあ、そんときは潔く蕎麦打ちやめるけど。外で蕎麦を打ってきても衣服に結構粉が…

土曜

朝のZWIFTローラー1時間20分の練習。 中盤で逃げが発生して最後は一人でになって3位でゴール。(TSS91 864KJ) 3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (B) 早上がりして今日も新蕎麦で800gうつ。最近は一人で打つことが多いが…

キャッシュレス決済還元

連休明け。朝のZWIFTローラー時間ほど平坦を走って最後にボルケーノを登る頂上ゴールなので道中はヒラヒラついていき最後だけ頑張る。3位(TSS69 701KJ) Team Dimension Data Zwift Academy Race: Climb (A) なんとか10月1日に間に合いそうです。

蕎麦包丁

朝のローラー(TSS74 581KJ) 新しくアップされヨークシャーのコース。短くて激坂のコースで起き抜けにはキツい。最近はウォーミングアップなしで走ることが多く健康とは程遠い Yorkshire Power Up Tour: Climber Stage (A) 先日蕎麦包丁を買った。合羽橋に…

金曜

朝のローラー(TSS103 999KJ) レースとグループライドに参加 XRS - ZTR Thursday Night Race (B) Kinetic Group Ride (B) 朝一病院行ってから出社。新たな広報担当による記事。彼の好きなAppleネタに1本。プレスリリースもやっていこうかと画策中。 www.ape…

日曜@東京駅

息子が東京駅に電車を見たいというので午前中からでかける。東京駅には目の前に電車が走ってるのが見えるスタバがあるのでそこへ行って息子はキッズミルクを飲みながらお絵かき。私は蕎麦打ちの本を読みながら1時間半くらい滞在。お昼は嫁さんと合流してサ…

Osmo Mobile3

なんか身体がダルイけど朝のローラー(TSS73 NP238W 20min NP245W 15min NP293w3min) 直行で2件立ち寄りがあってその1件マップレンタルさんに寄る。 往復送料無料ですってスゲー。 Osmo Mobile3 はいりました。

妻子帰省

週末に父の古稀の祝いがあって大阪に帰る予定だが妻子は先に大阪へ帰省するため5時くらいに起きて私がローラー始める前には出て行った。さてローラー 今日もVOLCANO火山1本登ってからレースへ Velocious Sport Tue Night Criterium (Race) (B) 集団ゴール…

キャッシュレス決済還元

6時起き。昨日捻挫した足首が痛むけど、とりあえずあローラーに跨ってみる。少し負荷をかけたが大丈夫そう、ダイレクトに体重がのるわけではないので。ZWIFTのレース前に時間に余裕があったのでVOLCANO火山を1本登る。(距離3.7km 斜度3%)ジャージゲット…

東京マラソンエントリー

朝起きて7時過ぎからZwiftレース集団にうももれて9位でゴール。20kmくらいの短いレースだったので追加でSST20分走もやっといた。あと久しぶりにドリルも。この暑さのなかスクワットすると汗が滝のように出る Velocious Sport Tue Night Criterium (Race) …

秋田二日目

秋田2日目。疲れのせいで家族全員7時半くらいまで寝る。ホテルの朝食をとってからチェックアウト。観光するにも子供が喜びそうなところがあまりなくて、大森山動物園へ。上野動物園とかとまた違ってこじまりしていて動物との距離が近くて息子も喜んでくれた…

直行

5時半起き。ローラー前に息子が数字を書く練習するのをちょっと見る。まだまだ上手く書けないみたい 3R Jungle Circuit Hilly Race - 3 Laps (35.7km/22.2mi 297m) (B) 3名くらいに逃げられてそのまま追走集団でゴール、6位。終わって時間に余裕があったので…

月曜

3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (35.2km/21.9mi 160m) (B) (TSS84 76min 767KJ)もうだいたい先頭集団にはついていけるようになったので、練習なんでできるだけローテーションに加われるかどうかがポイント。いつもどおりゴール前スプリントで沈ん…

乗らず

昨日はよく飲んで練習なし。 昼飯は会社近くのよく行くいわゆる町のお蕎麦屋さんで、もりそば大盛。食べなれていて美味しいけど、あらためて自分で二八蕎麦(小麦粉2:そば粉8)を打って食べてみると二八でも結構蕎麦の香り立っていたので、ここのお蕎麦は…

チェキ instax mini LiPlay

6時過ぎに起きて、7時からローラー。今日はZWIFTじゃなくて20分走2本をSST超レベルで。まだ身体が目覚めていない朝ではいい負荷でやれた。(TSS69 612KJ NP238W 20min NP242W 20min) 午後に設営のためパシフィコ横浜まで。久しぶりに赤帽さんの横に座っ…