料理

パエリア

6時過ぎ起床。午前中は嫁さんが家事&衣替えするので子守り担当。よーし自由に遊んでいいぞーと若干手抜きの放置スタイル。父ちゃんは横で腹筋してるから一緒にしたかったらやってともいいぞー 午後から新宿へ買い物 帰宅してローラー。zwiftローラーBクラス…

日曜

朝を起きて筋トレとストレッチ。嫁さんが納戸の整理をしたいということで子守り担当。あとベットが搬入されたりと午前中は家の掃除に終始する。 昼飯前にローラー。Zwiftで40kmのBクラスのレース。(TSS86 217W65min 3.7W/kg) 負荷は高くないが1時間超走る…

塩麹ローストポーク

午前中は所用で家族で新宿へ。 代々木のプルクルでパンを買って軒先でランチ。帰宅して昼寝。 午後からローラー。 腰痛の原因はやっぱポジションのせいかもってことで調整しながら1時間半弱。(TSS85 241W10min4.1W/kg 268W10min4.6W/kg 267W10min4.6W/kg) …

バーミキュラ

今日の練習は10分ほど流しただけ 仕事から帰ってたらだいーーぶ前にオーダーしたバーミキュラの鋳物ホーロー鍋22㎝が届いてたい。1年近く待ったんじゃないかな。密閉性の高くて無水調理ができるらしい、まあストウブとかでも同じことができると思うけど自分…

週末

<土曜日> 朝のローラー30分くらいでやめ。萎えた(TSS30 238W10min 4.0W/kg) 夕方、仕事帰りにアクアパッツオ作ろうとデパートへ。鮮魚売り場の前で1200円のメバルか5000円のキンキか5分くらい悩む。5,000円は高いが、キンキ食べたい。迷っている自分を知っ…

喉が痛い・・息子が週末から咳をしていてうつされたか。嫁さんも喉がイガイガするらしい。こーいうの今までなかった。基本、平日は社内にこもりっきりでそんなに人と接触することもないのであまり風邪とかひかない。 朝のローラー(TSS57 237W10min 4.0W/kg …

週末八ヶ岳

<土曜日> 朝のローラーは適当に流して終わり(TSS30) 会社へ行ってやること済ませて午後から家族で八ヶ岳へ。 今回もtinoueさんとこの山小屋にお邪魔させてもらった。 夕食は焚火前で。ママさんが作ってくれたモロッコ料理。鶏肉と玉ねぎをターメリックな…

餃子

7時くらいに起床。午後から買い物にいくので朝のうちにローラー 40分なかなか頑張れた(TSS75 40min 238W3.9W/kg ) 新宿へ息子の買い物。 息子の足のサイズを測ってもらい靴を買い換える。 あと海デビューのために水着も。 飯食って帰宅して昼寝。 晩飯は私…

みどりの日

まだ少し喉が痛いがたぶん回復基調へ。 最近の朝はヨーグルトメーカーで培養したヨーグルトを食べてる。 午前中にローラー。今日も40分頑張る(TSS4 227W40min 3.8W/kg) 高ケイデンス30秒3本して終わり 昼はサンドイッチにチャレンジ。息子と大人用に別々に…

憲法記念日

朝起きるとまだ喉が痛い。本当4日5日と八ヶ岳の山小屋へ遊びに行くつもりがまだ息子が完治してなかったので今回は諦める。この3連休は大人しくしときます。せっかくなんで私がなるべく料理を作るということになった 午前中に息子と二人で公園へ。昼飯の買い…

ほーむぱーちー

今日は夕方からホームパーティー&tinoueさんの祝勝会の準備で終日自宅に閉じこもって朝から下ごしらえ。 昨日から義母が泊まりに来ていたので息子の面倒はおまかせする。おかげで夫婦で準備が捗る。 Anovaでまこっちさん提供の豚肩ロースと牛ヒレは仕込むと…

シャーチュー丼

昨日の初動負荷トレーニングによる筋肉痛はなし。まあ負荷小さかったし。 朝のローラーは30分だけ(TSS21 202W10min 3.3W/kg) 初動負荷トレーニングみたいに神経系に刺激いれようとしたら、自転車だと高ケイデンスで回すことかな。とりあえず10秒☓5本でケイ…

ローストビーフ

朝のローラーは50分(TSS64 219W40min) 急遽週末は八ヶ岳へ行くことになり手土産にローストビーフを作ることに 帰宅して作ったが温度調整が失敗して若干残念なローストビーフに(パサパサ) もも肉の肉質を確認するシェフ

ナスミートスパ

朝起きて仕事前にローラーするつもりが、あまりノラなくて5分でやんぴ。 その代わりに仕事から帰ってきてからローラー(TSS66 232W40min) 練習終わってから家族3人で晩飯。平日は帰宅が遅いので晩飯は自分一人で食べるのでたまの週末のこういったたま機会は…

ラザニア作ってみた!

祝日の土曜 嫁さんが朝からバタバタしているので代わりに息子に朝ごはんを食べさすため、いつもと同じ時間に起きる。 あるていど面倒見て嫁さんとバトンタッチ。 昼前からローラー練習 (TSS65 210W10min>219W10min>230W5min>インターバル>258W10min) …

節分

朝のローラーは10分を2本(TSS54 243W10min 271W10min) 節分なので鬼のお面をして帰宅。児童館の鬼に息子はギャン泣きだったが、私のやる鬼はなんとなくわかるのか硬直するくらいのビビリよう。夫婦揃って関西人なので晩飯は恵方巻き、息子は細巻き。 昨…

1月2日

元旦の夜から同じ大阪市内で嫁さんの実家へ移動。 朝起きて40分くらいのラン、大晦日に走って中1日なのにすげー筋肉痛。 ランはダメージが大きいな。 午前中から親戚一同の集まり 実家にはラブラドールが2匹。それと親戚のホワイトスイスシェパードも来てあ…