外で練習

試走

朝起きて皆でゆっくり朝食を食べてから。6月に中央アルプス・ヒルクライムというレース出る予定なので出走経験のあるtinoueさんに連れていってもらう。駒ヶ根まで移動して試走する。 2daysのレースで2つとも試走。まずは二日目の駒ケ根高原ステージ (距離1…

日曜。外で走る

6時に過ぎに起こされる。今日は久しぶりに外で走ると決めていたので8時過ぎくらいから3時間ほど70㎞。途中12~15分追い込むのを4本する。(TSS136) サラダを買ってかえり自宅で肉とオムレツを焼く。今日はニュージーランドサーロインを焼いてみた。サーロイ…

外練

珍しく外で走る。御用地の周回へ(TSS62) とりあえず1周アップしてから 2周 223W12min インターバルはさんで 2周 218W12min あとは流して自宅近くにあるやたら無駄な激坂を1本上って終了 昨日の余りモンでサラダ弁当を作ってもらう。ムシャムシャ

三浦半島堪能117㎞

房総半島方面へtinoueさんと走るため6時半に待ち合わせ高速へ乗る。しかしアクアラインの渋滞情報をみて急遽横浜方面へ変更。 本牧あたりに車をとめてtinoueさんオススメの三浦半島方面へ。 本牧>八景島>横須賀を抜けて三浦半島を南下。基本ツキイチ。 そ…

動物園

6時起き。家族で動物園に行こうってことになっていたので7時過ぎから2時間弱外を走りにいく。曇ってて温度も高くないので走りやすい。 アップダウンのある2周で6.5kmくらいをあげる。これを3本やる ローラーと違って下りで脚を止めたりするのでパワーは低め…

海の日@保田

日月は休業日。朝起きてローラー(TSS33 234W10min3.7W/kg ) 家族で、まこっちさんの保田の家にお泊りに。8時過ぎに家を出てアクアラインでちょっとした渋滞にはまるも昼前には到着。さっそく息子はまこっちさんの息子さんと二人でビニールプールへ。 買い…

週末八ヶ岳

<土曜日> 朝のローラーは適当に流して終わり(TSS30) 会社へ行ってやること済ませて午後から家族で八ヶ岳へ。 今回もtinoueさんとこの山小屋にお邪魔させてもらった。 夕食は焚火前で。ママさんが作ってくれたモロッコ料理。鶏肉と玉ねぎをターメリックな…

外で@鹿野山

今年3度目の鹿野山。 今日もtinoueさんに6:30に待ち合わせてピックアップしてもらって君津方面 アップも含めて5本 tinoueさん調子悪いかもといいながらも結構あげてたので、だいたい千切れた。 人の自転車ですが・・ 帰宅したら丁度ムスコも昼寝タイムだ…