エイペックスの宣伝部長日報

マラソンしたり自転車乗ったり蕎麦打ちしたり、たまにカメラとか貸したりとかもしています

ラン

初打ち

雨予報だったが外を見てみると降ってない。なんだーといつもどおりの晴れ仕様で家を出ると、すぐに雨が降り出した・・戻るのも面倒だしそのまま走ることに。普段練習用に使っているズームフライ3、裏を見るとグリップに不安がありそうな感じするけど意外と…

卒対DVD

今日は皇居2周。淡々と走る12km 生まれて50日たちました次男 年明けからは送り迎えは嫁さんにやってもらっていて、今日は長男の幼稚園の役員決めとかがあるそうで次男を連れて登園。卒園記念DVDのコピー年明けからお問合せ増えてきてます。 www.v-apex.c…

白トリュフオイルとヘーゼルナッツのガトーショコラ

今日は赤坂御用地を3周。ゆっくり走っている分には脚の違和感は感じない、追い込んだらどうなるのかはわからないけど。12km。 朝から 白トリュフオイルとヘーゼルナッツのガトーショコラ。嫁さんがママ友からもらったらしいが好みではなかったそうで、…

クーポンとか

朝起きると雨は止んでるみたい。ビアレッティ買ってから朝一にカプチーノ作って飲んでから走る。すぐにできるし便利、泡立てたミルクにMCTオイルと巷ではやっているパラチノースそしてエスプレッソ入れて出来上がり。雨上がりで路面がぬれていたのでグリップ…

連休明け

肉離れがおさまるまでポイント練習は当面なし。昨日26km走って疲れているので皇居1周だけ。8km弱。最近は練習前にBCAA、練習後はLグルタミン酸を摂っている。Lグルタミン酸は筋肉の修復と貧血にも効くらしいあんま実感できないですが いまさながらNXCAM HXR-…

病み上がりロング走

しっかり寝たので朝起きたら熱は平熱に。1日しっかり休んで回復したので体調も逆にいい感じに。じゃあ走ろうとゆっくり準備してから20kmちょいくらい走るつもりで外へ。まだハムストリングスの違和感が抜けないのでペース走で。皇居4周で20kmになる…

土曜日

昨日は飲み過ぎたな、喉が日を追うごとに痛くなってくのは気のせいだろうか。朝練はなし。 リニューアルしたサイトには今回検索窓を設置してます。そこでお客さんが商品を探しやすいように商品ごとにキーワード設定しないといけないがWEB担当はリニューアル…

お疲れ様会@ヌガ

まだ喉が痛いけど、まあそれだけなのでいつも通り走りに。インターバル練習。2分LTと1分リカバリー交互に14本。 夜、サイトリニューアルが落ち着いたのでWEB担当2名とお疲れ様会。 銀座にあるビストロのヌガというお店で。何度か来たことがあり料理はオーソ…

トラベル館サービス終了します

朝を起きると喉が痛いですけどー、イ、インフル!? それを嫁さんに報告するとバイ菌扱いです。次男がまだ生後1か月だもんな。仕方ないか。風邪等のひきはじめには軽い運動がいいそうで、特にメニューはなしで赤坂御用地の周回。3周走る。メニュー組まなくて…

インフル

6時過ぎ起き、雨予報だったが雨は降ってはないが路面が濡れているのでグリップのあるシューズで7時前に家を出る。今日はビルドアップ走。雨降りの気圧配置のせいか寒くない。アップも含めて4km走ってからキロ5分以内3km、そしてキロ4分30前後で3km。年末のフ…

胃カメラなど

目覚めよし。正月気分も終わって通常営業に戻って酒量が減ると睡眠の質はいい、わかっているけど飲んでしまう。 本日もインターバル練習。LT2分走と1分リカバリーの交互で14本。LTペースがキロ4:20minがターゲットだけど、まだフルマラソンの疲れが残ってい…

BIALETTI MOKA EXPRESS

負荷をかける練習も少しずつ始める。サブ3.5の次はサブ3とは一足飛びにはいけなさそうなのでサブ315(3時間15分)を目指して3月にエントリーしている板橋シティマラソンに向けて頑張っていく。1分LTのインターバル練習。LTペースはキロ4:20あたりで。 帰宅…

日曜

1日仕事出て、また日曜で休み。疲労というかハムストリングスがパンパンでロング走する気にもなれないのでとりあえずインターバル走15km挟んで20km弱。 次男連れてボチボチ外出がスタートする。思い出した。ベビーカーでの移動が基本なので駅のエレベー…

サブ3.5達成!

大阪忘年会

別室で一人で寝たので、長男に蹴られることもないし、次男の泣き声もないので睡眠の質はよかった。長男がどうしてもサンタからもらった自転車に乗りたいと言うのでランニング終わったら外へ乗りに行く約束して練習へ。今日は短めだけど刺激を入れてインター…

クリスマス

クリスマスの朝、サンタから新幹線こまちと同じ赤色の自転車をプレゼントしてもらった。一緒にもらった鍵のチェーンは長男の誕生日に設定されているきめ細かなサンタさんでした。 今日も特にメニューなしで皇居1周をレースペースよりゆっくり走る。 (rTSS86…

調整

6時起きで今週は調整のため軽め。 いつものコース皇居2周を特になにも考えずに走る。 先日ケースごと紛失したAirPodsProはすぐ見つかったけど、また左耳だけまた紛失しました・・・仕方ないので同じワイヤレスのPowerbeats Proを使って走る。AirPodsPro買…

いんたーばる

本日インターバル走。名古屋戻りでお疲れなので短めの1分LT走&1分回復走。本数は決めてないがワークアウトメニューにはMAX30本で設定していて皇居2周走ると24本こなせた。(rTSS92 62min 12.6km 4:59min/km) 最近の登園スタイルのかぶり物。ピチュウだそう…

乗らず夜鍼

昨日飲み過ぎたせいで走る気一切なし。 練習なし 仕事は12月に入ってだいぶ落ち着いてきてる。お得にレンタルできる年末年始キャンペーンやってます。あとは週末のサイトリニューアルが無事済んでくれれば 夜仕事終わりに鍼へ、前回鍼に行ったら緩み過ぎて…

レース中止からのエントリー

昨日は30km走ってよく飲んだし軽めにジョグ。皇居1周 (rTSS49 40min 7.4km 5:24min/km) 12/28にエントリーしていたマラソン大会が先日の台風被害のせいで中止になった、マジで。仕方ないないので急遽レースを探してエントリー。先月走った新横浜と同じコー…

タイムツリー

本日ビルドアップ走。昨日はいつもより酒量が多いせいか出だし足が重い。2kmちょいアップしてから、次の4kmはレースペース。最後の5kmはLTペースで(rTSS89 59min 12.1km 4:55min/km) スケジュールの管理はGoogleカレンダーで管理していたけど嫁さんに都度…

直帰

今週は調子よくないかなと思いつつ本日はインターバル走。3分LT走して1分リカバリーという憂鬱そうなメニューで。3分追い込んで1分しか休めないのであまりペースが速すぎると、しんどいながらも疲労も抜けてきたせいか意外と気分が乗って結果的には良い感じ…

オデン

今朝はビルドアップ走。2kmちょいアップしてから5kmのレースペース。それからLTペースで4km追い込むが、疲れてるのか体感的にしんどくて今日もイマイチ追い込めない。息が荒くなってるのがわかる。(rTSS86 61min 12.2km 5:00min/km) 本日うちの母が帰って…

雨に降られず

比較的穏やかに寝れた。朝家から外の路面を見たら雨降ってる?ということで雨仕様で出たけどなんとか降られず。インターバル練習。2分LT走と1分リカバリーだけど日曜の疲れが残っているのか、キツく感じてイマイチ追い込めず。19本やっといた(rTSS97 69min …

春巻

前日のロング走の疲れがあるので今日はジョグ。皇居1周だけ (rTSS50 45min 7.7km 5:53min/km) 今日は現場直行で終日横浜。帰りに渋谷営業所に寄ってから帰社して残務処理して帰宅。本日の楽しみ、母の手料理で一番好きな春巻を作ってもらう。中華料理屋の…

日曜ロング走

7時半起きの遅めの起床。今日も週末恒例のロング走。毎週30km走ってるけどその距離がマストじゃなくて20kmでも強度によっちゃ十分だけど、慣れてきてヤル気があるうちは走っておく。今週まで大嘗宮の一般公開で皇居周回は規制が入ってるので少し大回りの一周…

土曜

今日はペース走。2kmアップしてからキロ5分以内で坦々と。自分的には結構寒いのでニット帽を被って耳を隠して上は長袖の上ウインドブレーカーだが皇居を走ってるとランニングシャツ1枚で走ってる強者もいる。体感温度って人それぞれだな。(rTSS92 63min 12.…

インターバル

眠い、、、次男の泣き声にはもう慣れた。そもそもまだ小さいので声量も大きくないので眠りが深いと気にはならない。その代わりに長男が次男の泣き声で起きてちょっと大変。お母さんに構ってもらえないストレスのせいか、明け方はベッドの中でグズついたり、…

ビルドアップ走

今日はビルドアップ走。ウォームアップを兼ねて3km、徐々にあげていく。 次の3kmはレースペースでキロ5分以内で、最後はLT走レベル近くで5km走る結構きつめのメニュー。 1km 4:38min/km 2km 4:33min/km 3km 4:28min/km 4km 4:41min/km 5km4:29min/km き…

生ガキ

市販の風邪薬を飲んで一晩寝たら完治した、たぶん。今日はペース走。サブ3.5を達成するにはキロ4:58minと1kmあたり5分以内で走らないといけない。 今日はそのペース一定で走る。2kmウォーミングアップしてから。一定ペースだけど竹橋からの上り区間は…