朝を起きて、リニューアルしたサイトが問題ないかチェックしたりとかで8時くらいからマラソンの練習を始める。毎週日曜はロング走をやっているが今日はレース1週間前なので強度ありきのメニューでビルドアップ走をやる。メニューはこれ、これができるとサブ3…

土曜日。朝一から長男を体操教室に付き添わないといけなかったので早めに練習開始。 気分を変えて赤坂御用地へ。自転車でも走ってるけどアップダウンがある。青山一丁目交差点から赤坂警察区間も平坦のようで緩やかな下りなので大体が上ってるか下ってるかの…