６時起きで朝のローラー。ZWIFTで短めのレースに参加。短いと速い人が積極的に引いてゆさぶりがすごい。負荷のアップダウンがきつい５位。終わってワークアウトイベントとかに参加して適当に走ってボリュームを稼ぐ。 （TSS78 613KJ） 3R Watopia Flat Route…