5時半起きでいつもどおり7時くらいからローラー。ZWIFTでレース 3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (35.2km/21.9mi 160m) (B) （TSS71 670KJ NP204W 54min） ヴォルカノ火山の周回コース。ほぼフラットでゴール前にちょっとした登りがあってそこが頑張…