6時に過ぎに起こされる。今日は久しぶりに外で走ると決めていたので8時過ぎくらいから3時間ほど70㎞。途中12~15分追い込むのを4本する。（TSS136） サラダを買ってかえり自宅で肉とオムレツを焼く。今日はニュージーランドサーロインを焼いてみた。サーロイ…