エイペックスの宣伝部長日報

マラソンしたり自転車乗ったり蕎麦打ちしたり、たまにカメラとか貸したりとかもしています

シャワーラン

予報通り雨。でも今年は毎日寒くないしそこに雨が降ると気圧の兼ね合いでさらに温度が上がるので全然走れる。 特にメニューなしでキロ4分45秒前後くらいを意識して12km。 このアークテリクスのトレイルランニング用ジャケット。小柄な私でもぶかぶかにな…

ごーぷろ

昨日結構飲んだけど気合で起きて走る。ビルドアップ走で後半4kmはキロ4分半以内で12km。朝の息子を幼稚園の送るお役目がなくなって時間に余裕ができたのでランの後に肉離れ防止のためストレッチとスクワットをし始めた。12㎏のダンベルを持ってスクワッ…

社内飲み会@神楽坂

インターバル走。2分LT走と1分リカバリーで交互に14本くらい。まだなんかハムストが張ってる 夜はツキイチ飲み会で中華。神楽坂のエンジンというお店で。 ビール>シャンパン>白ワイン>紹興酒>赤ワインと料理にあわせて節操なく飲む レンタルしてませんが…

プロジェクター

昨日ロング走して今日は朝練なし。 うちの稼ぎ頭のプロジェクター。稼いでくれるかどうかわからないですが変化球のプロジェクターいれました。天井に投影できるので、なんらかの用途で選んでもらえるかなと思っていれました。 今日エプソンのホームページ見…

日曜

よー飲んだので遅起き。ゆっくりして9時過ぎから走る。ペース走でキロ5分以内くらいで。MAX25kmで肉離れの感じが少しでも出たらやめようと決めて走る。20km手前でちょっと右ハムストリングスがピくついたので皇居4周切りのいいとこで終了。ほぼ大丈夫か…

初打ち

雨予報だったが外を見てみると降ってない。なんだーといつもどおりの晴れ仕様で家を出ると、すぐに雨が降り出した・・戻るのも面倒だしそのまま走ることに。普段練習用に使っているズームフライ3、裏を見るとグリップに不安がありそうな感じするけど意外と…

卒対DVD

今日は皇居2周。淡々と走る12km 生まれて50日たちました次男 年明けからは送り迎えは嫁さんにやってもらっていて、今日は長男の幼稚園の役員決めとかがあるそうで次男を連れて登園。卒園記念DVDのコピー年明けからお問合せ増えてきてます。 www.v-apex.c…

白トリュフオイルとヘーゼルナッツのガトーショコラ

今日は赤坂御用地を3周。ゆっくり走っている分には脚の違和感は感じない、追い込んだらどうなるのかはわからないけど。12km。 朝から 白トリュフオイルとヘーゼルナッツのガトーショコラ。嫁さんがママ友からもらったらしいが好みではなかったそうで、…

クーポンとか

朝起きると雨は止んでるみたい。ビアレッティ買ってから朝一にカプチーノ作って飲んでから走る。すぐにできるし便利、泡立てたミルクにMCTオイルと巷ではやっているパラチノースそしてエスプレッソ入れて出来上がり。雨上がりで路面がぬれていたのでグリップ…

連休明け

肉離れがおさまるまでポイント練習は当面なし。昨日26km走って疲れているので皇居1周だけ。8km弱。最近は練習前にBCAA、練習後はLグルタミン酸を摂っている。Lグルタミン酸は筋肉の修復と貧血にも効くらしいあんま実感できないですが いまさながらNXCAM HXR-…

病み上がりロング走

しっかり寝たので朝起きたら熱は平熱に。1日しっかり休んで回復したので体調も逆にいい感じに。じゃあ走ろうとゆっくり準備してから20kmちょいくらい走るつもりで外へ。まだハムストリングスの違和感が抜けないのでペース走で。皇居4周で20kmになる…

発熱

日曜朝、喉が痛さは引き続き、というかダルい。もしやと思って体温計で計ってみると37度ジャスト、平熱が36.5度なので微熱。 飲み過ぎからの発熱という私にはよくあるパターンだったけど、この2、3日喉も痛いし悪寒も感じて総合風邪薬も飲んでたけど駄目か。…

土曜日

昨日は飲み過ぎたな、喉が日を追うごとに痛くなってくのは気のせいだろうか。朝練はなし。 リニューアルしたサイトには今回検索窓を設置してます。そこでお客さんが商品を探しやすいように商品ごとにキーワード設定しないといけないがWEB担当はリニューアル…

お疲れ様会@ヌガ

まだ喉が痛いけど、まあそれだけなのでいつも通り走りに。インターバル練習。2分LTと1分リカバリー交互に14本。 夜、サイトリニューアルが落ち着いたのでWEB担当2名とお疲れ様会。 銀座にあるビストロのヌガというお店で。何度か来たことがあり料理はオーソ…

トラベル館サービス終了します

朝を起きると喉が痛いですけどー、イ、インフル!? それを嫁さんに報告するとバイ菌扱いです。次男がまだ生後1か月だもんな。仕方ないか。風邪等のひきはじめには軽い運動がいいそうで、特にメニューはなしで赤坂御用地の周回。3周走る。メニュー組まなくて…

インフル

6時過ぎ起き、雨予報だったが雨は降ってはないが路面が濡れているのでグリップのあるシューズで7時前に家を出る。今日はビルドアップ走。雨降りの気圧配置のせいか寒くない。アップも含めて4km走ってからキロ5分以内3km、そしてキロ4分30前後で3km。年末のフ…

胃カメラなど

目覚めよし。正月気分も終わって通常営業に戻って酒量が減ると睡眠の質はいい、わかっているけど飲んでしまう。 本日もインターバル練習。LT2分走と1分リカバリーの交互で14本。LTペースがキロ4:20minがターゲットだけど、まだフルマラソンの疲れが残ってい…

BIALETTI MOKA EXPRESS

負荷をかける練習も少しずつ始める。サブ3.5の次はサブ3とは一足飛びにはいけなさそうなのでサブ315(3時間15分)を目指して3月にエントリーしている板橋シティマラソンに向けて頑張っていく。1分LTのインターバル練習。LTペースはキロ4:20あたりで。 帰宅…

日曜

1日仕事出て、また日曜で休み。疲労というかハムストリングスがパンパンでロング走する気にもなれないのでとりあえずインターバル走15km挟んで20km弱。 次男連れてボチボチ外出がスタートする。思い出した。ベビーカーでの移動が基本なので駅のエレベー…

あけましておめでとうございます

昨年末にマラソンと年越し蕎麦を打って今年のやっとかないといけない事を片付けたせいか昇天してました。とりあえず久しぶりの42キロちょい走ったのと、蕎麦打ち1キロ玉×2回打って、各々一皮むけたと思います。 マラソンの疲労が全然抜けないのは、歳のせい…

大晦日@年越し蕎麦2

走り納め10km 次男お宮参り 年越し蕎麦 年明けは1月4日からになります

年越し蕎麦

サブ3.5達成!

大阪忘年会

別室で一人で寝たので、長男に蹴られることもないし、次男の泣き声もないので睡眠の質はよかった。長男がどうしてもサンタからもらった自転車に乗りたいと言うのでランニング終わったら外へ乗りに行く約束して練習へ。今日は短めだけど刺激を入れてインター…

クリスマス

クリスマスの朝、サンタから新幹線こまちと同じ赤色の自転車をプレゼントしてもらった。一緒にもらった鍵のチェーンは長男の誕生日に設定されているきめ細かなサンタさんでした。 今日も特にメニューなしで皇居1周をレースペースよりゆっくり走る。 (rTSS86…

調整

6時起きで今週は調整のため軽め。 いつものコース皇居2周を特になにも考えずに走る。 先日ケースごと紛失したAirPodsProはすぐ見つかったけど、また左耳だけまた紛失しました・・・仕方ないので同じワイヤレスのPowerbeats Proを使って走る。AirPodsPro買…

面談

明け方に長男が風邪をひいてるのか寝ている私の顔面ににゴホゴホと咳を浴びせてくる。マジ勘弁、今週いっぱいだけは。月朝練習なし。今週で当社も年末年始休業にはいます。 午後から個別面談のために四谷へ。昨年までは12月にまとめてやっていたが、面談っ…

ソツケン

朝を起きて、リニューアルしたサイトが問題ないかチェックしたりとかで8時くらいからマラソンの練習を始める。毎週日曜はロング走をやっているが今日はレース1週間前なので強度ありきのメニューでビルドアップ走をやる。メニューはこれ、これができるとサブ3…

サイトリニューアル

土曜日。朝一から長男を体操教室に付き添わないといけなかったので早めに練習開始。 気分を変えて赤坂御用地へ。自転車でも走ってるけどアップダウンがある。青山一丁目交差点から赤坂警察区間も平坦のようで緩やかな下りなので大体が上ってるか下ってるかの…

いんたーばる

本日インターバル走。名古屋戻りでお疲れなので短めの1分LT走&1分回復走。本数は決めてないがワークアウトメニューにはMAX30本で設定していて皇居2周走ると24本こなせた。(rTSS92 62min 12.6km 4:59min/km) 最近の登園スタイルのかぶり物。ピチュウだそう…