鉄道の日

朝起きると昨日のラン&ちょっとした蕎麦屋の夜の営業分くらいの蕎麦打ち&二日酔いのせいか疲れてます。 特に物事を深く考えることもなく43歳になりました\(^o^)/ 10月14日は鉄道の日なので、鉄道好きの息子を連れて二人で大宮の鉄道博物館へ。息子の希望…

ラン20キロ蕎麦2.4キロ

台風一過。暑い。今日はいつもより距離を走ってみようと20km走ってみた。ナイキズームフライのアウトソールが完全に擦り減ったのでペガサスターボ3を導入。長い距離走ると膝痛がくるかなと内心びびりながら股関節をの屈曲を意識してストライドを稼ぐ。皇居を…

台風19号上陸

雨なんで朝はZWIFTローラー練。当面は晴れラン、雨ローラーにシフトしていく ローラー(TSS73 743KJNP238W 20min NP245W) 土曜、台風が迫ってますくるなか無理をおして営業開始。午前中の引き渡しを終える。電話もほとんど鳴らない。昼飯はデスクで 午後か…

台風19号

雨かなと思っていたが降っていなかったのでラン。皇居2周最後に少し意識して股関節をダイナミック動かすとタイムが縮まったので結構いいかも。 (rTSS93 67min 12.1km 5:32min/km) 鉄道の運休計画やら、ヤマト運輸が12日集配停止の連絡をうけて、てんわやん…

ランの課題

朝のラン。今日も淡々と皇居2周。最近は走りながらラジコでNHKニュースを聞いている。(rTSS100 68min 12.5km 5:28min/km) 今後のラン。今のピッチ1分間199なので一般的に180回以上あればピッチ走法といわれる走り方でこれ以上ピッチを上げるのはなかな…

マラソン大会エントリー

6時起きで7時前から今日も皇居2周ラン。今は速く走るろうとか考えずにフォームに意識して走る。 (rTSS97 66min 12.2km 5:29min/km) 11月頭にフルマラソンに一度出てみようとエントリーしてみた。現状のどれくらいで走れるかわからないけどサブ4〜3.5を当…

疲労と回復

連日のランで疲労が溜まってるが、昨日よりはハムストリングスの張りはおだやかになってきたような。負荷に慣れて回復が追いついてきたか。皇居2周。 (rTSS97 69min 12.2km 5:39min/km) 帰宅してケトルベル持ってスクワットしようと思ったけど流石にこれは…

週明けもラン

月曜の朝。今日もラン、腿の後側ハムストリングの筋肉痛が酷い。ランだと自転車よりもダイレクトに地面を踏むせいか1歩走るごとに筋肉痛の痛みが走る。疲れも蓄積していってるのでペースもそれなりで (rTSS96 70min 12.1km 5:47min/km)これを継続すれば速…

地下鉄博物館

6時過ぎに起きてゆっくり。家の中で裸でランニングの本をみながら鏡越しにフォームをチェックしてたら妻子にキモがられる。 午前中のうちに走っとく。脚がパンパンだけど今までと違う所が筋肉痛になる。今まではふくらはぎや膝上あたりだったのが、走り方を…

ラン開眼!

朝のランで皇居2周。さっそく先日読んだ本に書いていることを実践してみた。元々アシックスのシューズを履いていたのを膝が痛くなるんで厚底のNikeのシューズ、ズームフライに変えてこりゃいいやと。そしてミーハーなんで走り方も大迫選手のフォアフット走法…

プリン考察

木曜のローラー(TSS48 436KJ 38min NP187w) 金曜のローラー(TSS35 396KJ 46min NP141w) 冷蔵庫になんか美味しそうなプリンがある。ISETAN DOORという食材宅配サービスのお試しをとってみて、それに入ってた。嫁さんは身重で、最近医師に甘いものを控える…

OSMO ActionとGoPro Hero7の比較

昨日結構飲んだけどラン。皇居2周、まだ暑いわー。二日連続走るとやはり疲労感半端ない。後半暑さもあってかなりペースダウン(rTSS98 579KJ 68min 12.1km 5:36min/km) せっかく走ってるんだからちゃんと走り方勉強しようとAmazonで評価が高かったので買っ…

免許更新

昨日結構飲んだけどラン。皇居2周、まだ暑いわー (rTSS98 568KJ 61min 11.5km 5:29min/km) 先日免許を更新した。ゴールド免許には届かずで1時間の講習。免許証の写真撮を前回のと比べると顔がほっそり。体重はあんまり変わらないけど比較すると頬がこけて…

キャッシュレス還元

9月末。練習なし。通常の月末+繁忙期+消費税の変わり目でバタバタ 10月からクレジット決済は5%還元です。 果たしてこの印籠がどれくらい効果あるかどうかわかりませんが。 www.apex106.com

日曜

朝も蕎麦。ほぼ毎週末蕎麦打ってて、そのうち家族から飽きられるだろうかと打ち震えている。あと11月末に第二子が出産予定で、もし蕎麦アレルギーだったらとか考えちゃう。まあ、そんときは潔く蕎麦打ちやめるけど。外で蕎麦を打ってきても衣服に結構粉が…

土曜

朝のZWIFTローラー1時間20分の練習。 中盤で逃げが発生して最後は一人でになって3位でゴール。(TSS91 864KJ) 3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (B) 早上がりして今日も新蕎麦で800gうつ。最近は一人で打つことが多いが…

二日連続ランニング

結構脚パンパンだけと昨日に引き続きランニング。ガーミンのForeAthlete 245でログをとったが、TSSが高くて消費エネルギーが低いような。 (rTSS114 589KJ 71min 12.3km 5:48min/km) パンツにランニングダイナミクスポッドをつけて走る。これをつければ…

iPhone11

昨日は日本酒よく飲んで自転車って気分じゃなかったのでラン。涼しくなってきたのでまたランニング再開していこう。まあいいペースで走れた(TSS94 65min 12.6km 5:11min/km) 嫁さんがiPhone7だったの今回iPhone11に変えた。ポートレート撮影が等倍で撮れ…

社内飲み会

朝のローラーレース2つぐらいでそれなりのボリューム走る。(TSS90 811KJ) Team Dimension Data Zwift Academy Race: Circuit (A) 新しくカスタムインソール作って試したら土踏まずの皮がめくれた。いいのか悪いのか 夜は恒例のツキイチ飲み会in神田でお寿…

キャッシュレス決済還元

連休明け。朝のZWIFTローラー時間ほど平坦を走って最後にボルケーノを登る頂上ゴールなので道中はヒラヒラついていき最後だけ頑張る。3位(TSS69 701KJ) Team Dimension Data Zwift Academy Race: Climb (A) なんとか10月1日に間に合いそうです。

かえし

秋分の日。朝から蕎麦のかえしを作る。そばつゆは、「かえし」と「だし」を合わせるが、かえしは日持ちするのでまとめて作っておく。逆にダシは旨味でもあるタンパク質なので日持ちしないのでその都度作る。「かえし」と「だし」比率で、煮つけ、たれなどの…

日曜日

朝食は私と息子は昨日の残りの蕎麦。そばつゆを全部使いきったのでセブンイレブンまで行ってめんつゆとゴマだれを買ってくる。会社近く蕎麦屋でもごま蕎麦ってのあって、ゴマだれで気分を変えて食べる。 午前中にローラー(TSS94 826KJ) 3R Volcano Climb R…

新蕎麦

朝のローラー(TSS89 800KJ)カスタムをインソールを作ったのでそれを入れて試してみる。まあいいかも。 仕事終わりに新蕎麦を打ちに。800g打ちます。北早生(きたわせ)という夏蕎麦の品種なので新蕎麦では早めに出てくる。新蕎麦打つのは初めてだけどほん…

東京マラソン落選

朝のローラー(TSS74 581KJ NP211W 41min) 400m以上登るなかなかハードなコース。心拍180近くまで上がってやっぱり朝一には身体によくない。 Yorkshire Power Up Tour: All-rounder Stage (A) 東京マラソン落選しました 当たったら練習するんだけどな 東京…

蕎麦包丁

朝のローラー(TSS74 581KJ) 新しくアップされヨークシャーのコース。短くて激坂のコースで起き抜けにはキツい。最近はウォーミングアップなしで走ることが多く健康とは程遠い Yorkshire Power Up Tour: Climber Stage (A) 先日蕎麦包丁を買った。合羽橋に…

ゴーヤチャンプル

朝のローラー。練習したがログはなし 夜はゴーヤチャンプルと抜栓してた日本酒をあわせていただく。 ゴーヤの苦味と米の甘みがあう。 ソニー最新ミラーレス入りました。 www.apex106.info

連休明け

昨日は飲み過ぎでけっこうな頭痛、、、練習なし ダビングサービス。消費税増税前ですが、働き方改革への投資、仕入れ価格の高騰、その他ちゃんと調べたらビックリ全然儲からないじゃん!て箇所もあったりで、すいませんが今回少し値上げさせていただきます。…

壮行会

朝起きて、息子と戯れから午前中から蕎麦打ちに。800gと500gの2回打つ。仕事はデスクワークなんで2時間以上立ちっぱなしで力仕事するとかなりしんどい、足が棒。でも蕎麦打ちってやればやるほど楽しい。その動作は自転車をこぐのと一緒で誰でもできるシンプ…

しながわ水族館

日曜の朝、家族で駅前のスタバに行って朝食をとろうとしたら開店時間が知らなくて、まだ開いてなかった、、、なので近くのマクドナルドへ。朝マックっていつぶり。息子と近所を散歩してから午前中から二人でしながわ水族館へ。アクセスは都内の水族館ではあ…

蕎麦味噌

朝と夕方にローラー(TSS44 349KJ) (TSS51 429KJ) 嫁さんがママ友のピアノ発表会へ行くので早上がりして私が子守。晩飯のあてもなく息子と二人で四谷まで行って焼き鳥屋へ入る。息子に色んな部位を食べさせてみたら意外と食べたのでびっくり。 帰宅して息…