日曜

6時過ぎ起床。ストレッチと筋トレしてから午前中にローラー。Zwiftで28㎞くらいのレース(TSS78 237W40min 4.0W/kg) 嫁さんは手作りケーキを作るためにクッキーを焼く。息子に生クリームは食べさせてないのでヨーグルトベースのケーキ。トーマスとその仲間…

誕生日

朝のローラー。アップして10分1本だけ。 あとはストレッチと筋トレ (TSS45 251W10min 4.3W/kg) 41歳。バカボンのパパと同じ歳になった、脳内はいつでも春ですが 仕事のあと夕方から髪を切って、その後整体へ。自宅近くで整体の先生が独立して表参道で開業…

おまけ

朝のローラー。アップして10分2本だけ (TSS45 258W10min 4.1W/kg 274W10min 4.7W/kg) ソニーの4Kカメラ新機種入りました www.apex106.com 帰宅したら嫁さんが飾り付けしていた。我が家3人とも10月の誕生日です。 息子が2歳で41歳はおまけです。

遅延アレルギー

朝のローラー。アップして10分1本だけ (TSS33 258W10min 4.4W/kg) 先輩に勧められて遅延アレルギー検査ってのをやってみた。一般的なアレルギーと違ってゆっくり反応するのでなんか調子わるいなぁっていう理由を知るヒントにになるのかも。その結果が届い…

歯医者

朝のローラー。アップして10分2本 (TSS51 261W10min 4.5W/kg 250W10min 4.3W/kg) 今、歯医者に通ってる。この前歯のクリーニングへ行ったら、ちょっと虫歯があるといわれてから。どうしても寝ているときに歯ぎしりをしてその噛み合わせが強いせいか詰め物…

丹波黒豆

練習なし 大阪のミシマさんからこの時期しか採れない丹波篠山の黒枝豆いただきました。ありがとうございます!これ以前ももらったけど美味しいのでツマミと豆ごはんにしてもらおう。

八景島シーパラダイス

体育の日。6時過ぎに起き息子の朝飯あげる係。 昨日の残りのモンのパエリアが朝食。息子は基本炊き込みご飯とか色のついた米を嫌う。白飯と納豆が好物。(関西人の私は社会人になるまで納豆が食べれなかったので一度大学の合宿で朝食に納豆が出たときは残し…

パエリア

6時過ぎ起床。午前中は嫁さんが家事&衣替えするので子守り担当。よーし自由に遊んでいいぞーと若干手抜きの放置スタイル。父ちゃんは横で腹筋してるから一緒にしたかったらやってともいいぞー 午後から新宿へ買い物 帰宅してローラー。zwiftローラーBクラス…

ちゃんこ鍋de食事会

土曜。朝練しようと思ったがノラなかったので筋トレ&ストレッだけで仕事へ 夕方帰宅してからZwiftでローラー。タイミングあったイベントがEクラス、こりゃ余裕かなとおもっていたら。レースというよりグループワークアウト。きっちりメニュー組まれてる。 T…

誕生日プレゼント

朝のローラー。アップして10分2本 (TSS46 240W65min 4.1W/kg 257W65min 4.4W/kg) 嫁さんから一足早い誕生日プレゼントもらいました。マッサージ。早速、下腹部で張っているとこに使ってみたらキクー。こりゃいいわ、ありがたい。

DVDダビング

二日酔いで練習なし。 昼は打ち合わせで、夜は同業の集まりへ。 キャンペーンでプレゼントさせて頂いたオリジナルクリーニングクロスはストックがなくなって終了しました。望遠レンズのラッシュも今週末あたりで運動会シーズンとしては一旦落ち着きそうです…

選挙事務所応援キャンペーン

朝のローラー。昨日と同じような内容で10分2本 (TSS61 252W65min 4.3W/kg 253W65min 4.3W/kg) 選挙なんで選挙事務所さん向けのキャンペーンやってます。 夜は新橋で飲み。

甘い薬

朝のローラー。やる気なかったがアップしてとりあえずそれなりの値で10分2本 (TSS55 252W65min 4.3W/kg 254W65min 4.3W/kg) 息子はまだ風邪が完治してなくて、病院でもらってきた甘い薬が大好きらしく食後の楽しみしてる。「ごはん食べないと甘いのあげな…

10月

朝のローラー。アップして(TSS49 251W65min 4.3W/kg 239W65min 4.1W/kg) 10月。宅急便の送料があがりますね・・・世の中的に仕方がないが(と思わないといけない?)いざ値上がりの見積もりを見ると凹んでました。一律値上げの方向性なので交渉の余地はあ…

成田ゆめ牧場

朝起きてストレッチと筋トレ。8時半には車で家を出る。成田ゆめ牧場ってとこの入園券をもらったので行ってみることに。1時間ちょいで到着。マザー牧場と比べて垢抜けない雰囲気だが約2歳児としては十分楽しめたみたい。 ランチにピザ食べて早々に東京へ戻る…

土曜日

体重57.6g。落ちないな、ここ最近は増減なし。筋トレもしているけど筋肉量が増えるってレベルじゃないし。今は特に減量モードでではないが夜はお酒飲んでそれなりに食べるので昼飯は少なめ習慣にしてるくらい。 朝のローラー。アップして10分を2本 (TSS62 2…

GoProHero6

朝のローラー。アップしたが気分がのらず30分弱で終了(TSS20) 今日も嫁さんが仕事を手伝ってくれるので一緒に出社 早速発表のあたGoProHero6をオーダー。 その日に届きました。近日掲載予定です。

箸始め〼

二日酔い。やはり日本酒は次の日響くわ。練習無し とりあえずブッ刺しながら箸の練習始めました

嫁さんと出社

朝のローラー。アップして10分1本高めで頑張る(TSS41 270W65min 4.6W/kg) 今週は大きな案件が入ったのでスタッフの奥様方に手伝ってもらってます。今日はうちの嫁さんも参加。少し早めに息子をプリスクールを預けて一緒に出社。残業時間等の問題で外注した…

はんどすぴなー

朝のローラー。10㎞のBクラスレースへエントリー。ゴールを間違えて変なとこでアタックしてもちろんだれも着いてこなくて終了。(TSS36)高ケイデンス30秒2本してお終い。 解散総選挙ですかね。うちののようなレンタル屋は選挙があるとそれなりに忙しくなり…

息子風邪ひき

月曜朝、練習無し。 昨日から息子の機嫌がわるくてどうやら風邪をひいたみたい、プリスクールに通いはじめたせいか。これからはこういった感じでウイルスをテイクアウトしてくるのか。心なしか私も喉が痛い。 巷で話題の360度カメラ入荷しました。マトリ…

日曜

朝を起きて筋トレとストレッチ。嫁さんが納戸の整理をしたいということで子守り担当。あとベットが搬入されたりと午前中は家の掃除に終始する。 昼飯前にローラー。Zwiftで40kmのBクラスのレース。(TSS86 217W65min 3.7W/kg) 負荷は高くないが1時間超走る…

秋分の日

起きたら雨。朝飯を食べてる妻子を横目にストレッチと筋トレ。 9時過ぎに車で横浜へ。原鉄道模型博物館。個人で製作した鉄道模型が展示されていて巨大ジオラマは大人も楽しめる。息子大興奮。オタクも極めれば人様からお金をとれるんだ。 うちの両親にその写…

Amazonビジネス

短めにストレッチと筋トレしてからローラー。Zwiftで今日はワークアウトメニュー。 SSTといって地味に淡々と走る練習。私の現在のパフォーマンスをベースだと250W5分と230W5分を交互に40分やれと。無理・・15分でやめた。とりあえず10分1本やっておしまい (…

マットレス

朝のローラー。アップして10分1本と30秒高ケイデンス3本で終わり (TSS31 240W 10min 4.1W/kg) 息子の寝相が悪くてベビーベッド寝てるはずが気が付くと隣り合わせしてるこっちのベッドまで侵入して私の頭の上で寝てるってことがある。嫁さんも寝不足気味な…

壁倒立

ストレッチと筋トレしてからローラー。Zwiftで30km弱のレースで4位。 (TSS63 228W42min 3.9W/kg)バーチャルながらも人と競うと追い込めるのはいい。普段一人ではいかないような心拍数まで上がる 私がストレッチ・筋トレをしているのを横で見て真似っこ自分…

連休明け

練習さぼり。 さすがの繁忙期の連休明け。なかなかのてんやわんや。 帰宅するとだいたい息子も寝てる。 晩酌はワインボトル半分だけ。以前は毎日1本くらいは飲んでいたが最近次の日のダメージが大きいので半分くらいを目安にしているが、たまに2/3だったり3…

敬老の日

結構な二日酔だが・・・6時過ぎに起こされる・・・辛い。 あまりにも眠くてリビングで寝る始末 とりあえず午前中に息子と二人で図書館に行く。息子は絵本に夢中で自分もなんか読もうと思ったが二日酔いで読む気になれず、適当に雑誌を流し読み。昼は飯田橋の…

焼き鳥とワイン

週末はどっかに行こうかと思っていたが天気が悪いのでやめた 午前中に新宿買い物行って午後からローラーしたが気分が乗らずすぐにやめた。 夕方から ワイン持ちよりで男3人ワイン4本+α(日本酒) プロのKさんに焼き鳥を焼いてもらいながら

土曜

朝起きてストレッチと筋トレ。仕事へ 夕方帰宅してローラーアップして、30秒3本の高ケイデンス (TSS57 250W10min4.3W/kg) 終わってから息子を風呂に入れて晩御飯といういつもの土曜日