金曜ローラー

朝のローラー1時間弱(TSS48) 10分2本 245W10min 247W10min STRAVAってトレーニングのSNSやっているが、呟くかわりに練習が終わると自動的にワークアウトがアップロードされてネットに自分の弱さをさらけだして、自虐的に承認欲求を満たす。それを見た先輩…

30Nm

朝のローラー(TSS54) Zwiftで20㎞のレース。出だしの5分でガツンと280Wくらいまであがる。逃げが決まってあとはグルペットで必死にぶら下がってなんとか走りきる・・・ 昼間に歯医者へ。奥歯にいれているインプラントがグラついてきた。どうやら就寝中の強…

雨でランなし

週一の友人とのランニング予定だったが雨なので中止。 なんでローラー。大学3年の時に骨折したせいで足の左右差が違う。焼き鳥屋で盛大に酔っぱらって帰りにバイクに轢かれた。左足から骨が外に出た開放骨折。そのせいか若干左足が短い、なのでクリート位置…

外を走る

外へ走りに。御用地へ。(TSS30) あまり乗ってないフロントシングルにしたSCOTTアディクトで クランク長も2.5mm短くしたせいか、フロントシングルでやむなく回さないといけないせいかケイデンスも今までの170mmよりもよく回る。いいかも。上りだけあげて5…

くいもん

月曜朝、結構疲れていたので朝のローラーちょっとだけ(TSS20) 昼間に本屋で立ち読みでパラッと見た本を、偶然その日に嫁さんが本屋で買ってきてた。 読んだ嫁さん曰く結構普通のことが書いてあるらしいが、まあその普通のことが継続、実践できるかのが大切…

日曜

昨夜、子どもを寝かしつけをしたら一緒に20時には寝かしつけされる40オーバー。なので朝は5時前に目覚めてしまう。ストレッチ、読書という健全な早朝を過ごす。 朝のうちにローラーを1時間半(TSS78)。シューズいいかも 10時からマンション絡みの集まり。昼…

LAKE CX301

朝のローラー。軽くながす(TSS12) 日曜にツールド八ヶ岳に出るつもりだったが天候が悪そうだったので見送った。ちなみにやる気満々のうちのサガワはチャンピオンクラスで出ます。 仕事は早上がりで夕飯前に1回ローラー。(TSS32) 今使っているシューズに…

バターコーヒー

最近、朝はバターコーヒー飲んでる。ちょっと前に流行ったやつ 味はバターを入れることによりミルクよりも濃厚になってコクがでる。あとMCTオイルもいれるのでさらに。空腹感がまぎれるというか腹が減らない。血糖値が上がらないので血糖値も下がらないので…

体重

朝の体重は56.2㎏。ここ最近は56㎏前後を行ったり来たり。ちょっとずつ落ちてるいってるのか。そんな感じで断食とかじゃなければ人間1日にほんとに落とせる脂肪は50gくらいじゃないかと思う。 反して朝食にミューズリーに豆乳、食パン、フルーツを食べている…

ラン 9.9㎞ フジノン

週1のラン。竹橋で友人と待ち合わせ。昨日の鍼のせいで体がだるいのか、一緒に走る友人のペースが速いのかどっちかわからないが走ってて結構キツく感じる。心拍もそれなりに上がった。皇居1周と遠回りして帰宅。ランって走って気持ちいいけど週1だと成長して…

朝のローラー(TSS30)フロントシングルで組みなおしたバイクで ほとんど乗ってなくて新しいパイオニアのメーターとにらめっこしながら1時間弱乗る。 夜、仕事終わってから鍼へ。晩飯は用意されてなかったので帰りに成城石井ではんぺんとサーモンを買って帰…

専用スリッパ購入

月曜、朝のローラー。軽く10分2本だけ(TSS30) 室内でローラーしてるときにシューズを履いているが、なんかモノを取りに行ったりするときに家の中をうろつくとき、ヒモタイプなのでいちいち脱ぐのが億劫なのでスリッパを購入。これだったら脱がずに家の中を徘…

初映画鑑賞

6時起き。子どもとたわむれて8時前からローラー アップして10分2本236W10min 240W10min (TSS59) 9時過ぎに家を出て池袋へ。昨日から始まったきかんしゃトーマスの映画を見るために。息子は初の映画館。嫁さんは入らず買い物へ。私と息子二人で映画で鑑賞…

朝夜ローラー

寝相がひどい息子に蹴られまくって眠いが5時半に起きる 基本嫁さんの朝の家事が落ち着いてから練習。 そんで今日も7時過ぎから。 アップして10分1本だけしんどー(TSS37 240W10min) やっぱ炭水化物を控えると筋肉が全然回復しない・・・ 4月の土曜。だいぶ…

外練

珍しく外で走る。御用地の周回へ(TSS62) とりあえず1周アップしてから 2周 223W12min インターバルはさんで 2周 218W12min あとは流して自宅近くにあるやたら無駄な激坂を1本上って終了 昨日の余りモンでサラダ弁当を作ってもらう。ムシャムシャ

バンバンジー

朝のローラー。5分アップしてから10分2本 247W10min 250W10min 晩飯はそろそろ晩飯ヘルシーなのに切り替えていって!お願いしたらバンバンジーで野菜たっぷり。あとその鶏の茹で汁でスープと炊き込みご飯。ご飯は少な目で。

ラン10㎞

6時過ぎに起きてストレッチしたり、子どもと戯れたり、あとホイールをいじったりしてたら朝7時からの友人とのランに遅刻しそうになる。待ち合わせ場所の竹橋までペースアップ、なんとか1分遅刻で 暖かい、てか暑い。汗ばむ。キロ5分で1周5㎞と皇居までの往復…

4月

月曜夜、長崎から戻って晩飯前に30分ほど自転車にまたがる (TSS30)260W10min 火曜朝の50分ローラー(TSS48) アップしてから10分を2本。251W10min 261W 10min もう4月だ。年度末とあって今日はひたすら請求書を発行する。

長崎下見

土曜の午後から長崎へ。日・月は社員旅行の下見。 運動は日曜の朝にハウステンボス内にあるホテルの敷地内をランニングのみ。 月曜夜には東京へ戻る。なんか仕事しているよりひどく疲れた・・・

社員旅行下見

二日酔いだったので軽めにローラー(TSS20) 週末は社員旅行の下見で長崎に行くことになった 社長から頼まれて生返事でハイハイ言っていたら午前中に他の用事とダブルブッキングしていたことが判明。仕方ないので今回は妻子を連れて行くので二人には先に行っ…

皇居ラン9㎞

友人と一緒にランをしようってことでストレッチしてから出かける。 とにかくマネしたいお年頃みたい 友人と竹橋で待ち合わせて1周。1㎞5分半くらいのペースで気持ちよく走る これからたまに走ろうとッてことになった。1周5㎞と行きかえりで9㎞ちょい 夜は諸…

OM-D E-M1 Mark II

まだお疲れなので30分ほどローラー(TSS39) 新商品ラッシュです あ

墓地でぼっち飯

疲れたのでストレッチのみ、腰があぁ 午前中に千駄ヶ谷方面で仕事、それと所用があって外へ出る。用事が済んで昼はお弁当だったのせっかくいい天気なので公園で食べようとGoogleMapに導かれて、なぜか墓地へ・・・まあベンチがあるからいいか、桜を見ながら…

三浦半島堪能117㎞

房総半島方面へtinoueさんと走るため6時半に待ち合わせ高速へ乗る。しかしアクアラインの渋滞情報をみて急遽横浜方面へ変更。 本牧あたりに車をとめてtinoueさんオススメの三浦半島方面へ。 本牧>八景島>横須賀を抜けて三浦半島を南下。基本ツキイチ。 そ…

土曜

朝のローラー(TSS75)。Zwiftのレース1周15分ちょいを3周 (50分208W)負荷のアップダウンがキツイ。Bクラスでエントリーして走るがクラス混合?最後の1㎞フルモガキして8位でBクラスでは1位だったのかイマイチ、ルールをわかっていない。 暖かくなってき…

腰重い

ブログアップしたつもりが記事が飛んでいたようで。 とりあえずメモ程度に Zwiftでワークアウトメニュー(TSS76)腰が重い・・・

ローラー適当に

昨日の夕方、最後に3分頑張ったせいかそのダメージ有り。ダルいがとりあえず朝はローラー30分ほど適当に(TSS20)。やっとこさ毎朝ローラーする癖が定着してきたな。内容は場所は別として。 サドル高を上げてパワー出るようになったが、それに伴って疲労が出…

春分の日

6時過ぎに起床。最近はアラームなしでも6時くらいから寝相の悪い息子がモゾモゾしだして毎朝キックしてくれるので定刻で起きれる。顔を狙ってくるので若干身の危険を感じるせいか目覚めがいい。 嫁さんが午前中からネイルへ出掛けるので息子の子守り。 その…

祝日前

朝のローラー40分通しで (TSS53 200W10min 212W10min 220W10min 231W10min ) プレスクールも春休みになったので朝一から嫁さん息子連れで仕事の手伝い。昼は家族3人で蕎麦屋へ。最近の息子はうどんより細くて食べやすい蕎麦のほうが気に入ってるみたい。 …

月曜

特になんもなく、ただ20分乗る(TSS10) レンズが色々入ってます。ついでにFacebookページの紹介です。