週明け練習なし

今日は7時まで寝た。久しぶりの練習なし。基本練習量は多くないのでここ最近は毎日乗るようにしていたが久しぶりの休んだ。昨日の残りのパエリアをお弁当に。美味い!自画自賛!

Alpe du Zwift

5時半起き。本日の来客に備えて色々準備。午前中に1件所用があったのででかけて帰りにデパ地下で買い出しして帰宅。今日は飲む予定なのでその前にローラー Alpe du Zwiftで初挑戦。 距離:13.8km 標高:1850m 標高差:1130m 平均斜度:7.9% 最大斜度:11.5% …

園公開日

土曜。5時半に起床。息子にしつけられて早起きの習慣が身についてきました。7時前くらいからZWIFTへログインしてレースへBクラスでエントリー。雨の土曜日ということもあって外を走れない日本人のログインが多いような気がする(TSS84 809KJ) 3R LaGuardia…

海外通販

7時くらいからローラー20分走2本 (TSS71 610KJ NP234W 20min NP227W 20min) 朝一病院いってから会社へ 海外通販で自転車のシューズ買ったら替えたら 中のインソールが右が2つ入ってたorz やりとりが面倒だ・・・ EOS-Rのレビューです www.xn--kckc4d3a0dt…

ふくらはぎパンパン

朝の体重は昨日より1㎏以上増えてた。そんなに昨晩食べてないのに。火曜日に久しぶりのランしたせいかふくらはぎすごい筋肉痛のせいでむくんでいるせいだと都合よく捉える。 7時からローラー。20分走SSTやろうと思ったが、スタートしてすぐに萎えたのでZ…

ISMS内部監査

6時にご飯食べてから7時からローラー 20分走2本 (TSS71 610KJ NP235W 20min NP234W 20min) 今日はISMS内部監査があったのでうちの営業所に店長があつまって午前中は会議。昼食は恒例で皆で食べる予定だったので弁当なしで近くの松竹庵で蕎麦。ヘルシー…

ラン@皇居

6時起床。朝一体重計乗ったらゾロ目だったので撮ってしまった。 緩やかに落としていってます なんか気分的に自転車に跨りたくなかったので一人で皇居ラン。花粉症のまま休んでる友人は戻ってこない。久しぶりに走ったが体重が落ちてきてるせいかそれなりのペ…

Wahoo Kickr coreとclimb

朝のローラー20分走2本。 (TSS71 607KJ NP235W 20min NP227W 20min) 新しいローラーで2回目の練習ながらWahoo Kickr coreとClimbの組み合わせで今まで使っていたグロータックQ1.1の4本ローラーとの違いは ・今までクリート位置がしっくりせず迷走中だった…

藤子・F・不二雄ミュージアム

6時起きで朝食を食べてからドリル。 それからちょっと作業、今まで一部屋を自転車部屋として占領して自転車置いたりローラーしていたが今回試しにローラーを寝室に移動するために片付けと掃除。 あらかたやって午前中から出かける、川崎にある藤子・F・不二…

土曜朝夕2回ローラー

5時半起きでご飯食べてコーヒー淹れたりメールチェックとかして落ち着いてからZWIFTで7時からローラー。ワークアウトイベントに参加 Uphill Battleって5分ちょいの登りを3本と30秒のプチもがきを10本という、そこそこキツい内容。(TSS64 565KJ) 仕事へ…

除脂肪メソッド

なんだろ4時半過ぎに起きてしまう。ぐっすり寝てる息子を見てなんかモヤっとする。7時からネットフリックス見ながら朝のローラー20分走2本 (TSS66 NP227W 20min NP233W 15min NP293w3min) 朝一嫁さんの病院に付き添ってから出社。 最近読んで面白かった除…

Zwift90分 1044KJ

ここのとこ連日息子に起こされ続けて5時半に勝手に目が覚める・・・ 7時前から練習するつもりで食べてから練習したほうがしっかり走れると思って6時に発芽酵素玄米を150gだけ食べる。おかずは漬物とか佃煮。練習30分前だと胃に負担かかりそうだけど1時間あれ…

おろし板 鋼鮫

今日も4時過ぎから息子が起きろ起きろとせがむ。嫁さんブチ切れて説教タイムスタート。 いやー説教が気になって寝れないな・・・5時半におきる。部屋片づけたりタイヤ交換したりと、まあおかげで色々片付いた。 7時からローラーで20分走2本 (TSS81 624KJ…

ちとせ屋

息子に5時半に起こされる。体力がついてきてるせいか変に昼寝をしないので19時には寝てしまう、その上朝日が昇るのが早くなってきたせいか4時くらいからモゾモゾしだす。マジ勘弁ー。一緒に朝からスムージー作って飲ます。小松菜とかケールをいれている…

久しぶりのZWIFT

5時半起きで仕事したり、コーヒー淹れたり飲んだり。7時からローラー。ムチャきつくはないけど楽しくない練習をするか、チョイきついけど楽しい練習するか迷って後者に。50分くらいのレースZwiftレース 3R Volcano Circuit Flat Race - 8 Laps (35.2km/2…

カレー曜日

日曜日、朝6時起きてゆっくり。ドリルやって朝のうちにローラーを済ます。 ちょっとずつだけど徐々にSSTのレベルも上げていく (TSS81 NP233W 20min NP231w 20min) 終わって午前中から北の丸公園にある科学技術館に息子へ。以前も行ったことあるけど時間…

土曜日

朝ドリルのみで自転車通勤で会社へ。 最近、Facebookのタイムラインやたらビリヤニが出てくるので無性に食べたくなって人形町でビリヤニを出してるお店があったので入ってみる。日替わりでタマゴビリヤニ。スパイスはめちゃ効いてるがお味はまあ普通。量はめ…

DVD鑑賞

朝のローラーは20分走2本。炭水化物をしっかりとってるせいか、いつもよりももそれなりの負荷でやれた(TSS63 NP22W 20min NP232w 20min) 私が4歳のときの誕生日の映像が出てきたのでDVDにダビングして送ってくれたので夜嫁さんとDVD鑑賞。ちなみに弊社のダ…

発芽酵素玄米

朝のローラー20分走1本と3分1本あとはテキトーに流す (TSS58 NP238W 20min NP291w3min) 昼飯は発芽酵素玄米。以前からtinoueさんからオススメされてた発芽酵素玄米のための専用の炊飯器を買った。独身時代、結婚当初は玄米ご飯を食べていたこともあったが…

雨降りの自転車通勤

少しだけお酒残ってる?ローラーは適当に流して1時間弱(TSS42) 仕事終わって帰宅は自転車で小雨がパラついていたが最後の5分で結構降られた自転車通勤の洗礼。晩飯は独身貴族の義弟がうちに来たので肉を焼く。ブラックアンガス牛リブロース。今日も焼くだ…

会社飲み会@神田

朝のローラー。20分2本で、2本目余裕あったので2分ちょい足し (TSS71 NP234W 20min NP231W 22min NP294w2min) 最近ドリルさぼりがち 夜は月一恒例の社内飲み会で神田。今回のリクエストは「イクラ」。最初のころのリクエストは「イタリアン」「中華」「和…

チャリツウ

朝のローラー。適当に30分ちょい流しただけ(TSS21) ここんとこ車での通勤をしていたが気分転換に自転車通勤してみることに。自転車はスペシャライズドのシクロクロスバイクで。今日は米大統領が来日してるため皇居はすごい規制。こりゃ車だったら遅刻してた…

日曜

6時起きてゆっくり。遠征の片付けしたり、自転車回りのメンテナンスでタイヤ4本チューブレスのために必死こいて作業。レースも予定がなくなった(なくした)ので午前中から息子と2人で上野の科学博物館へ。常設展に行くつもりが特別展すんなり入れそうだった…

中央アルプスヒルクライム@宮田村ステージ

金曜は仕事上がって車で移動。当初はレース会場近くの駒ヶ根のホテルに泊まるはずだったがtinoueさんが金曜の夜から八ヶ岳にいるよってことでホテルキャンセルして泊まらせもらうことになった。晩飯は車の中でオニギリとパンを少しずつ食べる。中央道の工事…

スクワット

珍しくスマホアラームなしで5時過ぎに目が覚めた。コーヒー淹れてちょっと仕事したり掃除したりして7時からローラー。今日の練習すれば明日はほぼ完全レスト。20分走を2本が(TSS60 NP231W 20min NP229W 20min) 終わってドリルもやっとく。スクワットは…

まあまあ忙しい

5時過ぎくらいから息子がベッドで起きろとせがむ。 嫁さんはお疲れモードだったので私が一緒に起きる。最近はたまに朝飯変わりにスムージーを作って飲むことがある。息子にも少しあげる、まだジュースをほとんど与えてもらえないのでバナナなど果物が入った…

佐川チャンピオンクラス優勝

6時起きでいつもどおり7時くらいからローラー。20分走を2本 (TSS62 NP230W 20min NP226W 20min) 弊社スタッフの佐川が地元のヒルクライムレースのチャンピオンクラスで優勝。いや 嬉しい。元々うちに入る前からそれなりに乗り込んでロードレースに出…

外で走る

週末のレースに備えてレース仕様ADDICTをセッティングして外へ走りにいく。ほんとレースの時にしか乗らないバイク。 サドル高さ調整したりと1時間弱走る。ちょっと変速の異音が気になるのでそれだけ直せばいいかな。 晩飯は今日もステーキ。普段嫁さんは息子…

鶏豚牛オールスターズ

日曜。朝6時起きでゆっくりして午前中にローラー。20分走2本 (TSS73 NP230W 20min NP229W 20min) 嫁さんのリクエストでランチは海南鶏飯。無駄な抵抗で皮を取ってもらう。でもまあ昼からビール2杯飲む。ライスは控えめにしてチキンをツマミに。食べ終…

Osmo Actionが早速レンタル開始!

土曜、朝はドリルのみで仕事へ。午後からセミナーに参加。銀座でセミナーだったの終わってそのまま買い物。嫁さんがデトックスウォーターにはまっていて無農薬、防カビ使ってないレモン買ってきて!という指令に三越行ってレモンゲット。ついでに最近できた…