名古屋求人

朝のローラー。アップして10分だけ (TSS35 250W10min4.3W/kg) 名古屋営業所の求人始めました。また普段の実際うちのスタッフがどんなことしてるかも載ってますのよかった一度見てください。スタッフ写真掲載していますがビデオエイペックスのハシカンもチ…

日曜日

6時過ぎに息子と一緒に起きる。ストレッチと筋トレ。 午前中早いうちから家族で四谷消防署の中に消防博物館ってのがあって無料で入れるので行く。今回で2回目だけど息子はだいぶ物ごごろついてきたせいか食いつきがいい。 見終わって昼飯を食べて、冷蔵庫買…

FTP値更新

朝起きてストレッチと筋トレ1時間してから会社へ。 早上がり帰宅してから久しぶりにここ最近のトレーニングの成果を確認するため現在の自分のパフォーマンスを測定してみる。20分間、限界まで追い込むので気力・体力が整ってないとできない。 測定にはZwift…

たまに出動します

朝のローラー、アップしてから10分を2本 (TS63 278W10min4.8W/kg 250W10min4.3W/kg) 終わってからストレッチと筋トレ。 筋トレって最近してなかってけど、ローラーと違って筋トレやるとドーパミン?とか出るのかテンションあがるな。 午前中にトラブル発生…

晩酌

朝のローラー5分アップしてから10分1本と高ケイデンス30秒3本 (TSS42 260W10min4.5W/kg) 晩酌。休肝日を実践できてないな。最近はワインと日本酒どっちかで今日は日本酒 最寄り駅の水天宮前駅前の酒屋で買ってきた日本酒。 栄光富士は色々ラインナップがあ…

プロジェクター期間限定で値下げ

昨日は華麗既読スルーを決めて渋谷店長と飲みいったせいか、朝の練習はなし。 とりあえず低姿勢で起床。 8月末まで人気のよく出ているプロジェクターをお値引きしてます!

めっちゃ怒られる

1時間弱のローラー。5分アップして10分1本だけ (TSS60 250W10min4.4W/kg) 日曜の腹筋でお腹の筋肉痛がまだまだ尾を引いている 今日妻子が実家から戻ってくる。 夕方から嫁さんからのLINEがいくつか入ってて箇条書きにすると ・家が汚すぎる ・使った包…

エゴサーチ

今日は練習を休むつもりでだったのでゆっくり起床。 昔Twitterをしていたことがあったが乗っ取られて下ネタを呟かれまくられてアカウントを閉じてからはとんとtwitterもすることも見ることもなくなったが、とあるきっかけで同業の経営者さんのtwitterを見か…

悶絶マッサージ

誰もいないので遅起きで9時前に起きてしまう 午前中は自宅でストレッチから始まり筋トレをしてローラー。 干し芋が食いたい原因を自分なりに模索していたら、どうも腹周りの筋肉の張りがヤバイと気づいた。原因として背中側と前側の筋肉のバランスが悪くて腰…

焼き鳥からのシュウマイ

世間はすっかりお盆ムードですが、仕事へ 夕方に早上がり、帰宅してからローラーを1時間ちょい。 (TSS84 245W10min4.2W/kg 262W10min4.5W/kg 245W10min4.2W/kg) 終わったら丁度19時閉店時間だったので四谷の営業所をのぞきにいく。一人で飯食うのもなんだ…

一人でイロイロ

お盆中も営業はカレンダーが赤いとこだけお休みです。今日山の日は休み 昨日から嫁さんと息子は大阪に帰ってるので昨夜は仕事帰りに一人で映画へ「ファウンダー」というマクドナルドの創業者の話で内容は中々えげつないが面白かった。 帰宅してからもNetflix…

ZWIFTイベント初参加

朝のローラー。ZWIFTのイベントに初参加してみた。 基本、適当にログインして勝手に走るか、ワークアウトという練習メニューしかやったことないがせっかくなんでイベント参加。ネット上で指定された時間に皆で集まって走るというもの。7時過ぎスタートなんで…

会社飲み@鳥徳

今日もZwift 5分アップしてから10分頑張れる峠を2本上る バーチャルながらも指標となるタイムがあるのでそれなりに追い込める。 (TSS69 255W10min4.3W/kg 270W10min4.6W/kg) 夜は月1の社内飲み会で7人で茅場町鳥徳へ。この飲み会をはじめて1年ちょい。若…

久しぶりのZWIFT

朝のローラー。久しぶりにオンラインサイクリングZWIFTにログイン。 Wi-fiの体重計Withings(今はNokiaになったか)と連携してるからネット上で走るときは現在の体重が反映されるから峠は楽に登れるなと思ってたらそういや59㎏だった!(TSS62 249W12min4.2W…

GoPro

飛行機や車移動のせいで朝起きると干し芋が食いたい・・・ お疲れ気味だし練習する気になれず 夏になってからGoProがよく出てます。特にGoPro5、それも女性のお客さんに GoPro5は結構予約がうまってきましたがGoPro4、3はまだ在庫あります

和歌山へ

朝のローラー(TSS55 236W10min4.1W/kg 266W4min4.6W/kg) 祖母の一周忌で金曜の午後から家族で和歌山へ。 もう1年経った。東京に出てきてから祖母が居た和歌山へは足が遠のいていた。祖母が亡くなる1ヶ月前に大阪に帰省するおりに普段は新幹線で新大阪まで…

ダビングサイトプチリニューアル

朝のローラー。腰は痛いがクリート位置・ポジションを見直ししたせいか腰への負担は少なくなっているような気がする。たぶん (TSS63 249W10min4.3W/kg 267W4min4.6W/kg) でもまあ家で私があまりにも「腰が痛い!」「腰が痛い・・・」言うもんだから嫁が私…

昼飯

朝のローラー。10分2本と高ケイデンスで回して終わり(TSS60 239W10min4.1W/kg 255W10min4.4W/kg) 最近の昼飯におにぎり持参の時はおにぎり2個で我慢してあとは味噌汁とゆで卵2個が定番。今週から嫁さんに頼んでサラダランチも作ってもらった。食べごたえ…

Chateau Certan de May Pomerol1998

朝を起きると喉が痛い。今まで寝るときに冷房はつけてなかったが熱帯夜に息子がしんどそうなので弱い冷房をつけている。そのせいか慣れない冷房のせいか喉が痛くて咳がとまらない。 朝のローラー (TSS76 235W10min4.1W/kg 270W10min4.7W/kg 259W10min4.5W/k…

なんじゃこりゃ

朝のローラー。10分頑張ってあとは高ケイデンス3本回して終了 (TSS41 243W10min4.2W/kg) うちの会社で一番人気のお土産。宮崎出身のイケノウエが毎年帰省した際には買ってきてくれる「なんじゃこりゃ大福」イチゴ、アンコ、栗、クリームチーズが入ってて意…

塩麹ローストポーク

午前中は所用で家族で新宿へ。 代々木のプルクルでパンを買って軒先でランチ。帰宅して昼寝。 午後からローラー。 腰痛の原因はやっぱポジションのせいかもってことで調整しながら1時間半弱。(TSS85 241W10min4.1W/kg 268W10min4.6W/kg 267W10min4.6W/kg) …

土曜

昨日は飲み会で0時過ぎに帰宅したせいで練習なしで会社へ 帰宅してからローラー。朝は腰が重いが夕方だと調子があがってくる。 寝てる時の姿勢がわるいのか?(TSS72 235W40min4.1W/kg) 終わってから晩飯前に近所の整体へ 先日レンタル開始したソフトバンク…

オリジナルクリーニングクロス

ダメ。腰が爆発寸前。今日はながして終了(TSS6) 30周年記念にノベルティでオリジナルのクリーニングクロス作ってみました! QRコードも入っていてサイトへ飛べます。最初はクロスにプリントして読み取れるか不安でしたが全然問題ない。すごいぞQR!

マイペース

朝のローラー(TSS60 252W10min4.3W/kg 270W10min4.6W/kg ) 10分3本やるつもりが、今週はあんまり腰の調子がよろしくないようで結局2本だけ。高ケイデンス30秒3本で終わり。 息子はマイペース。息子はぐずりながらも早朝からオモチャのレールを敷設開始。夜…

営業時間変更です

朝のローラー。昨日の鍼のせいか腰がどーん重い 10分1本だけ(TSS42 241W10min4.2W/kg ) 営業時間変更の案内です。 誠に勝手ながら9月1日(金)よりすべての店舗の営業時間を変更させていただきます。 旧営業時間 9:30~19:00から新営業時間は10:00~19…

朝のローラー10分1本と高ケイデンスで回してお終い (TSS42 235W10min4.1W/kg ) 仕事終わりにから予約していた鍼へ。腰は一進一退だな。

バーミキュラ

今日の練習は10分ほど流しただけ 仕事から帰ってたらだいーーぶ前にオーダーしたバーミキュラの鋳物ホーロー鍋22㎝が届いてたい。1年近く待ったんじゃないかな。密閉性の高くて無水調理ができるらしい、まあストウブとかでも同じことができると思うけど自分…

動物園

6時起き。家族で動物園に行こうってことになっていたので7時過ぎから2時間弱外を走りにいく。曇ってて温度も高くないので走りやすい。 アップダウンのある2周で6.5kmくらいをあげる。これを3本やる ローラーと違って下りで脚を止めたりするのでパワーは低め…

土曜

朝のローラー (TSS53 242W10min4.1W/kg 264W10min4.5W/kg 255W10min4.4W/kg) 出社。昼前に嫁さんと子ども来て駅前の蕎麦屋で昼食。 午後から嫁さんバイト。息子が居ると全然捗らなかったらしい。 夕方、会社近くの小学校でお祭りがあるので息子が楽しめる…

フォームローラー

朝のローラー (TSS53 240W10min4.1W/kg 271W10min4.6W/kg) 徐々に体重は落ちて58kg前後をうろうろ。どうでもいいけど体重が落ち出すとオナラが止まらなくなる。脂肪が二酸化炭素と水に分解されているのか!? フォームローラーなるものをAmazonで買ってみ…

つーる

朝のローラー (TSS79 237W10min4.0W/kg 273W10min4.6W/kg 261W10min4.4W/kg) この時期だけツールを見るためにスカパーでJスポーツ契約してるけどほとんど見てないや。23時過ぎには寝ちゃうので、もちろん最後まで見ることなく。帰宅して晩酌しながら、なが…

二度風呂

だいぶ回復して朝のローラーはなかなかのボリューム (TSS79 241W10min4.0W/kg 270W10min4.5W/kg 255W10min4.3W/kg) 仕事終わりに銭湯寄って一風呂。風呂からあがったら嫁さんから「息子と格闘中!即帰宅されよ」と連絡があったので何事かと思って急いで家…

連休あけ

練習無し。腰が痛くならないようセルフマッサージしたせいか脚はそれほどでもなかった。 あと嫁さんが昔使っていたアイシングバッグを引っ張りだして冷やしたりしてます でもこのタポタポしたヴィジュアル見てたら小籠包が食べたくなるのは私だけでしょうか

海の日@保田

日月は休業日。朝起きてローラー(TSS33 234W10min3.7W/kg ) 家族で、まこっちさんの保田の家にお泊りに。8時過ぎに家を出てアクアラインでちょっとした渋滞にはまるも昼前には到着。さっそく息子はまこっちさんの息子さんと二人でビニールプールへ。 買い…

ブラケットカバー交換

朝のローラー。最近はBGMがわりにネットフリックスで進撃の巨人をながら見しながららローラーしてます。(TSS70 234W10min3.9W/kg ) 帰宅してから自転車ブラケットカバーを交換。今の自転車を組んで3年以上?乗っているがハンドル握る部分ブラケットカバー…

鳥害対策

朝のローラー。今日はみじかめ (TSS26 234W10min3.9W/kg ) ここ半年くらいで会社の屋上が鳩&カラスの水飲み場になりつつある。おかげでフンまみれ。なんとかしないといけないと近日入籍予定のマサヤと対策本部を設置。とりあえずうちのDVDコピーサービス…

お祝い飲み会

朝のローラー。腰の調子がいいとちゃんと練習できる (TSS76 242W10min4.1W/kg 274W10min4.6W/kg 256W10min4.3W/kg) 夜はツキイチ恒例の食事会。7名で近所のお寿司屋さんで。今日はお祝いがごとがあって後輩2名がそれぞれ結婚の報告をしてくれた。近日入籍…

お義父さんと自宅飲み

昨日は日本酒結構飲んだが、腰の調子がいいのか目覚めもいいので練習する 朝のローラー(TSS64 236W10min3.9W/kg 270W10min4.3W/kg) あとは高ケイデンス30秒×3本して終了。 夜、お義父さんを自宅に招いて飲む。息子もジイジ、ジイジなついてくれる。 NZの…

小路まち@飯田橋

朝のローラー。昨日の鍼のせいか目覚めもよく、こころなしか痛みも少なめ (TSS45 232W10min3.9W/kg 259W10min4.3W/kg) 夜はジャージの打ち合わせで飯田橋のお店へ。お久しぶりT中さんとtinoueさんと3人で。2時間日本酒飲み放題で3人ともよく飲むもんだら次…

朝のローラー腰がパンパンに張ってるので、とりあえず10分だけ上げる (TSS32 235W10min3.9W/kg) 昼休みに蕎麦をさっと食べて鍼灸院へ駆け込む だいぶ緩んだ。 Amazonプライムデー 世の中盛り上がりますがうちは宅急便でレンタル商品を到着日時指定で送るの…

週末

<土曜日> 朝のローラー30分くらいでやめ。萎えた(TSS30 238W10min 4.0W/kg) 夕方、仕事帰りにアクアパッツオ作ろうとデパートへ。鮮魚売り場の前で1200円のメバルか5000円のキンキか5分くらい悩む。5,000円は高いが、キンキ食べたい。迷っている自分を知っ…

腰痛

朝のローラー(TSS51 238W10min 4.0W/kg 261W10min 4.4W/kg) 腰が重い。一応練習はするけど追い込めない 腰痛にキキきそうな本をAmazonで探す。評価の高かった「人生を変える幸せの腰痛学校」という本をkindleで。読み始めてびっくり、小説だ。でもまあ内容…

ヘッドランプ

朝のローラー(TSS53 233W10min 3.9W/kg 254W10min 4.3W/kg) 喉も痛く腰も重い・・ 朝からヘッドランプをつけてトーマスごっこがマイブーム

喉が痛い・・息子が週末から咳をしていてうつされたか。嫁さんも喉がイガイガするらしい。こーいうの今までなかった。基本、平日は社内にこもりっきりでそんなに人と接触することもないのであまり風邪とかひかない。 朝のローラー(TSS57 237W10min 4.0W/kg …

新しい期がスタート

腰がぁ・・・練習無し 当社は6月決算ですので、7月から新期がスタートです。 前期もボチボチやってきてましたが、今年は売り上げあげたり、残業時間の問題を解決していかないといけないので色々変わります。もちろんサービスの品質を落とさないのが大前提で…

直行

朝4時半に起きて八ヶ岳を出発。 渋滞なければ2時間半くらい東京に戻れるはずだが、八王子の手前で渋滞に捕まった。 そのままダラダラと進んで、出社にはなんとか間に合った(汗 晩飯はヘルシーに八ヶ岳の野菜を食べる

週末八ヶ岳

<土曜日> 朝のローラーは適当に流して終わり(TSS30) 会社へ行ってやること済ませて午後から家族で八ヶ岳へ。 今回もtinoueさんとこの山小屋にお邪魔させてもらった。 夕食は焚火前で。ママさんが作ってくれたモロッコ料理。鶏肉と玉ねぎをターメリックな…

昼飯控えめ

朝のローラー(TSS50 237W10min 4.0W/kg 268W10min 4.5W/kg) なかなか体重が落ちないので昼メシの食べる量を意識し始めた。 昼から嫁さんが息子を一時預かりしてバイトに来てもらったので、バイト前に待ち合わせて二人で会社近くのタイ料理やへ。二人でカオ…

息子発熱

朝のローラーはちょっとだけ (TSS28 236W10min 4.0W/kg) 昨日息子が発熱した。本人は元気みたいだけどフラフラで晩飯はほとんど食べなかったみたい。39度台で触れるだけで熱かった。保育園には通ってないので発熱自体が数えるほどしかないため夫婦で要領を…

コーヒー淹れてます

朝のローラー。10分2本と高回転で30秒3本 (TSS55 10min 235W3.9W/kg 10min 264W4.4W/kg ) 最近、毎日コーヒーをいれてます。自分用に1杯分のエアロプレスでいれて飲むのもなんだからと思ってハンドドリップでまとめて淹れ始めました。まあみんなも喜んでく…