ヌガ@銀座

朝のローラー。20分1本と3分1本。長めの2本目できないここ最近。 (TSS66 NP 238W20min NP 295W3min) 夜は後輩と晩飯へ、銀座にあるヌガというお店。 馬肉のタルタルステーキ。ほんとに美味しいのって見た目から美味さが伝わるので嫁さんに写真送ったら悔し…

音響機器レンタル

朝のローラー20分のつもりが17分で萎えた・・・あと3分1本 (TSS66 NP 238W17min NP 295W3min) うちは撮影機材、映像機材がメインですが、音響機材も取り扱ってます。音響機器専門のレンタル屋さんと比べても料金もそんなに安くないですが、ネットで簡単に…

理事会からのサッカー観戦

朝のローラー15分2本で2本目がきつくてダダ下がり (TSS66 NP 241W15min NP 232W15min) 夜、マンションの理事会なので早め帰宅。今日もみっちり2時間弱・・・疲労感パナイ。終わってから晩飯の支度の間に15分1本だけ(TSS30 NP 242W15min) 晩酌しながら嫁…

大阪の地震

今日は流すつもりで。脚もそこそこパンパンなのでクリート位置を調整しながらローラー(TSS22)でも今の自分に課したボリューム(週TSS500)だと完全休みするより少しでもって感じ。 その練習している間に大阪で地震があった。嫁さんともに実家が大阪で震源…

父の日

父の日の朝。息子に顔面を思いっ切りけられて6時に起床。 まじ痛い・・・(泣) ストレッチしたり筋トレしたり。 朝飯食べ終わった息子を公園に連れていき1時間ほど遊ぶ 昼前から1時間弱のローラー 15分、3分1本ずつ(TSS58 NP 237W15min NP 303W3min) 昼飯…

二日連続のじいじ

朝のローラー15分1本だけ(TSS42 NP233W15min) 嫁さんと息子はアートスクールの体験教室へ行くために早めに出る。 父を東京駅まで送って出社。 夕方に帰宅してローラー。 20分1本と3分高強度1本(TSS50 NP242W20min N296W3min ) お疲れちゃんだけど、やっ…

内見とか

朝のローラー20分と15分(TSS69 NP239W20min NP233W15min ) 少ないながらも今までよりも練習量が増えると次の日に疲労が残り始める。20分をやるぞってときは洗面器顔突っ込んで息止める前のように気が重い。始めると 3分経つとあと17分もあるか・・ 8分たつ…

木曜

久しぶりに嫁さんより先に起きてキッチンでコーヒー淹れてたら、息子が起きてきた。そうしたら嫁さんじゃなくて私が居たので泣いて寝室へ戻っていった なんでやねん! 朝のローラー。20分と15分の2本、なかなかきつかったが今まで生半可でやっていたってこと…

ラン&バイク

毎週恒例のランで、曇天なので走ってても涼しい。8㎞(05:06min/km rTSS81) なんだろ心拍計をつけているけど、あきらかにいつもと同じ距離走ったがトレーニングスコアが高い。最後はペースを上げたけど感覚的には40分しか走ってなくてこんなに高くはないの…

渋谷再開発に伴い

朝のローラー1時間弱 15分を2本 (TSS54 NP240W15min NP239W15min) 今回のレースを踏まえてやっぱ練習量が少ないなぁということで段階的にボリュームを増やそうと思った。とりあえずいきなり上げると心折れるので1週間で20% ほどあげてみよう 渋谷再開発…

ZOZO SUIT

流石にお疲れで練習無し ZOZOからZOZOTSUITが届いた。 ピチピチなんのは着慣ているので抵抗なく早速着用。 ポーズに意味はないです 着用した状態でスマホで全方向から撮影して採寸できる。 それでカスタムシャツがオーダーできるのでシャツを1枚注文。 ほん…

中央アルプスヒルクライム駒ヶ根ステージ

朝5時起床。準備して受付会場へ、今日の受付会場はホテルと目と鼻の先だったので受付を済まして一度ホテルに戻って、そこでアップ。昨日のレースで若干脚が張ってるので心拍もあげつつ脚も回しつつ。 7時スタート。今日の年代別クラスは出走は30名超。 で昨…

中央アルプスヒルクライム宮田高原ステージ

4時30分起床。妻子はまだ寝ている。 ちなみ今回、土日の2デイズレースで日曜はゴンドラ観戦ツアーがあって5時半で集合だけどいく?って嫁さんに聞いたら「いや朝ごはん食べたいんで」とキッパリ断られる。そうだよね朝ご飯大事! 5時前にホテルを出て会場ま…

まとめて

水曜日 雨だったので恒例のランはなし。 なんでローラー15分を1本だけ(TSS48 232W15min) 木曜日 レース仕様でパワーメーター外して軽量化したバイクで適当にながす 夜は渋谷の日本酒のお店。飲み過ぎない程度で切り上げて帰る、 金曜日 同じくパワーメータ…

火曜日

ローラー30分ちょい20分間脂肪燃焼ぺーすで(TSS33 220W20min) 今日もサラダ弁を、モサモサと食べる。 競争入札で目黒へ、残念でゲットできず 日曜の代々木公園での催し物で佐川急便のトラックに乗れるますってやつに親子で乗った写真。うちはキホン、ヤマ…

月曜

朝のローラー短時間で負荷強め、3分を2本 (TSS37 NP303W3min NP306W3min) 週末の土日にレースなので徐々に回復していこう 昼飯はサラダ弁当と昨日作ったフムス。 豆は結構お腹で膨れるせいか腹いっぱい。 嫁さん曰く、最近息子は一人で遊んでてもオナラが…

ひよこ豆

日曜日。6時過ぎに起きてまったり。9時前から2時半ちょい外へ走りに。 御用地周回で2周で6.6㎞をインターバルを挟んで6本で65㎞(TSS153) NP237W 12:12 NP235W 12:12 NP227W 12:18 NP224W 12:45 NP231W 12:12 NP237W 12:01 後半若干、脱水症状の兆候、頭痛…

マラソンコース@東京オリンピック

朝のローラー15分を2本 (TSS60 240W15min 241W15min) 東京オリンピックのマラソンコース決まりましたね。東京マラソンのコースとも結構被っているので今回も当社の前を通って折り返してきてもらえます。東京マラソンと違って序盤なので勝負所じゃないです…

月末

今朝は珍しく家族で一番最初に5時半に目覚める。 ちょっと仕事したりで7時からローラー 16分1本と3本1本だけ(TSS55 243W16min 310W3min) 月末だからちょっとだけバタバタ。 今日は晩飯なしだったので飲んで帰ろうかと思ったが銭湯によって結局なんか億劫に…

ラン&ローラー

毎週恒例の朝ラン、7時に友人と待ち合わせ。天気は怪しそうだったが逆に曇りで涼しくてグッド!皇居1周で7㎞走る。(rTSS48 5:57min/km) 戻ってローラーも、15本1本のローラー(TSS24 237W15min) 仕事終わりに銭湯行ってサウナへ入って帰る。 晩飯は豚肉の…

火曜日

朝のローラー15本を2本で2本目のほうが上がれたのがよかった。 (TSS56 236W15min 241W15min) 晩飯は鶏のから揚げ、あんまアゲモノが出ることはないが久しぶりに出た。 たまにはいいな 運動会シーズンにあわせて色々レンズ入れてます

月曜日

昨日は結構飲んだが寝たのが早かったせいか練習できた ローラー30分ちょい15本1本と3分1本 (TSS53 246W15min 301W3imin) 息子の朝食。玉子焼き、ミューズリー、食パン、牛乳ともりだくさん。築地で買ってきた玉子焼き1口食べたが甘くない玉子焼きがスタン…

ピノバルーサ

6時過ぎに起きてローラー15分2本(TSS63 241W15min 240W15min) 終わってカットに行って帰宅して昼飯。 午後からピノバルーサってピノ・ノワールというフランスブルゴーニュ地方を代表する赤ワイン品種に特化した試飲会にN島兄貴と参加、ちなみに今回はブル…

築地

朝のローラー15分1本(TSS48) 朝から出掛けて飲食業やってる友人に築地に案内してもらう。息子が築地の絵本にはまってターレに興味津々、もうすぐ豊洲に移転するし、今の今まで行ったことない私としても実際に見に行こうと家族で。 ターレとのツーショット…

色白

朝のローラー。ペダルを変えてクリート位置を調整で内容のない練習を30分ほど(TSS29)。やっとこさ定まってきた。 ローラーばっかりしてるせいか プリスクールや公園へ自転車通いしている嫁さんと息子よりも家族内では色白なほうです・・・

理事会

ちょっと二日酔い。ローラー15分1本だけ(TSS31 242W15min) 夜は立ち寄りとマンション理事会があったので早上がり。 あと何回出席すれば終わると指折り数える。9回かぁ 晩飯、アスパラガスのおいしい時期なのでふるさと納税のお礼でゲット。

肉飲み会

毎週恒例のランは友人が出張ためなし。 朝のローラー10分2本(TSS39 212W10min 260W10min) 夜は月一の社内飲み会、7名で。 新宿にあるスクレサレというお店 いやーすごいボリューム、前菜、魚が来てそこから肉のラッシュ まずはローストチキンからスタート…

メキシカン

朝のローラー15本1本だけ(TSS36 235W15min) 昼飯に昨日の残り物で豚肉と豆のトマト煮込みを持って行った。主食は? なにもなかったので先日ナショナルアザブで買った冷凍のフムス、それとゆで卵。めっちゃメキシカンなランチになった うちのサガワがハルヒ…

体操教室

朝のローラー、跨って流しただけ(TSS10) 10月で3歳になるのでそろそろ習い事を色々チャレンジしていこうと第一弾 体操教室の体験へ。嫁さん曰く最初の数分は場所見知りしてたけど、気がついたら馴染んでたそうで。内容は最初はストレッチ的な体操をしてか…

バイクとラン

日曜、6時過ぎに起きて8時前くらいからローラーを50分弱 (TSS41 238W15min)アップして15本1本だけ あとは適当に回した 時間があったのでランすることに。皇居2周と自宅からの往復12㎞。 ラップペースは 5:11min/km(rTSS105) 自転車(ローラー練習)だと…