乗らず

昨夜は誕生日会終わった後、ビール片手に寝かしつけしたらそのまま寝てしまった。よく寝た。6時過ぎ起きで練習はなし。 東京は制作はやってませんが、大阪は制作業務もやっておりバレエなどの舞台撮影においては関西では1,2を争うシェアです。ちなみに私が…

誕生日会

42歳になりました。6時起床で、息子とたわむれながら筋トレ&ストレッチ。 午後から誕生日会なんで部屋の掃除やら片付けやらとか 10時前からローラー。なんか食べる量を控えている上に疲れがたまってきたせいか身体が枯渇してる感じ。15分を2本、2本目はあん…

土曜

朝のローラー。15分2本 (TSS50 NP251W 15min NP285W 5min ) 夕方、帰宅してからもっかいローラー (TSS37 NP249W 15min NP279W 3min) 」 明日の誕生日会の準備のために嫁さんが息子を一時預かりに預けていたので、私が息子を迎えに行く。昨日のケガで足が…

ドリル

朝起きてストレッチしてから3kgのケトルベル買ってコーチングうけたドリルをこなす。高校の時に似たような筋トレを15㎏の鉄アレイでやっていたけど、重けりゃいいってもんじゃないないのがわかった。丁寧に意識して筋肉を動かせばこりゃ結構な負荷だわ。まあ…

工場扇

朝のローラー。起きて今日は身体がダルいなぁと思いながら7時から練習開始。とりあえずはいつものメニューをこなそうと15分2本で、なんとか頑張れた。 (TSS60 NP249W 15min NP242W 5min ) ローラーするのであれば必需品の業扇、Amazonのカテゴリーだと…

皇居ラン

友人が膝を痛めたので一人でラン。皇居2周。 キロ5分35秒 Apple watchの純正ワークアウトアプリでログをとったが、皇居1周5㎞だが2周走って9Kmちょいと精度に疑問。今まで使ったことのあるガーミンや他のワークアウトアプリと比べて距離が短くでる。たまたま…

練習無し

月曜、練習なしでストレッチと筋トレとかだけ。 業務時間短縮の一環で始業時間が遅くなって朝に余裕ができた。でも繁忙期においては残業発生して、単に勤務時間が後ろ倒しになってる側面もある。それでも自分のような子持ち家庭からしたら帰宅したら子どもが…

茨城シクロクロス

朝起きると、一昨日のコーチングでやったデットリフトの左肩が今頃になってパンパンになって腕が上がらない。年老いては筋肉痛が二日後に来るとはこのことか。 今日はシクロクロスの初戦で茨城の小貝川まで家族も一緒に。 ギリギリ試走に滑り込みとりあえず1…

とんかつ

6時ごろ寝相のひどい息子に蹴られて起床。朝は息子と遊んだりストレッチとか。午前中から嫁さんと息子は日比谷でやってる鉄道イベントへ。私はローラー開始。 昨日、コーチングをうけて色々意識して乗ってみる。15分2本で、2本とも250W以上となかなかいい感…

コーチング受けてみた

最近のお決まりで6時前くらいから寝相の悪いに息子に顔面をけられて起床。 午後に自転車に乗る予定があったので練習なしで、明後日のシクロクロスの準備、片付け、筋トレ、ストレッチその他諸々片付ける。仕事へ 9月に入った機材のまとめです 【レンタル今月…

また名古屋

朝のローラーアップしてから15分1本と5分1本 (TSS53 NP244W 15min NP273W 5min ) 先週に引き続き名古屋へ日帰り出張。前回は嫁さんへの土産が失敗したので今回は栗きんとんってやつを買って帰る。以前からその存在は知っていたが初めて買った。季節限定ら…

ちぎれるぅー

朝のローラー。オンラインサイクリングZwiftで40分ほどのレースに参加(TSS61)普段一人で練習しているので。しんどくて集団についていけなくて千切れるぅーというロードレース的な感覚はあまり味わうことがなし。それをネットにつないでリアルなパワーで競…

皇居ラン

朝ラン。友人と7時に待ち合わせて皇居を2周、曇っているので涼しくて気持ちよく走れる。1時間ちょい 12㎞。Apple純正のワークアウトアプリでログをとったが後でどう見たらイマイチわかわらず。 帰宅して腹筋ローラー。最近は週に2、3回だけやっているがそれ…

タンドリーチキン!

朝のローラー。15分2本と5分1本といつもの最低限のメニューをこなせたかな。 (TSS71 NP244W 15min NP242W 15min NP276W 5min ) うちのスタッフのブログです。最近の流行りの俯瞰調理の動画す。タンドリーチキンうまそ!撮る前提とわかっているけど、私がや…

台風一過

昨日のホムパは早めにお開きしたので二日酔いはなし。 てか台風の音がすごくて何度も目覚めた。 ローラーにまたがったが気乗りせず、すぐに降りた。時間を持て余してしまうので外へ走りに。皇居周回も台風の影響で木の枝が折れたりで散乱してる。てか暑い。 …

ホームパーティー

6時に起きて8時くらいからローラーを1時間ちょい 15分3本するつもりが最後は10分で萎えた (TSS81 NP240W 15min NP250W 15min NP239W 10min ) 午後から後輩何名を招いてホームパーティーなので、まずは嫁さんの仕込みから。その間に息子に昼飯を食べさす。…

シェ・アンドレ・ドゥ・サクレクール

朝のローラー。違和感だけどマウスピースもなれてきた 15分と、もう1本15分するつもりが萎えて7分。最後5分1本だけやった (TSS62 NP243W 15min NP246W 7min NP280W 5min ) 仕事へ。ランチは水天宮前にある、よく行くお蕎麦屋さんの身内がやってるビストロ…

金曜

昨日飲んだけどビール中心だったのでいつもどおり6時過ぎに起床して自転車に跨ったら意外に練習できた。15分2本と5分しようとしたけど途中でくじけた (TSS66 NP242W 15min NP250W 15min) ソニーの新しい4KのXDCAM入りやした。

会社飲み@上野

朝のローラー。15分1本と5分2本。 5分やるときはマウスピースをする (TSS63 NP256W 15min NP286W 5min NP281W 5min ) 15分間追い込んでるときは歯を食いしばってないと、自分でも思う。 でも30秒もがいてるときは歯を食いしばってる、間違いない。わから…

名古屋出張

朝のローラーほぼクリート位置調整で終わった(TSS10) 嫁さんが午前中に手伝いにきてくれるので一緒に出社。 私は昼前から日帰り名古屋へ出張。 昼飯を東京駅で買って、乗り換えたりでなんとか無事に済ませた。 ついでに名古屋営業所へ寄る。 表のステッカ…

Apple Watch4

朝のローラー。レースの疲れが残ってるのでいつもより負荷低め ローラー15分2本(TSS58 NP237W 15min NP240W 15min ) 連休明けで大量にご予約いただいてます、午前中はその処理でいっぱいいっぱい。 先日発売されたApple Watch4。以前から買おうと思ってい…

秋分の日

朝一、自由農園へ寄ってしこたま野菜を買って東京へ戻る。三連休といえ、早めの上り方面だとそんなに混まず帰れる。午後から一人で整体行って髪を切りに、そんで銭湯行って ゆっくりさせてもらう。晩飯は八ヶ岳で買ってきた野菜を中心に晩飯。 シグマのアー…

白樺湖オフロードサイクルフェスティバル

4時に起き5時過ぎには車で家を出る。 一旦tinoueさんの山小屋に寄ってから白樺湖方面へ 白樺湖オフロードサイクルフェスティバル 昼からスタートの3時間チームエンデューロ。tinoueさんとRYOさんと3名チームで好きなタイミングで交代できて周回数を競う。年…

自家製アイス

朝のローラー。明日はレースなんで軽めで ローラー15分1本(TSS40 NP247W 15min ) 出社、連休前なんで発送大量です。いやーありがたいです。 夕方帰宅して晩飯食べてから、アイスクリームを作る。昔、業務用のアイスクリームマシンもらって会社に置いたまま…

金曜日

ローラー15分1本(TSS38 NP242W 15min ) マイクロフォーサーズレンズ新たに入れました。 www.apex106.com

アフリカ!

朝のローラー。15分2本 (TSS62 NP244W 15min NP248W 15min) うちのお客さんがGH4に望遠レンズつけてアフリカで撮られた写真です。 ハイエナ!?

ラン13㎞

友人と7時に待ち合わせて皇居2周13㎞。雨の翌日で涼しく走れる。いつも2周目に入るとお腹がグルグルしてトイレにピットインすのが通例になる。なんだろ。 3週連続走るとだんだん受けるダメージがマシになってきた。 Windows10の英語0S版入荷しました。 オ…

COOLPIX P1000

朝のローラー。クリート調整沼にはまってきた。調整して3分を3本で適当にこなす (TSS45 NP280W3min NP280W3min NP280W3min ) 嫁さんの弟が仕事で大阪から上京してきたので2泊の予定で我が家に泊まる。 P900の後継機で3000mm相当、光学125倍の超望遠ズーム…

敬老の日

朝のローラー 15分2本、1本目抑え目で2本目ガンバル (TSS241 NP245W15min NP250W 15min ) 祝日で息子をプリスクールに預けて、珍しく嫁さんと二人でランチ。自転車で赤坂までお目当てのハンバーガー屋まで嫁さんは電動自転車、こっちはシクロクロスバイク…

シクロクロス練習@小貝川リバーサイドパーク

6時に起きてコーヒー淹れてゆっくり準備して車で出発。 おニューのシクロクロスバイクで。古巣FAST LANEのO野さんからお誘いいただき茨城の小貝川まで。シクロクロスのレースは出てるけど練習できる場所って知らなかったので渡りに船。実際にこの小貝川で10…