6時過ぎに息子に起こされ二人でパンケーキを焼いて朝食。
ドリルだけ、最近のメニューは
プランク 5分
スクワット 12kgウエイト30回
デットリフト 12㎏ウエイト30回
ケトルベルスイング 6㎏のウエイトで30回
腹筋ローラー 台車で15回
ワンハンドドローイング 6㎏のウエイトで左右30回
足裏のストレッチ
股関節のストレッチ
Amazonで買ったトランポリンで上でペダリング動作 20秒×5セット
ブリッジ（嫁さん推奨）
午前中から嫁さんが美容院行ったので息子とあてもなく家を出たが赤坂の弁慶橋にボート乗り場や釣りぼりがあるのを思い出し行ってみるボート乗って金魚を釣ったりと一応楽しんでるみたい。昼飯を食べてまた公園。
以前から気になっていたが息子はもしかして花粉症かも。
今日も昼過ぎからずっと目を掻くので顔が腫れてきた。不憫だわ
帰宅して昼寝してからローラー
（TSS66 NP250W 10min NP298W 3min NP297w 3min NP249W10min）
夜は焼き鳥へ。グラスワイン5杯
午前中から結婚式に参列するので出掛ける前にローラー。Zwiftでレース
3R LaGuardia Loop Flat Race - 8 Laps (22.9km) (B)
いつもの第2集団でゴールスプリントずぶずぶに沈む流れ。
それと１０分１本（TSS73 NP211W 35min NP230W 10min）
@ディズニーシーホテルミラコスタ。私、学生時代以来の夢の国へ降り立つ。会社から私含めて4名参列。無事に主賓スピーチもすませて緊張から開放されてお酒が飲める。うちのメンツは高砂ど真ん前のテーブルでずっとパシャパシャ撮ってた。
楽しい、良い結婚式でした。
そのまま会社よってちょっとだけ仕事し。昼間っから空きっ腹で飲んだせいかひどい頭痛だが、夜も近所の居酒屋だったので飲まずにいられない。日本酒２合。帰宅したら疲れて即寝。
朝ローラー。ワークアウトイベントに参加５０分。ほんとは1時間以上だったが時間の都合で途中離脱。（TSS52）
自宅内禁酒をして1ヶ月ちょい。みりん、料理酒にも手をつけずなんとやってる。緩いルールだからなんとか続けれるってのもあるか。でも今まで休肝日がほぼなかった自分からしたら大きな進歩だと思う。
シグマ、アートレンズ積極的にいれていってます。
喉は痛みは治まったが鼻水がぁー
ローラー。昨日のランのダメージがぁー
とりあえずこなそうと１０分３本
（TSS59 NP239W 10min NP251W 10min NP243W 10min）
3日目で便器等は取り外された。
Goproのオプションいれてます。単体ではレンタルできないんですが本体と一緒にレンタルお願いします。
コンパクトやタイプの延長ポールと三脚の二役できるアクセサリ
ダイビング用フィルター
お犬様用のハーネス
バイクのサドルレールにつけるマウント。
あんま出そうにないけど個人的な判断で
朝のローラー１時間弱 １０分２本と３分１本
（TSS59 NP253W 10min NP257W 15min NP296W ３min）
中央営業所の３階のトイレを壊すことにした。エレベーター前に返却で届いた荷物が山積みになるんで狭くて通れないんで、思い切って今回トイレをぶち壊してスペースを確保することにした。 ちなみにうちの会社裏にあった昨年閉店した小料理屋に新しい店ができるらしく内装工事中。バーになるようです（楽しみ）。隣のビルも大きな改築やってるみたいで、大合唱状態・・・
夜はいったん帰宅してサーキットトレーニングに参加。２か月・週１でやってみたが正直まだ効果が実感できないのでもう１クール通ってみる。自宅でもできそうなトレーニングだけど、身体の使い方を教えてもらい動画で撮ったり、ペアを組んで皆でやるんでキツイとこまで追い込める。２１時スタートで２２半過ぎに帰宅
