えいぺっくす庵

サブ3達成して次はサブエガ(サブ50)に挑戦!たまに仕事の話もします

八景島シーパラダイス

体育の日。6時過ぎに起き息子の朝飯あげる係。

昨日の残りのモンのパエリアが朝食。息子は基本炊き込みご飯とか色のついた米を嫌う。白飯と納豆が好物。(関西人の私は社会人になるまで納豆が食べれなかったので一度大学の合宿で朝食に納豆が出たときは残したらダメっていうルールだったので、えずきながら食べたもんです)

 

息子、見事な黄色のパエリア見てギャン泣き。予想通り

でも・・・これ黄色くするためにどんだけコストかかってるか知ってる?

 

結局食べたのはヨーグルトと玉子焼きだけ。自分が作ったものを食べてもらえないってのは地味にストレスだわ。嫁さんは毎日大変だなと思う。

 

お出かけ前にローラー。アップして10分1本だけ(TSS46  246W50min 4.2W/kg )

 

家族で八景島シーパラダイスへ。息子は本日は病み上がり、朝食少な目と色々あって終日クズって大変でした。機嫌よかったの全体の1割くらい。

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東京もどって家族全員どっと疲れて近所のもつ鍋屋で晩飯。

 

 

パエリア

6時過ぎ起床。午前中は嫁さんが家事&衣替えするので子守り担当。よーし自由に遊んでいいぞーと若干手抜きの放置スタイル。父ちゃんは横で腹筋してるから一緒にしたかったらやってともいいぞー

 

午後から新宿へ買い物

帰宅してローラー。zwiftローラーBクラス。(TSS88  214W50min 3.7W/kg )

1時間弱で4周で平均220W弱の巡行だったので、残り6㎞10分くらいを250Wまで上げて逃げてみようと思ったけど、振り切れなかった。ゴール前で水をこぼしてしまい4本ローラーがツルツル。もう漕げない・・・6位

 

晩飯はふるさと納税でゲットした冷凍ボタンエビを使ってパエリアを作る。水でさらして解凍すれば刺身でも食べれるものらしいが、嫁さんは食に対しての警戒心が強いので生で食べるのは私が食べて翌日無事なのを確認してからだそうです。刺身もいける。食べて美味しければ大丈夫だと思うが・・

 

贅沢にボタンエビ10尾!でパエリアもうまくできた。イカスミパエリアは作ったことがあるが、この手は初めてで新宿のデパートでサフラン買おうとしたら2000円以上したのにびっくり。流石に嫁にダメ出しされてマルエツへ行ったが売ってなかったので成城石井で1000円のをお買い求め。(それでもちょこっとしか入ってない。)パエリアに少しだけ使うために抜栓した白ワイン残りと赤ワインちょっと。飲み過ぎだ

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 あまり宣伝しないブログですがGoPro6レンタル開始しました。

いつもは2年タームでリニューアルするのに今年はGoPro5から1年でモデルチェンジとはあと1年は安泰と高をくくってた。5の在庫入れ過ぎたかも・・・

www.apex106.com

 

ちゃんこ鍋de食事会

土曜。朝練しようと思ったがノラなかったので筋トレ&ストレッだけで仕事へ

 

夕方帰宅してからZwiftでローラー。タイミングあったイベントがEクラス、こりゃ余裕かなとおもっていたら。レースというよりグループワークアウト。きっちりメニュー組まれてる。

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TSS76 まずはアップして

インターバルをはさんで

373W1min >376W1min>370W1min>519W10sec>520W10sec>517W10sec> 582W10sec>514W10sec>229W10min>229W10min

これだけメニュー組まれたやった感はあるな。

 

夜、家族で出かける。後輩とその婚約者とちゃんこ鍋@築地。

ちゃんこボリューム多すぎー、まあそれが本来のちゃんこ鍋か

楽しく食事をして帰宅したら息子と私は即寝。

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DVDダビング

二日酔いで練習なし。

昼は打ち合わせで、夜は同業の集まりへ。

 

キャンペーンでプレゼントさせて頂いたオリジナルクリーニングクロスはストックがなくなって終了しました。望遠レンズのラッシュも今週末あたりで運動会シーズンとしては一旦落ち着きそうですかね

 

DVDダビング

世の中ダVHSデッキの生産終了などで個人向けのダビングサービスが盛り上がってますが、うちは法人さんのウエイトが多くて料金が安くないので盛り上がってません!・・と思ってましたがGoogleでの検索順位があがってきたせいかお問い合わせ増えてきました。納期の早さと品質は自信あるんでよろしくお願いします。

www.v-apex.com

 

 

甘い薬

朝のローラー。やる気なかったがアップしてとりあえずそれなりの値で10分2本

(TSS55 252W65min 4.3W/kg 254W65min 4.3W/kg)

 

息子はまだ風邪が完治してなくて、病院でもらってきた甘い薬が大好きらしく食後の楽しみしてる。「ごはん食べないと甘いのあげないよ」言うと鼻息荒くご飯を完食する。これで食後のフルーツなくても満足するみたい

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