営業時間変更です

朝のローラー。昨日の鍼のせいか腰がどーん重い

10分1本だけ（TSS42　241W10min4.2W/kg ）

営業時間変更の案内です。

誠に勝手ながら9月1日（金）よりすべての店舗の営業時間を変更させていただきます。 旧営業時間 9：30～19：00から新営業時間は10：00～19：00になります。働き方改革と叫ばれる昨今うちもいろいろやっていくんですが、実は営業時間は後ろにズレますが当面は出社時間は変わらないです。営業がはじまるまでの朝の時間を効果的使おうって考えです。

でもまあ最近気になる記事を見つけた 

残業時間削減に効く取り組みは？

この記事を見る限りでは今回の施策は一定の効果は期待できそう。

鍼

朝のローラー10分1本と高ケイデンスで回してお終い

（TSS42　235W10min4.1W/kg ）

仕事終わりにから予約していた鍼へ。腰は一進一退だな。

バーミキュラ

今日の練習は10分ほど流しただけ

仕事から帰ってたらだいーーぶ前にオーダーしたバーミキュラの鋳物ホーロー鍋22㎝が届いてたい。1年近く待ったんじゃないかな。密閉性の高くて無水調理ができるらしい、まあストウブとかでも同じことができると思うけど自分にとっては料理はあくまで趣味なので気に入ったのを使いたいのでこれにした。レシピ本もついているので週末になんか作ってみようか。

動物園

6時起き。家族で動物園に行こうってことになっていたので7時過ぎから2時間弱外を走りにいく。曇ってて温度も高くないので走りやすい。

アップダウンのある2周で6.5kｍくらいをあげる。これを3本やる

ローラーと違って下りで脚を止めたりするのでパワーは低め。

45km　TSS106

1本目　12:15 min 225W

2本目　12:27 min 223W

3本目　12:22 min 224W

皇居で1周流して帰宅。

上野動物園。1才ぐらいときに1回いったけどその時は反応弱かったけど。今回はかなり前のめり。連れてきてよかった

午後からホームパーティーにお招きいただき。テンダーロインの肉塊2.7kgを大人8人でいただく。ワイン飲んだりで後半ベロベロ。帰宅したらバタンキュー

土曜

朝のローラー

（TSS53　242W10min4.1W/kg 264W10min4.5W/kg 255W10min4.4W/kg）

出社。昼前に嫁さんと子ども来て駅前の蕎麦屋で昼食。

午後から嫁さんバイト。息子が居ると全然捗らなかったらしい。

夕方、会社近くの小学校でお祭りがあるので息子が楽しめるかなと3人で。飲食ありきのお祭りで焼きそばとフランクフルトとか。もちろん息子も食べれないし。かき氷のカップに入った焼きそば・・・食べたくもないので早々に退散。

駅前でお茶して晩飯は焼き鳥食べて帰宅。

フォームローラー

朝のローラー

（TSS53　240W10min4.1W/kg 271W10min4.6W/kg）

徐々に体重は落ちて58kg前後をうろうろ。どうでもいいけど体重が落ち出すとオナラが止まらなくなる。脂肪が二酸化炭素と水に分解されているのか！？

フォームローラーなるものをAmazonで買ってみた。電動とかもあるが高いのでやめた。送料込みで2000円くらい

とりあえず、練習>腰痛>練習サボる>体重落ちない>モチベーションさがる>練習しないという悪循環を断ち切るためにも

適度な刺激が気持ちいいっす

つーる

朝のローラー

（TSS79　237W10min4.0W/kg 273W10min4.6W/kg 261W10min4.4W/kg）

この時期だけツールを見るためにスカパーでJスポーツ契約してるけどほとんど見てないや。23時過ぎには寝ちゃうので、もちろん最後まで見ることなく。帰宅して晩酌しながら、ながら見。息子がなにを思ったのかマイ自転車を引っ張りだして跨る。一応わかってるのね。